抬头不见月光- 2023-09-26 [笑哭]的确啊，每次焦虑过度，换来的不是动力，而是极度的摆烂。每次到deadline之前，要么一直难受，要么死命刷视频。[笑哭][笑哭]就是不行动[吃瓜] ♥ 2159 ↩ 12
账号已注销 2023-09-30 个人因为抑郁焦虑问题吃了五年药前段时间才停，说下我的看法：1、先让自己的生活处于可控状态，不论是桌面整洁、不要过度刷手机新闻，2、同时戒掉咖啡和茶，咖啡因很容易引起焦虑3、在自己焦虑时有意识打断自己的思维，干点其他事转移注意力4、同时深呼吸几次也会缓解5、有慢性焦虑的人一定不要回避某件事，虽然在心理上会有获益，但长此以往会加剧个体不适感 ♥ 2278 ↩ 51
mlsm- 2024-01-06 来说一个只有少数人能get到，但是立马见效真香的办法： 把自己的身体想成全息游戏的模拟形象投影，而自己的意识就是操控这个身体投影的启动器，当自己发出命令（也可以虚空想象一个按键按下）身体就会做出相应的反应，可以先试着操控手指，然后抬手，然后从床上起身，然后去做某件事情。 反正我用着挺好 ♥ 1273 ↩ 32
锅白甜 2023-09-27 暂停实验室我已经练了两期了，简单说就是当你对它不报有很大的期待，只是每天坚持练习，那么专注力就会回到自己身上，自然会发现自己的变化。而当我们带着一份满分的试卷去答题，感受不好的时候开始扣分，那体验也就越来越差了。以个人经历的事情举例，某一天因为很焦虑很烦躁一点都不想练习，在交流群里提问，得到的回答是奖金机制就是为了帮助自己更好地坚持。这当然不是我想要的答案，所以那会我就开始扣分，交流群消息多看着就烦扣分，设置的练习提醒结果只是一个小红点好烦……分扣多了，这不是我想要的高分试卷了，我自然就没有坚持下去且用心体会。总结就是peace地练习，只专注于自己。 ♥ 1106 ↩ 18
记得不会就问 2023-09-26 总结总结[吃瓜][吃瓜] 情绪是什么？为什么我们时常焦虑？ 1.理性看待情绪:情绪是行为的助推器。比如焦虑情绪就是让我们做点什么，愤怒情绪让我们肾上腺飙升，开心情绪让我们继续做。 2.因为我们对事情固有的解读，把其的最坏的结果不断放大重演，导致产生的焦虑情绪压垮的我们，让我们很难受，所以我们就选择不看这件事情，逃避这件事情来逃避这种情绪。 如何改进负面情绪？ 1.放回注意力，把我们对这件事放大重演的注意力，放回到我们生活上去，来改善我们的焦虑情绪。具体方式为正念，把注意力放到身体上，呼吸时候把注意力放在鼻子周围，走路的时候把注意力放在脚上，喝水的时候把注意力放在喉咙嘴巴。 3.理性看待事情的发展，事情不一定是往坏的发展，也要看他积极的一面，比如说没交作业被老师骂，焦虑的人来看，可能会想的是老师会不会讨厌我呀是不是把我当成坏学生了我不交作业学习变差以后就没书读，要去流浪了等等，换种角度看，老师也在关心我，也希望我要变好，我下次交的作业一定要老师狠狠表扬我。对于焦虑的人说要如何调整这种思考？可以拿张笔拿张纸，把积极的一面也写上来，更加理性看待这件事情 觉得写的不错的话，就点个赞呗[呲牙][呲牙] ♥ 969 ↩ 5
乐和kitty妈 2023-09-29 我感觉解决情绪问题，还是需要有一个人 在身边有一个人陪伴和引导 因为情绪上来的时候，人就会变得比较不理智 这个时候如果有一个人有语言的交流，或者行动上的指导事情就会翘的积极的方向发展 有人陪着你干一件事情，跟你一个人干事情，你的积极性是完全不同的 ♥ 691 ↩ 23
靡嗜者 2023-09-27 可是有的时候焦虑的情绪是突然出来的，一天都好好的，没有什么糟糕的事情，也没有去过度的思考，但是有突然那一瞬间就开始跟犯病似的[笑哭]烦躁 焦虑 不知道在难受什么，心情突然失落 什么劲儿都提不起来，就是这种糟糕的情绪一直把人往深渊拖 如果能把这股劲儿过去好，过不去的话 就想躺在沙发上 什么都不动 等到天黑 灯都不开 让黑暗吞噬… ♥ 547 ↩ 19
