对话杜素娟：永远不要向自己扎刀 | 视频播客·世相访谈

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世相访谈x杜素娟：即将过年，这是一场给年轻人的春节对话。你可能正在返程回家的路上，可能正在盘点自己这一年的得到与失去。我们与华东政法大学教授杜素娟一起，想告诉你——就算你身处人生的冬天，也没关系。 

日常生活里，每个人都身处关系之中。杜素娟告诉我们，健康的关系应该是双生关系，“在这个关系里大家都能活，且都活得比一个人要好，这个关系就是有价值的。”

永远不要向自己扎刀，要学会和自己合作，扶植自己的长处，原谅自己的弱点，没有能够致人于死地的问题，也没有能够致人于死地的关系。 

“正处在人生冬天的朋友，你只要给自己一句话就可以，你试试看自己走不走得过去，只不过需要时间，只要人活着，一切都不会完。”

Comments

银河系哈 2026-02-16

30年前的钥匙是打不开今天的大门的

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良木秀于林 2026-02-13

从小父母就说我们家穷不要同别人家比[无语]

♥ 679 ↩ 29

请输入昵称什么 2026-02-17

来自弹幕：其实大家不自私，只是害怕被伤害

♥ 519 ↩ 2

给你一锤子吗 2026-02-16

除夕夜也觉得人生毫无意义感觉自己有点抑郁倾向了[无语] 对什么也不感兴趣不想社交心如死灰一般

♥ 572 ↩ 55

小剩剩 2026-02-12

由孩子引领家庭，孩子是“新知”，孩子不把自己定义为一个欠债者。[OK]

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早春种一棵树 2026-02-13

讲得真好。没有人会来拯救自己，种好自己的菜园子，有人来是加法，没有人来绝对不是减法。要学会在关系中好好生活，知道自己感兴趣的，想做的事情，然后放心去做，就蛮好。

♥ 294

油画棒棒糖 2026-02-18

我男朋友一直不肯结婚，也从来不肯回应我关于我们未来打算和计划。但是平时相处又觉得各方面都很正常。我很着急，我想尽快结婚生孩子。现在分也分不掉，自己不够心狠，再加上他持续的不表态，好烦躁，烦躁得整夜失眠，对家人总是生气，过后又懊悔，就又加重了心烦意乱。有时候觉得，不要建立关系，保持人和人的距离，是不是会更好

♥ 345 ↩ 93

蘅蘅日记 2026-02-13

哈哈哈哈，当你说自己很累的时候，上一辈就会说，你这叫累啊，我当年怎么过来的，把阿拉巴啦……我真是一个字都不想听，也不要去反对，只会关系更差，

♥ 253 ↩ 12

双陈故事 2026-02-16

我家。我爸念为你们花了多少钱。妈说，不是为了你们，早离婚了。

♥ 179 ↩ 19

蓝色海洋之音 2026-02-14

穷人四件套[doge]贷款买车，买房，结婚，生孩子

♥ 162 ↩ 7

玩风墙的小卷毛 2026-03-09

我们老家今年跳河死俩，男的成家了过年被老婆说没挣到钱喝了酒没想开没了，女的25岁大学生工作回家过年被逼婚跳河没了，唉

♥ 138 ↩ 17

玛卡巴卡的小云朵 2026-02-18

刚毕业那两年，失恋+找不到工作，几万助学贷款要还，家里帮不上一点，整宿整宿的焦虑，失眠，痛苦。那时候觉得活到30岁攒十万块给爸妈养老自己就去zi sha，没什么好活的。今年我三十，工作还算过得去，和家里关系还算融洽，也没再谈对象了，偶尔有点焦虑，但总体平和了很多，但依旧觉得没什么好活的，，努力做好自己的每个社会角色，其他听从命运安排，不反抗不追问不激进，过到哪天算哪天

♥ 153 ↩ 12

7102bjt 2026-02-13

之前看《活着》其实是没有看懂的。这样一个悲惨的人物这样一种悲惨的人生，作者把他创作出来呈现给大众，到底想要表达什么传递什么？曾经一度是困惑的非常不理解。后来看了余华老师的一本书，里面介绍了富贵这个人物想要传递给大家的就是杜老师所说的这种永远充满希望永远看到阳光永远保持向前的精神。

