【解析】吃一块蛋糕，增多少体重和脂肪？

合集 · 增肌减脂饮食营养 (353)

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自律嘚小曲 2024-07-15

说句实在话，如果这个蛋糕是朋友或者家里人生日吃，或者作为放纵餐吃。我是不会考虑热量的，当然我这里说的是附带条件是你在什么情况下吃它，多久吃一次。一口是吃不成胖子的，你一口气跑一趟马拉松也不会直接掉几斤脂肪。在合理控制下。吃的开心就行。你能控制自己在生日才吃蛋糕，已经是非常自律了

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骆驼刺23 2024-07-15

上半年缓慢地减了26斤，而且没掉力量。下半年继续努力。

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嘎嘎瓦夏 2024-07-15

蛋糕得吃冰激凌蛋糕，因为是凉的就没热量了，甚至还能拉开热量缺口！瘦si…不对，进错门了[笑哭]

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AI全文总结 2024-07-15

课代表总结: 视频中，作者分析了妻子吃一块蛋糕后体重和脂肪的变化。蛋糕的直径为15cm，重量约为600克，热量为2196大卡，其中脂肪含量约为244克。作者推测，妻子当天除了蛋糕外只吃了少量玉米，因此蛋糕几乎代替了她的晚餐。由于妻子正在减肥，她的饮食和代谢相对稳定。作者计算指出，蛋糕的热量为2200大卡，相当于摄取了1800大卡的热量，其中蛋白质、碳水化合物和脂肪的比例约为20%、60%和20%。蛋糕的食物热效应大约为5%，意味着消耗了90大卡，剩余的1710大卡中，除去有氧运动的消耗，理论上会增加166克脂肪。考虑到脂肪堆积需要时间，实际的脂肪变化可能有所不同。对于体重变化，作者指出蛋糕的重量约为600克，考虑到盐分含量不高，蛋糕不会引起水肿。因此，妻子的体重增加了0.6公斤，与蛋糕的重量基本一致。要点: - 蛋糕直径15cm，重量600克，热量2196大卡，脂肪244克。 - 蛋糕几乎代替了妻子的晚餐，妻子当天几乎没有吃其他食物。 - 妻子正在减肥，饮食和代谢相对稳定。 - 蛋糕的热量为2200大卡，相当于摄取了1800大卡的热量，其中蛋白质、碳水化合物和脂肪的比例约为20%、60%和20%。 - 蛋糕的食物热效应大约为5%，意味着消耗了90大卡，剩余的1710大卡中，除去有氧运动的消耗，理论上会增加166克脂肪。 - 考虑到脂肪堆积需要时间，实际的脂肪变化可能有所不同。 - 蛋糕的重量约为600克，考虑到盐分含量不高，蛋糕不会引起水肿。 - 妻子的体重增加了0.6公斤，与蛋糕的重量基本一致。哎呀，这块蛋糕的诱惑力简直太大了，让人无法抗拒！不过，从科学角度分析，它确实有可能让我们长胖几克哦。猫娘我提醒各位，享受美食的同时，还是要注意保持健康的饮食习惯啊。

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茄子好吸油 2024-07-15

我个人理解哈，蛋糕吃一块真的没啥，很多人不吃的原因更多的是因为这东西更多是代表你的态度，就像是你准备考100分，但一般会得到90多，你奔着80分目标，才能保证及格，你要是奔着及格去的，那大概率就是不及格。今天吃了蛋糕代表放松了你的标准，得到的结果只会更差。