醉千觞 2023-09-27 这里我想说一句，阿华的这波广告其实很照顾学生了，在打了广告的同时，还把极简版的解决方法告诉了大家。大家只要认真看视频就能发现，关键的正念和纸笔以及几个思维模式的改变已经讲了，不过为了甲方的流量把正念和纸笔的详细方法隐去了，学生没钱就靠悟性也OK的。 ♥ 388 ↩ 7
狼人杀官方 2024-01-29 缓解焦虑小妙招： 1.生活中很多事情的答案是无解的，又或者说不会轻而易举的处理掉。因此一般情况下我们只有去包容； 2.学会面对自我； 3.相信自己是幸运的，不要去盲目的攀比； 4.不要一味的抗争，与焦躁不安的情绪抗争，这一件事也就是把焦躁不安的情绪作为了你的敌人； 5.调整自己可以掌控的事情，包容自己无法预估的事情； 6.逃脱“指责自己”的圈套。 希望大家生活中都能少点焦虑[爱心][爱心][爱心] ♥ 238 ↩ 3
符音- 2023-09-26 其实抑郁焦虑都是因为用现在的思维模式解决不了问题，需要新的思维模式，我觉得第一步应该是接纳当下的状况，因为焦虑抑郁是因为你所想的和发生的事不一样，所以应该先接纳现状，然后再思考下步该如何，当然这都是在你的情绪能够承受的范围内的时候，如果超出了情绪能承受的范围一定要去看心理医生 ♥ 174
月下萤火喲 2023-09-27 焦虑是什么？我们为什么会焦虑？ 曾经的我花费了很长时间去寻找这两个问题的答案 根据我在网上的搜索以及自身的思考，我大概能知道焦虑是个什么东西 其实焦虑，就是你对未来不确定性的担忧 就是那种你不知道结果的忐忑不安的心理状态 比如说对考试成绩的不确定会使你焦虑，你不知道它是高还是低 比如说你晚上很晚回来而没有跟父母报备，不知道父母是如何反应会使你焦虑，你不知道他们会心平气和地和你说话还是严厉地责备你 而如果结果一旦确定下来，就算这个结果是不好的，你的焦虑情绪会大大减少，然后更坦然地去面对。 ♥ 168 ↩ 4
Nan--------- 2023-10-05 笔记： 焦虑的作用：当粮食储备不够的时候，大脑就会让你感到焦虑，以便让你行动起来。（你又习惯放大问题，那么原本对你行动有促进作用的焦虑情绪，就会膨胀到让你动弹不得的底部了。） 安全感充足的时候，积极情绪就会出来，安全感不足的时候，负面情绪就会出来。 现在，你经常感觉负面情绪出来捣乱的原因就是你经常幻想和解读出一堆不安全的东西，把负面情绪召唤出来了。 当我们心理压着沉甸甸的东西的时候，就看不见其他的东西了，看不见世界上其他美丽的东西了，眼里只有你心里那个沉甸甸的大石头。 当你手握锤子的时候，看什么都像钉子。 喝水的时候，感受水流过喉咙的美好，将感觉还给那些让我们大脑忽略的美好。 长期对问题的灾难化思维，和对事件的负面评估都是导致你不开心的根本。我总是习惯给大脑投递负面信号。 原来苦中作乐是这么一个意思！在苦海里用一颗积极的心来感受快乐！ 教会大脑好好爱世界，他就会还给你享受世界的天赋！ 大胆前进，理性推演！ 大胆前进： 其实焦虑让我们停摆的时候，脑子他往往都在做同一件事儿，那就是推延可能性，我们反复的幻想着接下来的事态会发展得多么的可怕，一些失控的后果，我们该怎么面对，而正是这些幻想画面的不断重播刺激出了那些令人不愿继续前行的激素和情绪，但事实上你要大胆的告诉自己，幻想是幻想而事实是事实。 我们不用老是患得患失的，去纠结，最优解是什么，那是一种像纠结标准答案（答案永远是动态的所以你得先让你自己动起来）是什么样的学生思维模式，未来的最优解是什么和往往无人知晓。 但最坏的结果一定就是一直停在原地，因为人只要一旦行动起来，那么现实就会发生变化，从而带来新的变量，新的可能性，而这些新的信息，它都会反哺大脑，帮助到你来优化行为，决策。是啊，停下来山重水复走起来，柳暗花明。 所以呀，我们学习情绪调节为的都不是消灭掉情绪，而是为了让自己能够，哪怕带着少量的不适感，也可以继续投入到有价值的行动力啊。 理性的评估：把这个事情的优点写在纸上。（才能客观全面的看待事物） 微信搜索：暂停实验室，回复王阿华。 ♥ 145