♥ 107 ↩ 2

欢乐大羊崽 2026-02-13

我从小就比较叛逆，一直沉浸在自己的世界里，别人都说我不是个好孩子，但是我的父母对我很欣赏，觉得我跟别人不一样我有自己的思考逻辑，并且愿意听我讲我对他们的看法，并且会改变，最近在思考一些问题，确实一个家庭应该被孩子引领新知，齐心协力解决问题，我总是会问我父母为什么生了我，我一点不喜欢这个世界，我父母给我的答案是，你被生出来这个不是你能选择的，但是你的人生你可以选择，想怎么活你可以选择，社会一直都是残酷的，环境改变不了，只能改变自己

♥ 93 ↩ 3

托举太阳 2026-02-12

我觉得可以重新养育自己，当我重新养育自己后，很多创伤和想法都被修复改变了，过去改变不了，但是人就就像树，只要活着就会生长，就会长出新的好的想要的部分，慢慢淡化覆盖过去的部分或者说让过去的占比减小

♥ 76 ↩ 2

一日一生自习室 2026-02-13

杜素娟老师所说的“永远不要向自己扎刀”，是一句充满力量的人生忠告。它形象地比喻了我们不应将伤害自己的行为（如自我攻击、过度压抑、追求完美）作为应对生活压力的方式。这句话背后，是对个体自我价值的深切尊重和保护。结合杜素娟老师的观点，我们可以从以下几个层面来理解并实践这一理念： 💡 理解“向自己扎刀”的根源很多时候，我们伤害自己并非无缘无故，而是源于一些根深蒂固的思维和行为模式： * “好孩子”心态的陷阱：习惯性地压抑自己的合理需求，把别人看得太重要，甚至认为无论被怎样对待都应该忍气吞声和原谅。这种心态容易让自己成为被利用的对象，最终伤害的是自己。 * 对“完美”的苛求：将自我价值完全建立在外部条件上，比如必须拿到“100分”、必须“三十而立”。一旦达不到预设的完美标准，就会产生强烈的自我否定和焦虑。这种追求变成了一种磨损自我的过程。 * 原生家庭的影响：有些人在成长过程中，习得了通过自我伤害来缓解负面情绪或获取关注的行为。成年后，这种消极的自我调节方式可能依然存在，成为一种自动化反应。 🛡️ 如何做到“不向自己扎刀” 这并非是让我们放弃努力或变得自私，而是要学会一种更健康、更可持续的自处方式： 1. 建立健康的边界认识到人与人生而平等，你有权利拒绝不合理的要求，也有权利休息和放松，而不必为此感到负罪。不用为了迎合社会单一的“轨道”而“削足适履”。用心欣赏别人，但不必把好胜心当作唯一的进步动力。 2. 接纳不完美的自己允许自己“立”得不一样，也允许自己“不立”。真正的“三十而立”，或许不是拥有房子和体面事业，而是能做自己喜欢的自己，为自己争取想做的事。给自己设定“60分”的宽容标准，比强迫自己“100分”更能带来内心的平静和安全感。 3. 觉察并改变消极模式当你意识到自己正在重复父母的某些行为模式，或是在用伤害自己的方式应对压力时，觉察本身就是改变的开始。你可以有意识地鉴别和筛选原生家庭带来的影响，修补“破损的接力棒”，而不是让它继续传递下去。记住，童年的伤痕不是你的错，但防止伤害代际传递是你的责任。

♥ 77

酱腌白菜 2026-03-01

我去年失业一年了，算是想明白了，人生就是没意义的，所谓意义都是别人灌输给你的。人应该去感受的就是自然，感受风感受淋雨，感受冰雪融化成水的刺骨寒冷。

♥ 61 ↩ 1

烟火气真好 2026-02-13

家长最错误的就是让孩子感觉到愧疚；先是好的同事，再是好的朋友，然后才是两个人拥有共同的目标一起往前走；生活不可能完蛋！

♥ 58 ↩ 6

虎王可可 2026-02-18

不管这个世界怎么对你扎刀，也不能对自己扎刀；看到自己的优点原谅自己的缺点。找到让你快乐有满足感的事情。这样重新把自己养一遍[拥抱]2026年希望你变得更快乐更勇敢更健康

♥ 57

是青梅君啊 2026-02-13

其实是因为25-30岁已经感觉自己偿还了父母一些，所以才敢反叛吧，以前也是被愧疚淹没，根本听不到别的，有人说不必如此也是听不进去的，直到后来经济上能支持生活上能陪伴父母，感觉终于尽职尽责的那一刻，才敢回头翻看日记里满溢出来的愧疚和痛苦，从小被家庭被社会赋予的强烈道德感不是那么容易挣脱的

♥ 56