一项被低估的“防病王牌运动”,每周 2 次就够!

合集 · 2026普惠科普 (30)

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Description
研究证实,抗阻运动的防病效果一点不比跑步、健走差,每周2次,在家就能练。一起跟练吧!

Comments

覆天----夜熙 13d ago

1.靠墙静蹲 2.提踵 3.臀桥 4.推墙俯卧撑 5.水平推肩

♥ 75 ↩ 1

躺平的废喵 11d ago

这对照组找错了吧?你的对照组应该是做其他运动(保持相同的心率增幅,持续相同时间),你和不运动的做对比,你怎么能得出一定是抗阻运动导致的,而不是只要运动就行?

♥ 4

哈哈哈哈秋哈哈 13d ago

收藏去吧[doge]

♥ 4

clivejill 6d ago

靠墙静蹲最好还是别练了感觉做不对压力全弄到膝盖上了感觉

♥ 1

游荡者ET30 3d ago

一天走四五公里,比什么运动都好。[吃瓜]

大气菠萝 5d ago

不错诶

保持重新出发的勇气 13d ago

这几个动作力量太低了吧?这样能长肌肉?

♥ 8 ↩ 7

前线记者巴兰尼科夫 13d ago

看力竭了

♥ 8 ↩ 2

absurdis-m 10d ago

起飞也可以

↩ 1

胖饺饺饺儿 13d ago

最近正在尝试。越运动反而饮食上比较节制,不再那么贪恋碳水,因为刚开始,没有给自己上什么强度,一周就练三四次,每次一个小时左右,俩月也就减了七八斤[笑哭]。心情不错,身体也有感到比之前松快了些。

♥ 4

absurdis-m 10d ago

@mmmm丘

天国の嫁衣 11d ago

有没有抗穷运动[Cat2_Inbox!]

催驰 12d ago

也就一天都不走几步的人做吧,这能有什么用?我光是每天爬10层楼这一项就够了

id0ntgiv3ashit 11d ago

就是力量训练,初学者自重训练,进阶开始加重量,生命在于运动这话永远保值

认了吧m 13d ago

[热词系列_知识增加]

♥ 1

我永远喜欢夏一鑫 13d ago

[doge]

北冥系咸鱼 13d ago

虽然你没给我点赞,但是我要给你点个赞[笑哭]

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