账号已注销 2023-10-13 你能理解这种感受吗？我有一个很好的朋友，上课睡觉，有的时候作业也是抄的，然后周天回家就看小说，我每天都在非常努力认真的学，他睡觉的时候我也在写，他下课玩的时候我也在写，然后国庆嘛，我俩几乎都在聊天，我知道他一点没学呜呜呜，他直接考了一个班级第三，我还退步了二十名，真的好烦啊，一对比，心情就特别郁闷，她上课不做笔记，下课就写写作业，数学还能考全校第一，我就死活做不出来呜呜呜呜呜，有的时候就不由自主的会和他比较，就很烦，明明都是一起玩的，差距就那么大，考差了之后他安慰我，我更难过了，就有的时候就不由自主的在意他的状态，然后就会分散注意力，我也强制不想她，就挺内耗的 ♥ 133 ↩ 19
wyw888hdjd 2023-09-30 我曾经也是个焦虑症患者，甚至已经发展成生理性症状了，紧张的时候整个人会抖个不停，停不下来的那种。 后来的话或许经历的事情大多是比较失望的吧，我就成了个极度悲观主义者。 现在对任何事都不抱有任何期待，打心里认为任何事情最终都会发展到最坏的情况，但还真别说，这样一来焦虑的症状还真有缓解。 我认为焦虑的源头就是源于抱有过多期待，而现实又往往不尽人意，一次次打击下来就会让人产生悲观的想法，进而怀疑起自身也就是——焦虑。 我的想法比较极端吧，但我认为也有可以借鉴的地方，不对事情抱有过多期待，认识到自己的有限性，才是解决焦虑的最优解 ♥ 127 ↩ 3
强子刚来啊 2023-09-29 这个话题我太有发言权了[笑哭]，想要不焦虑，其实就是别内卷，内心不想做一件事儿的时候就别做，别相信什么再坚持一下，我就能提高，完全没用，没有必要，不想做就休息，做自己想做的，不要告诉自己，我不要熬夜，或者我应该做什么，你的内心知道自己想做什么，所以尊重自己的内心，我们本没有这么坚强，该放就放，想做的时候再做 ♥ 121 ↩ 5
木仔OvO 2023-09-27 焦虑和拖延是常见的心理现象，它们可以在我们的大脑中产生不良影响并干扰我们的生活。让我们先来看一下焦虑是如何入侵我们的大脑的： 1. 大脑回路：焦虑与情绪调节相关的大脑回路在焦虑时被激活。这些回路包括杏仁核和扣带回等与情绪有关的结构。当我们感到威胁或紧张时，这些结构会被激活，引发身体的应激反应。 2. 注意力偏向：焦虑可能导致我们的注意力偏向负面信息或可能的危险。这种注意力偏向使我们更关注潜在的威胁，导致我们陷入负面思维循环，增加焦虑感。 3. 自我评价：焦虑会影响我们的自我评价。我们可能过度关注自己的缺点，担心他人的评价，产生自我负面的内部对话，进而削弱我们的自信心和自尊心。 现在让我们来看一下拖延是如何入侵我们的大脑的： 1. 即时满足：人们往往倾向于追求即时满足，而拖延是一种回避短期痛苦或不愉快任务的方式。大脑中的奖赏系统会激发我们对即时奖励的渴望，导致我们对拖延的行为产生积极反馈。 2. 冲动控制：拖延与冲动控制困难相关。这意味着我们很难抑制冲动，集中注意力和自我调节以完成任务。这可能与大脑中负责决策和自我控制的前额叶皮层有关。 3. 心理障碍：一些人可能由于焦虑、抑郁或注意力缺陷问题而更容易拖延。这些心理障碍可以影响大脑中负责情绪调节和决策的区域，增加拖延的倾向。 ♥ 90
