顶级企业家私人健康顾问：真正有效的减肥，其实很简单【视频播客】《一杯咖飞》EP6

合集 · 《一杯咖飞》完整正片 (30)

Description

为什么你拼命节食、疯狂计算卡路里，体重却纹丝不动？为什么明星们看似有效的“极端减肥法”，对我们普通人却难以坚持甚至有害？

本期《一杯咖飞》，主持人、演员陈正飞请来了一位大有来头的嘉宾，资深健康顾问Amena。她的客户是众多国内外财富水平极高的企业家，她的任务不仅是帮他们减肥塑形，更是打造一套可持续的健康生命系统。

这期节目，我们将抛弃那些复杂反人性的方法，聚焦于一系列简单到不可思议却极其有效的懒人减肥秘笈。如果你渴望找到一种不痛苦、能融入生活、且真正健康的瘦身方式，这一期绝对能为你打开新世界的大门。

【本期人物】
陈正飞（Andy）| 主持人、演员
MTV《天籁村》亚洲首席VJ、湖南卫视《8090》、以及众多奢侈品、时尚媒体御用双语主持人
Amena | 资深健康顾问、私教（社交媒体账号ID：行走的健身房）
长期为国内外众多知名企业家提供健康管理指导，致力于将复杂的健康知识转化为简单易行的生活方案。

Comments

里里小米 2025-11-22

1.改变饮食顺序：汤、菜、肉和脂肪、碳水，水果（如果吃），并节制量 2.饭前喝一杯加醋的水，平衡血糖 3.每天睡醒揉肚子，拽拽皮以及后腰、屁股等着处的皮，按摩，放松腹腔筋膜 4.吹气球 5.女性锻炼前少量补充蛋白质15-30g，锻炼后半小时补充充足蛋白质 6.自经期第一天到第十四天内注意负重训练（前两天不舒服溜达也行，后半个月进行全身锻炼 7.睡前吃一小勺无糖的花生酱（只有花生和橄榄油，可加点海盐，要注意全天能量控制，中国牌子捷森），但晚餐吃少 8.可以读《抗糖革命》 9.要进行抗糖，注意查看配料表，不要有白砂糖

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COCOCOCOCOJI 2025-10-30

根据我减肥2次的经历一次最多减了40多斤一次现在已经减了18斤了正在进行中能减肥成功的关键就是想减肥的决心方法就是少吃尤其晚餐坚持住三个月最少20斤

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愤怒的华夫__ 2025-11-16

女，我自己经验，每天2000个跳绳+30min核心，一个月瘦了10斤，体脂从23到19，然后吃的话没啥特别讲究的，该吃啥吃啥

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帝豪人 2025-10-29

虽然我没看只看了开头但真理和科学只有一个那就是能量守恒有热量缺口减有热量盈余增

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颜汐_Lee 2025-11-14

飞哥是我小的时候看MTV天籁村认识的第一个主持人，虽然小的时候看的懵懵懂懂，就只是觉得电视机里的这个男人好帅呀，这个节目里的歌好新潮，好好听，我长大以后好想成为这样的人。时间真的好快啊！一转眼我已经30了，而视频里的这个人还是这么年轻，有活力。我的感慨岁月对人慷慨的同时，也怀念小的时候坐在电视机前。看电视里的那个人

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香浓牛奶丶 2025-10-29

减肥还是根据每个人的工作性质来安排吧，财务自由者/坐办公室/干体力活的都不一样[doge]

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海棠WH 2025-11-20

主持人老随意插话，打断了嘉宾的思路和叙述

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半个蝴蝶结 2026-01-02

1）结论【确定】节目里嘉宾“不太吃水果”的核心理由是把“控血糖/控果糖”当作减脂关键，并认为水果里的果糖会显著促进脂肪合成。顶级企业家私人健康顾问：真正有效的减肥，其实很简单【视频播客】… 【确定】她的关键表述“果糖不能储存在肝/肌、吃进去就开始转化成脂肪”属于过度简化，与现有代谢研究结论不一致。 Frontiers +1 【确定】主流权威建议并不是“别吃水果”，而是强调摄入足量蔬果、区分整果与果汁/添加糖；整果通常被认为不促进肥胖，且适合纳入控糖饮食。世界卫生组织 +2 Frontiers +2 【推断】若你的疑点是“减脂是否必须戒水果”，多数情况下答案是否定的：更常见的可执行策略是吃整果、控量、尽量放在正餐后/两餐间，同时避免果汁、果干和加糖果制品。糖尿病协会 +1 2）理由 / 证据（合并写）【确定】嘉宾的论证链条大致是：减脂关键在控血糖→食物会变葡萄糖储存，满了转脂肪→还要特别注意“果糖（包括水果）”→并进一步声称果糖“更厉害”“不能储存”“入口即转脂肪”。这段是她“不太吃水果/戒水果”的直接依据。顶级企业家私人健康顾问：真正有效的减肥，其实很简单【视频播客】… 【确定】但在生理层面，果糖主要在肝脏代谢，其去向并非只有“变脂肪”：研究与综述指出，果糖在肝内可被导向转成葡萄糖、肝糖原、乳酸或在特定能量状态下进入新生脂肪生成（DNL）。因此“吃进去那一刻就开始转化成脂肪”这种绝对化表达站不住脚。 Frontiers +1 【确定】即便承认“高果糖摄入更容易推动肝脏脂肪生成”等机制风险，证据更常见地指向的是长期、过量、尤其来自含糖饮料/添加糖的场景，而不是把整颗水果一概视为“应禁品”。 PMC +1 【确定】从公共健康与临床营养角度，权威建议反而支持吃水果：WHO建议每天至少约400g蔬果以降低非传染性疾病风险并保证膳食纤维摄入。世界卫生组织【确定】对“控糖/糖尿病”这一常被用来反对水果的语境，美国糖尿病协会也明确给出“水果可以吃”的框架：优先选择新鲜/冷冻/无加糖罐头等，果汁/干果需要注意份量（更不顶饱）。糖尿病协会 +1 【确定】关于体重管理，综述类证据总体倾向于：整果不太可能导致能量过量与肥胖，甚至可能对控制体脂有轻度帮助或至少不造成负担

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