一项被低估的“防病王牌运动”,每周 2 次就够!
合集 · 2026普惠科普 (30)
-
白头发别急着拔!重新变黑的方法找到了
1:14
-
这3种东西放空气炸锅,堪比炸弹!
1:15
-
不要再用小拇指当手机支架了!当心进康复科!
1:02
-
一项被低估的“防病王牌运动”,每周 2 次就够!
1:29
-
这4样东西家里别乱囤
1:13
-
35岁以后,这项检查千万别漏!
1:12
-
透支的肾补不回来!这5个行为真的很伤肾
1:01
-
长期久坐,小心脂肪肝找上门!
1:20
-
一个视频了解熬夜的危害有多大!
1:04
-
耳朵上的这个小洞,可能是个不定时炸弹!
1:10
-
不会游泳为什么一落水就沉?
1:54
-
不想长胖,就要像猪一样吃饭!
1:05
-
野外溺水不是因为不会游泳,而是踩中了这3个隐藏陷阱
3:20
-
会游泳也救不了你?冷水入水的90秒,身体会"自动瘫痪"
1:23
-
为什么青藏高原的草地,比皮肤还宝贵和脆弱?
2:31
-
猝死前真的一点征兆都没有吗?
1:18
-
心悸、胸痛,哪些情况不能忍?遇到这4种请及时就医
1:19
-
便秘了就狂吃香蕉?这偏方可能骗了你
2:38
-
夏天不想被晒黑?可以少吃芹菜多吃胡萝卜?
0:48
-
吃完这种水果,果核别扔,营养又好吃!
0:35
-
厨房油烟不只是呛人,还可能致癌!
1:24
-
避开孩子抽烟不等于无害,三手烟依旧有害健康
1:26
-
被嫌弃的“癞疙宝”其实是默默守护农田的卫士!#癞蛤蟆#野生动物#三农#科普
1:36
-
西瓜别猛炫!吃多了肠胃真的扛不住
0:54
-
这种天生“暴脾气”水果,你吃过吗?
0:47
-
饭后立刻运动真的会"胃下垂"吗?真相可能和你想的不一样
2:11
-
夜间鼾声不断,小心睡眠呼吸暂停找上门
1:26
-
孩子注意力不集中,病因别只盯ADHD!
1:42
-
小龙虾虾头虾黄能吃吗?
0:40
-
牛奶到底该不该喝,别再让牛奶“背黑锅”
1:49
Description
研究证实,抗阻运动的防病效果一点不比跑步、健走差,每周2次,在家就能练。一起跟练吧!
Comments
1.靠墙静蹲 2.提踵 3.臀桥 4.推墙俯卧撑 5.水平推肩
♥ 75 ↩ 1
这对照组找错了吧?你的对照组应该是做其他运动(保持相同的心率增幅,持续相同时间),你和不运动的做对比,你怎么能得出一定是抗阻运动导致的,而不是只要运动就行?
♥ 4
收藏去吧[doge]
♥ 4
靠墙静蹲最好还是别练了感觉做不对压力全弄到膝盖上了感觉
♥ 1
一天走四五公里,比什么运动都好。[吃瓜]
不错诶
这几个动作力量太低了吧?这样能长肌肉?
♥ 8 ↩ 7
看力竭了
♥ 8 ↩ 2
起飞也可以
↩ 1
最近正在尝试。越运动反而饮食上比较节制,不再那么贪恋碳水,因为刚开始,没有给自己上什么强度,一周就练三四次,每次一个小时左右,俩月也就减了七八斤[笑哭]。心情不错,身体也有感到比之前松快了些。
♥ 4
@mmmm丘
有没有抗穷运动[Cat2_Inbox!]
也就一天都不走几步的人做吧,这能有什么用?我光是每天爬10层楼这一项就够了
就是力量训练,初学者自重训练,进阶开始加重量,生命在于运动这话永远保值
[热词系列_知识增加]
♥ 1
[doge]
虽然你没给我点赞,但是我要给你点个赞[笑哭]
♥ 1