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[笑哭]的确啊，每次焦虑过度，换来的不是动力，而是极度的摆烂。每次到deadline之前，要么一直难受，要么死命刷视频。[笑哭][笑哭]就是不行动[吃瓜]
♥ 2159 ↩ 12
个人因为抑郁焦虑问题吃了五年药前段时间才停，说下我的看法：1、先让自己的生活处于可控状态，不论是桌面整洁、不要过度刷手机新闻，2、同时戒掉咖啡和茶，咖啡因很容易引起焦虑3、在自己焦虑时有意识打断自己的思维，干点其他事转移注意力4、同时深呼吸几次也会缓解5、有慢性焦虑的人一定不要回避某件事，虽然在心理上会有获益，但长此以往会加剧个体不适感
♥ 2278 ↩ 51
我焦虑的时候学习根本学不进去，脑袋像一团浆糊一样，再简单的问题都思考不过来很难受
♥ 1334 ↩ 13
来说一个只有少数人能get到，但是立马见效真香的办法： 把自己的身体想成全息游戏的模拟形象投影，而自己的意识就是操控这个身体投影的启动器，当自己发出命令（也可以虚空想象一个按键按下）身体就会做出相应的反应，可以先试着操控手指，然后抬手，然后从床上起身，然后去做某件事情。 反正我用着挺好
♥ 1273 ↩ 32
暂停实验室我已经练了两期了，简单说就是当你对它不报有很大的期待，只是每天坚持练习，那么专注力就会回到自己身上，自然会发现自己的变化。而当我们带着一份满分的试卷去答题，感受不好的时候开始扣分，那体验也就越来越差了。以个人经历的事情举例，某一天因为很焦虑很烦躁一点都不想练习，在交流群里提问，得到的回答是奖金机制就是为了帮助自己更好地坚持。这当然不是我想要的答案，所以那会我就开始扣分，交流群消息多看着就烦扣分，设置的练习提醒结果只是一个小红点好烦……分扣多了，这不是我想要的高分试卷了，我自然就没有坚持下去且用心体会。总结就是peace地练习，只专注于自己。
♥ 1106 ↩ 18
总结总结[吃瓜][吃瓜] 情绪是什么？为什么我们时常焦虑？ 1.理性看待情绪:情绪是行为的助推器。比如焦虑情绪就是让我们做点什么，愤怒情绪让我们肾上腺飙升，开心情绪让我们继续做。 2.因为我们对事情固有的解读，把其的最坏的结果不断放大重演，导致产生的焦虑情绪压垮的我们，让我们很难受，所以我们就选择不看这件事情，逃避这件事情来逃避这种情绪。 如何改进负面情绪？ 1.放回注意力，把我们对这件事放大重演的注意力，放回到我们生活上去，来改善我们的焦虑情绪。具体方式为正念，把注意力放到身体上，呼吸时候把注意力放在鼻子周围，走路的时候把注意力放在脚上，喝水的时候把注意力放在喉咙嘴巴。 3.理性看待事情的发展，事情不一定是往坏的发展，也要看他积极的一面，比如说没交作业被老师骂，焦虑的人来看，可能会想的是老师会不会讨厌我呀是不是把我当成坏学生了我不交作业学习变差以后就没书读，要去流浪了等等，换种角度看，老师也在关心我，也希望我要变好，我下次交的作业一定要老师狠狠表扬我。对于焦虑的人说要如何调整这种思考？可以拿张笔拿张纸，把积极的一面也写上来，更加理性看待这件事情 觉得写的不错的话，就点个赞呗[呲牙][呲牙]
♥ 969 ↩ 5
我感觉解决情绪问题，还是需要有一个人 在身边有一个人陪伴和引导 因为情绪上来的时候，人就会变得比较不理智 这个时候如果有一个人有语言的交流，或者行动上的指导事情就会翘的积极的方向发展 有人陪着你干一件事情，跟你一个人干事情，你的积极性是完全不同的
♥ 691 ↩ 23
可是有的时候焦虑的情绪是突然出来的，一天都好好的，没有什么糟糕的事情，也没有去过度的思考，但是有突然那一瞬间就开始跟犯病似的[笑哭]烦躁 焦虑 不知道在难受什么，心情突然失落 什么劲儿都提不起来，就是这种糟糕的情绪一直把人往深渊拖 如果能把这股劲儿过去好，过不去的话 就想躺在沙发上 什么都不动 等到天黑 灯都不开 让黑暗吞噬…
