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Description
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Comments
老塔我知道你主要是看传统无差别的,但还是想问一下你是怎么评价这场澳洲赛的健体冠军的,就那个手臂和背部比例极为夸张的那位,确实漂亮,这样惊人的魔鬼比例他会是未来趋势吗?还是仅仅是因为这场灯光比较显比例呢?[tv_呆]
♥ 43 ↩ 9
《男儿当自强——真汉子的钢铁试炼》 一个身体先天发育正常后天无残损疾病 年满16岁骨骼基本发育 同时没有衰老到睾酮水平下降失去性功能 身高165-210cm 体重60-140kg之内 去脂体重指数20之上 意志坚定矢志变强的真男人 要想全面的超越自己 获得碾压级的战斗力 你需要全身心的投入 深入挖掘你的潜能 不断的突破极限 尽可能做到—— 60分钟以内跑10km的基础耐力(最好40分钟) ps:高中体育生最低门槛三级运动员10km标准为37分钟 - 深蹲+硬拉+卧推+肩推 四项之和累计达到5.5倍以上体重(最好7.5倍) 高翻70%体重5次以上做组(最好140%) 挺举80%以上体重(最好150%)的基础力量 ps:三大项和100kg级世界纪录保持者为1050kg即体重10.5倍,一个较有天赋训练3年以上的90kg级业余健力高玩一般能达到6.5~7倍体重 - 35分钟内累计引体+双杠交替10×10超级组(最好负重20%体重) 徒手攀缘1寸粗8m长尼龙绳的上肢力量耐力(最好25s内完成) - 35分钟内完成80%以上体重(最好150%)深蹲+硬拉10×10超级组 15分钟内累计翻滚120kg(最好250kg)大轮胎100次 15分钟内完成120次跳绳+40次倒挂旋身卷腹超级组5组(最好负重15%体重)的综合体能容量与心肺冲击 - 百米12.7s内(最好11.2s) 立定跳远2.7m外(最好3.2m) 跳箱子身高-80cm以上(最好-40cm)的神经协调与爆发 - 横叉竖叉到底 侧压腿靠肩膀 直腿掌根下压着地 后下腰的基础柔韧 - 体脂率不低于10%但也不超过17%情况下 去脂体质指数超过23(最好25 也就是巅峰泰森第三次卫冕金腰带时的身体状态) PS:去脂体重指数公式:体重kg(100%-体脂率%)÷身高m²+(身高m-1.8)×6 不使用外源激素也不暴饮暴食情况下自然极限26 大量堆积脂肪的相扑运动员 大力士 橄榄球手 健美先生 摔跤手等可能超过30 - - 认真投入扎实进行80~200周有效训练 这些基础素质都凑齐了 随便练什么拳都事半功倍 技能熟练后很快达到半职业素养(最直接实用的拳击加摔跤 如果有腿法需要 可补练正蹬 横踢 高低鞭等常见简单腿法 有条件补充简单柔术训练) - 虽然与顶尖职业运动员对抗仍有巨大差距 但轻松碾压血虐各路网红宗师截拳道达人传武
♥ 28 ↩ 5
陈康的胸也是抬手之后很厚
♥ 17
居然讲他了 我特别喜欢这个形体的感觉 虽然一直不知道名字[笑哭]
♥ 9 ↩ 2
黄毛那个哥们儿胸肌实在太丑了[笑哭]
♥ 3
拉斐尔我觉得不是新人,泵铁2还是3里面就有他,拉斐尔是很有潜力的
♥ 3 ↩ 2
灯光太差了
♥ 3
一播放量刷到,出号[doge]
♥ 2
拉斐尔比无涯如何
♥ 1 ↩ 1
冠军嘛不是优点最多而是缺点最少,那才是真正的无懈可击[OK]
♥ 1
开始正常按时更新了[妙啊]不敢相信
♥ 1
速通成功!
♥ 1
加油博主!持续更新啊
巴西科技
饱满,比例好。帅就完了
taxa我一天不听你节目浑身难受 速速更新
第一,形态确实好看
看身体:健美大赛。看头:健丑大赛。[喜极而泣]
巴西这几年强手产出不少
布兰道背上的蝎子纹身印象深刻