提高臀线 视觉长高 改善前侧突出 臀腿训练
合集 · 瘦的有型，全身塑形一步到位 (5)
Description
大部分人练腿,很容易把大腿前侧练突出,这好像大众审美所拒绝的? 抛开先天原因和健美爱好者追求股四头肌的分离度.(UP主两项都占了) 但是我负责任地讲,很多动作,都是前腿主导,分清楚练的部位.所以健身选择动作要思考一下,自己弱在哪里 普通爱好者想要避免其发达,腿内侧,后侧都要练全面,才不会任其某一部分额外强壮.同时做好拉伸,不要某一侧过紧,腿就会越来越直啦 1.哑铃硬拉 2.单腿硬拉 3.后侧腿屈伸 4.TPR深蹲推举 5.斜前弓步蹲
Comments
每每当我一想到这么优雅好看的屁股也要用来拉屎，就感到无比惋惜和惆怅，我就顿时陷入了沉思。
♥ 271 ↩ 8
好看呀！！！真的好看，女生这个身材又显瘦又显得有力量，我太喜欢这种类型了
♥ 91 ↩ 2
你就说有没有男朋友
♥ 33 ↩ 3
身材好，厉害
♥ 11 ↩ 1
喜欢，下午就练
♥ 10 ↩ 1
一瞬间差点认错人，身材和名字都太像了[笑哭]我前女友叫Tiia 不过她是芬兰人。
♥ 7 ↩ 1
妈
♥ 4
这身材太美了吧
♥ 4 ↩ 1
妹纸看起来 好壮实[笑哭]
♥ 3 ↩ 5
弹幕谁告诉你们练前不能静态拉伸的？
♥ 2 ↩ 8
形体练的真好
♥ 2
请问男生能练吗？
♥ 2 ↩ 1
[OK]
♥ 2
谢谢姐姐分享啊[星星眼][给心心]
♥ 2 ↩ 1
呲溜呲溜，真的已经生过孩子了吗（这个身材也太好了吧！）
♥ 1 ↩ 1
哇⊙ω⊙
♥ 1
我的收藏投稿，不多说，自己悟[妙啊]
♥ 1
这么劲爆，羡慕你老公[吃瓜]
♥ 1
我只想要力量和灵敏度速度反应力其它我不在乎[难过]
♥ 1 ↩ 1
实用！
♥ 1