♥ 547 ↩ 19
完美拖延饰逃避， 模拟躬行能暖机。 世人皆有畏难性， 评价分离心绪宁。 恐惧拖延源陌生， 渐进思考成熟悉。 意志气力易耗尽， 养好风水功自行。
♥ 455 ↩ 5
这里我想说一句，阿华的这波广告其实很照顾学生了，在打了广告的同时，还把极简版的解决方法告诉了大家。大家只要认真看视频就能发现，关键的正念和纸笔以及几个思维模式的改变已经讲了，不过为了甲方的流量把正念和纸笔的详细方法隐去了，学生没钱就靠悟性也OK的。
♥ 388 ↩ 7
那个实验室的立意是很好的，看起来也很专业，就只是对于一个学生来说比较贵(上百了[保卫萝卜_哭哭]浅可惜下错过了)
♥ 292 ↩ 11
缓解焦虑小妙招： 1.生活中很多事情的答案是无解的，又或者说不会轻而易举的处理掉。因此一般情况下我们只有去包容； 2.学会面对自我； 3.相信自己是幸运的，不要去盲目的攀比； 4.不要一味的抗争，与焦躁不安的情绪抗争，这一件事也就是把焦躁不安的情绪作为了你的敌人； 5.调整自己可以掌控的事情，包容自己无法预估的事情； 6.逃脱“指责自己”的圈套。 希望大家生活中都能少点焦虑[爱心][爱心][爱心]
♥ 238 ↩ 3
其实抑郁焦虑都是因为用现在的思维模式解决不了问题，需要新的思维模式，我觉得第一步应该是接纳当下的状况，因为焦虑抑郁是因为你所想的和发生的事不一样，所以应该先接纳现状，然后再思考下步该如何，当然这都是在你的情绪能够承受的范围内的时候，如果超出了情绪能承受的范围一定要去看心理医生
♥ 174
焦虑是什么？我们为什么会焦虑？ 曾经的我花费了很长时间去寻找这两个问题的答案 根据我在网上的搜索以及自身的思考，我大概能知道焦虑是个什么东西 其实焦虑，就是你对未来不确定性的担忧 就是那种你不知道结果的忐忑不安的心理状态 比如说对考试成绩的不确定会使你焦虑，你不知道它是高还是低 比如说你晚上很晚回来而没有跟父母报备，不知道父母是如何反应会使你焦虑，你不知道他们会心平气和地和你说话还是严厉地责备你 而如果结果一旦确定下来，就算这个结果是不好的，你的焦虑情绪会大大减少，然后更坦然地去面对。
♥ 168 ↩ 4
笔记： 焦虑的作用：当粮食储备不够的时候，大脑就会让你感到焦虑，以便让你行动起来。（你又习惯放大问题，那么原本对你行动有促进作用的焦虑情绪，就会膨胀到让你动弹不得的底部了。） 安全感充足的时候，积极情绪就会出来，安全感不足的时候，负面情绪就会出来。 现在，你经常感觉负面情绪出来捣乱的原因就是你经常幻想和解读出一堆不安全的东西，把负面情绪召唤出来了。 当我们心理压着沉甸甸的东西的时候，就看不见其他的东西了，看不见世界上其他美丽的东西了，眼里只有你心里那个沉甸甸的大石头。 当你手握锤子的时候，看什么都像钉子。 喝水的时候，感受水流过喉咙的美好，将感觉还给那些让我们大脑忽略的美好。 长期对问题的灾难化思维，和对事件的负面评估都是导致你不开心的根本。我总是习惯给大脑投递负面信号。 原来苦中作乐是这么一个意思！在苦海里用一颗积极的心来感受快乐！ 教会大脑好好爱世界，他就会还给你享受世界的天赋！ 大胆前进，理性推演！ 大胆前进： 其实焦虑让我们停摆的时候，脑子他往往都在做同一件事儿，那就是推延可能性，我们反复的幻想着接下来的事态会发展得多么的可怕，一些失控的后果，我们该怎么面对，而正是这些幻想画面的不断重播刺激出了那些令人不愿继续前行的激素和情绪，但事实上你要大胆的告诉自己，幻想是幻想而事实是事实。 我们不用老是患得患失的，去纠结，最优解是什么，那是一种像纠结标准答案（答案永远是动态的所以你得先让你自己动起来）是什么样的学生思维模式，未来的最优解是什么和往往无人知晓。 