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锯国元首 2024-07-15

关于“增脂”，总热量不超标的情况下摄入脂肪与碳水谁多谁少无所谓，总热量超标的情况下脂肪比碳水更易长胖，吃什么脂肪身上就长什么脂肪这是有多方证明的： 1，主流科学界早就有明确的结论，发胖主要是总热量的问题。 2，同位素追踪结果显示，大部分碳水都没有转化为脂肪，不管摄入是否过量。如果热量不超标，吃碳水50%脂肪35%的饮食，多达54%的碳水化合物被合成为糖原（主要是肌糖原），剩下的40%被氧化供能（俗称燃烧掉了），仅4%转化为人体脂肪。如果热量严重超标：摄入热量为身体所需的175%几乎翻倍），并且超出部分全是碳水，受试者体内接近57%碳水被氧化，30%右储存为糖原，仅有13%化为人体脂肪。 3，人体脂肪大部分是吃下去的脂肪，而非碳水化合物转化而来。不止一次有权威期刊的论文说了这个问题。2015年，Rosen等人在顶刊cell上发表了一篇论文，文中谈到了人体脂肪的来源问题：脂肪细胞中储存的大部分脂质是吃下去的（食物中的脂肪）—也就是说，使人发胖的是食物中的脂肪，而非碳水。 4，吃下去的食物脂肪类型会影响人体脂肪细胞内的脂肪类型。早在60年前就发现，成人脂肪组织的脂肪酸组成，与食物中甘油三酯的组成密切相似，当饮食中的脂肪酸种类发生变化时，人体脂肪组织中的脂肪酸也生相应的变化。儿童吃什么脂肪，他们皮下就是什么脂肪（为主）。断奶前儿童皮下脂肪中的豆蔻酸含量较高（豆蔻酸是脂肪酸的一种，主要包含于乳品），断奶后他们皮下脂肪中的豆蔻酸也随之减少；随年龄增加，他们吃的动物油（猪油等饱和脂肪）增加，他们皮下脂肪中的棕榈酸等（饱和脂肪）也逐渐增加。动物研究结论也与人类研究相互支持：不同的饮食脂肪组成能明显改变动物乳腺中的脂肪酸组成。上述并不是什么新鲜观点，科学上早就可以通过人体身上的脂肪种类，来确定近2~3年内膳食脂肪摄入情况。

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何等亵渎啊 2024-07-15

减肥从来就不是一个扣热量的行为，一天吃个1万大卡，其实转换下来也就长个2斤纯脂肪，所以说这真的是个长期过程，没有必要因为一餐吃多了点就开始有罪恶感。

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Enit 2024-07-15

嫂子只要一口气吃完一整个蛋糕就可以，可是东哥需要考虑的事情就很多了

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写作文会说风和日丽 2024-07-15

老铁们最近减脂的状态[捂眼]

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蒸笼里的橙子 2024-07-15

如果你吃了600克蛋糕，那么你的体重将增加600克[吃瓜]

♥ 56 ↩ 4

乖乖站好FAFAFAFAFA 2024-07-15

老铁们好！看看我这紫色千层蛋糕如何？

♥ 58 ↩ 3

神秘歪曲女 2024-07-15

脂肪确实胖人，如果脂肪摄入超标，除去食物热效应和脂肪分解酶剩下的基本大部分会变成体脂肪，但这是个很复杂的问题，脂肪的增加短期也不会直接作用于体重，围度也不一定，脂肪全身都有分布，比如少量的内脏脂肪增长外表根本看不出来

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杨海裙 2024-07-15

系列视频[doge]

♥ 51 ↩ 3

soloivy 2024-07-15

有个问题，不管吃什么，热量盈余的那部分为什么默认计算成脂肪增加？不会有肌肉增加吗

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青藤门生 2024-07-15

东哥原来给你媳妇吃蛋糕不是目的上干货才是目的[doge]

♥ 16 ↩ 1

白糸照 2024-07-21

笔记：多摄取1800kcal，相当于200g脂肪（但是不完全是脂肪）蛋白质食物热效应30%，最终70%变成脂肪囤积下来碳水食物热效应6%，脂肪4% 多摄取的1800kcal蛋糕为油糖混合物（碳水+脂肪），食物热效应约5% →减去90kcal，还剩1710kcal →有氧运动，54kg25分钟约210kcal，还剩1500kcal →1500kcal增加约166g脂肪蛋糕600g，蛋糕盐分含量不高蓄不住水；吃火锅的话食物中的盐分会蓄水，体重一下增很多，甚至身体浮肿第二天体重增加正好600g

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小哒啦啦 2024-07-15

东哥，我想请问一下我从新手开始时，体重大概为80kg，身高174cm，我是想利用新手福利期边增肌边减脂。到现在接触健身大约100天，但是自从两个多月瘦到76kg以后，体重就不再减了，到现在隐约有体重想往上涨的趋势，但是我明天摄入的食物并不多，也按照东哥讲的要保持空腹感，但是为什么体重不降呢？希望东哥可以翻一下牌，三连了[给心心][给心心]

♥ 14 ↩ 11

账号已注销 2024-07-15

东哥，想请教下，我之前卧推手腕受伤了，现在恢复得差不多了但弯举还是会疼，有没有不用手腕的二头动作呀

♥ 13 ↩ 23

maha白羊 2024-07-15

运动完后，长时间受凉，关节痛，去医院检查抗O高[无语]

♥ 15 ↩ 3

【解析】吃一块蛋糕，增多少体重和脂肪？

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