年龄18髋龄80？20MIN无痛打开僵硬老髋久坐久站必练

合集 · 痛症理疗瑜伽 (34)

Description

哈喽大家好～ 我是纽约的中英双语瑜伽康复教练M老师！
瑜伽联盟RYT500高级认证 + RPYT85孕产瑜伽认证
10 年教学经验，上千节团课和私教

我的课堂主打：
️流瑜伽｜正位瑜伽｜理疗瑜伽
️体态修复｜功能性拉伸
️产前 & 产后专属瑜伽呵护

我会和大家分享实用的跟练视频，鼓励大家专注自我疗愈和提升。希望通过我的课程，帮助大家长期保持健康的运动能力、优雅的体态和理想的身材。

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声明：
本视频为自愿跟练内容，仅供参考，不构成任何医疗或康复建议。请根据自身身体状况量力而行，如有不适请立即停止。因跟练本视频所产生的任何身体不适或损伤，创作者不承担医疗或法律责任。

Comments

处处有禅意 2026-06-07

跟练的第一节课，很受益，感谢。不过有一个疑问，里面有几个手推膝盖往脚尖方向移动的动作，讲的是最大限度的移动。我打羽毛球时常听到的是膝盖不要冲过脚尖，这样对膝盖不好。那么在瑜伽里，如果最大限度已经让我们的膝盖超过脚尖了，请问会不会毁膝盖呢？还是说瑜伽动作舒缓，不会有这样的问题呢？期待解答疑惑[给心心]

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