但最坏的结果一定就是一直停在原地，因为人只要一旦行动起来，那么现实就会发生变化，从而带来新的变量，新的可能性，而这些新的信息，它都会反哺大脑，帮助到你来优化行为，决策。是啊，停下来山重水复走起来，柳暗花明。 所以呀，我们学习情绪调节为的都不是消灭掉情绪，而是为了让自己能够，哪怕带着少量的不适感，也可以继续投入到有价值的行动力啊。 理性的评估：把这个事情的优点写在纸上。（才能客观全面的看待事物） 微信搜索：暂停实验室，回复王阿华。
♥ 145
你能理解这种感受吗？我有一个很好的朋友，上课睡觉，有的时候作业也是抄的，然后周天回家就看小说，我每天都在非常努力认真的学，他睡觉的时候我也在写，他下课玩的时候我也在写，然后国庆嘛，我俩几乎都在聊天，我知道他一点没学呜呜呜，他直接考了一个班级第三，我还退步了二十名，真的好烦啊，一对比，心情就特别郁闷，她上课不做笔记，下课就写写作业，数学还能考全校第一，我就死活做不出来呜呜呜呜呜，有的时候就不由自主的会和他比较，就很烦，明明都是一起玩的，差距就那么大，考差了之后他安慰我，我更难过了，就有的时候就不由自主的在意他的状态，然后就会分散注意力，我也强制不想她，就挺内耗的
♥ 133 ↩ 19
我曾经也是个焦虑症患者，甚至已经发展成生理性症状了，紧张的时候整个人会抖个不停，停不下来的那种。 后来的话或许经历的事情大多是比较失望的吧，我就成了个极度悲观主义者。 现在对任何事都不抱有任何期待，打心里认为任何事情最终都会发展到最坏的情况，但还真别说，这样一来焦虑的症状还真有缓解。 我认为焦虑的源头就是源于抱有过多期待，而现实又往往不尽人意，一次次打击下来就会让人产生悲观的想法，进而怀疑起自身也就是——焦虑。 我的想法比较极端吧，但我认为也有可以借鉴的地方，不对事情抱有过多期待，认识到自己的有限性，才是解决焦虑的最优解
♥ 127 ↩ 3
这个话题我太有发言权了[笑哭]，想要不焦虑，其实就是别内卷，内心不想做一件事儿的时候就别做，别相信什么再坚持一下，我就能提高，完全没用，没有必要，不想做就休息，做自己想做的，不要告诉自己，我不要熬夜，或者我应该做什么，你的内心知道自己想做什么，所以尊重自己的内心，我们本没有这么坚强，该放就放，想做的时候再做
♥ 121 ↩ 5
焦虑和拖延是常见的心理现象，它们可以在我们的大脑中产生不良影响并干扰我们的生活。让我们先来看一下焦虑是如何入侵我们的大脑的： 1. 大脑回路：焦虑与情绪调节相关的大脑回路在焦虑时被激活。这些回路包括杏仁核和扣带回等与情绪有关的结构。当我们感到威胁或紧张时，这些结构会被激活，引发身体的应激反应。 2. 注意力偏向：焦虑可能导致我们的注意力偏向负面信息或可能的危险。这种注意力偏向使我们更关注潜在的威胁，导致我们陷入负面思维循环，增加焦虑感。 3. 自我评价：焦虑会影响我们的自我评价。我们可能过度关注自己的缺点，担心他人的评价，产生自我负面的内部对话，进而削弱我们的自信心和自尊心。 现在让我们来看一下拖延是如何入侵我们的大脑的： 1. 即时满足：人们往往倾向于追求即时满足，而拖延是一种回避短期痛苦或不愉快任务的方式。大脑中的奖赏系统会激发我们对即时奖励的渴望，导致我们对拖延的行为产生积极反馈。 2. 冲动控制：拖延与冲动控制困难相关。这意味着我们很难抑制冲动，集中注意力和自我调节以完成任务。这可能与大脑中负责决策和自我控制的前额叶皮层有关。 3. 心理障碍：一些人可能由于焦虑、抑郁或注意力缺陷问题而更容易拖延。这些心理障碍可以影响大脑中负责情绪调节和决策的区域，增加拖延的倾向。
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