工作能力翻5倍，科学狂魔带你飞！

今天下午问豆包，它说刷短视频也很耗气血[灵魂出窍]。

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不打英雄联盟后变成了活力全开的涛哥[吃瓜]

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涛哥这期视频对我帮助很大，我去年也陷入了和你相似的情况只不过我是上班把人上麻了，24年刚入职，工资满意，工作内容也喜欢，那一年很兴奋，每天工作也很有热情，25年感觉逐渐麻木，变得无聊，难以从工作中获得快感，沉迷于购物，宏大叙事以及纯粹的积累工资数字带来的愉悦，记得当时k签网上节奏还给自己气够呛觉得天要塌了，后来意识到自己状态不好是自己发现自己慢慢找不回做任何事的热情，人际关系越来越差，越来越不会和他人交流，年初和家里吵了一架反而猛然清醒，发觉自己上一年居然过的浑浑噩噩，那些曾经的梦想和愿望都觉得模糊了，我现在正在通过服药(确诊了一些心理问题)，重拾爱好，戒断无用刺激重建生活的快乐，感谢涛哥的视频让我在现在这个节点坚定了正走在正确道路上的决心和勇气[拥抱][拥抱][拥抱]

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我刚刚看完涛哥说的游戏沉迷问题，这半个月就捡回来了弃坑两年的lol[笑哭]，4月份我b站号被封了7天，然后就摆烂到现在，3月份每天坚持起来去骑单车10公里一直到今天才去骑了，这半个月和涛哥前面说状态一模一样，现在天天看动画，一直在追求短期刺激，回想去年一直在努力研究ai技术，那怕b站号封了也一直在努力精进技术生怕错过新技术，现在就有种知道做什么事情能赚钱但是懒得去做一样，现在一直坚持的就是每天更新视频，现在意识到了问题但是还是有些不想面对。

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我当时喜欢看奇葩说，突然有一天发现，自己说话都是在下意识反对对方[捂脸][捂脸]后来咋也不看那些垃圾了[藏狐][藏狐]

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如何调教大脑：从成瘾泥潭到高效创作的科学复原指南 --- 一、核心主题 作者通过亲身经历的"成瘾-戒断-恢复"完整周期，揭示大脑多巴胺奖赏机制对工作动...

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涛哥 您视频中有个观点，我感觉跟我之前看渤海小吏视频的一种思考同频了，也是三层论，那就是：自己的事尽量管，别人的事少去管，老天的事管不了

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提升专注力，不再沉浸短视频： 每天和豆包deepseek聊一小时 带着目标搜索 定闹钟看短视频。 高成就动机的人接触到的信息分类：自己完全可控；自己部分可控；完全不可控。 国际形势只需关注官媒。过多的只会得到愤怒无助 博主不想工作逃避工作的行为和我前几天逃避面试学习一样，刷视频打王者一直玩。 他的做法是逐步切割。 起床不看手机 去吃不同早餐制造新鲜感 再步行或者骑行回家 启动大脑的工作模式。午饭后散步半小时。晚上看电影。维持着低刺激的输入状态。 我也想像博主一样锻炼自己的思考能力 表达能力 写作能力。需要持续的输出 码字 讲话。 工作和生活共享一个大脑。在生活有很多陋习的人 工作也好不到哪去。要让自己处在健康的状态当中。 总的来看 这个视频和我预期内容不一样，标题是工作能力翻五倍 我以为是什么工作方法和工具，没想到是良好健康的工作状态培养方法，蛮好的我也需要。

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虽然25年没怎么更新视频，但我一直在充电，最近打算充完这个月就不充了的时候，结果跟着这一期对我现在确实很有用，那我还是继续充电吧，希望up以后常更新[笑哭]

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我的状态和涛哥之前很像，沉迷符文大乱斗和短视频，碎片短暂高强的刺激不断作用于大脑，听了涛哥一番话真有点醍醐灌顶[星星眼]，但涛哥对于游戏的看法我有一点不同的见解，像符文大乱斗这种赌博式抢劫般的游戏该滚多远滚多远，可我还非常喜欢的一款游戏天国拯救2，这就不行了，这款游戏在我这是真可以称之为第九艺术的，我这它这感受的不是游戏对大脑的戕害，而是一场身临其境的旅行，一次中世纪波西米亚王国的体验。或许是另类的第三空间，或许是马斯洛需要层次理论中的审美需要，我感觉我没通关前应该是抛不掉它[笑哭]至于大乱斗，那就是有多远死多远了

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涛哥沉迷大乱斗那几个月我真的觉得视频跟以前很不一样，但我一直等着，等着涛哥重回巅峰，这不就来了吗？！其次涛哥以前的很多视频（侧重听神之阅读，多听多有新感受）最大的变化是能平常心上班了，并且坚持自己工作与生活分开（基层员工，领导敲打我主动加班我态度很多对对对，很少摸鱼，效率高）下班好好生活，现在很少骂公司，因为有空都在准备跳槽的事（不会裸辞，只会骑驴找马）。最后，恭喜涛哥浴火归来！期待你的干活视频！！

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我现在也开始有焦虑了。现在的我对比两年前的我不一样。之前每天工作的效率很高，去年发现看短视频会很容易忘却时间并成瘾，我就直接卸载不看了。但现在又开始玩暗黑2重制版了，而且时间也很容易不留意的流逝。净玩游戏消耗了大量时间，书和影视剧都不看了……上周去面试时部门负责人说看你好像并没有进入感觉，也就是投入到工作状态。她直接点出了本质，我但凡有点积蓄就容易躺平哪怕压缩生活成本也没关系，进而不会真心实意的投入工作状态，完全是放养自己。这就是她能看出来的感觉。而这件事直指我当前的状态和之前的不同。看了这期视频确实会成为一个契机，需要回调状态，不然人就废了。

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避免成瘾的方法，其实也有那些所谓的“瘾”全都是假土，只需要去找到真土代替就行了，至于这个真土是什么，得自己去寻找，给个建议我是沉静在一个人

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我还是喜欢上班，上班能做很多很多方案，不用我自己承担方案风险，还能获得经验😂而且作息正常，还有社保医保，工资也还可以

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我倒是觉得应该关注一下国际局势，对提高眼界和认知都很有帮助，当然，这也取决于心态，如果太自我代入肯定是越看越气的，但是以吃瓜的心态关注国际局势就好很多了，毕竟……我特么就算气死也改变不了局势啊[doge] 我以前有过up这种状态，看评论气死，看新闻气死，每天被网络上的各种情绪裹挟，这里死了人感觉好悲伤，那里发生xx感觉好愤怒，本来共情能力就强，光是关注这些我都快抑郁+习得性无助了[笑哭]但是后来我想，与其过分代入外部事件不如聚焦自己的生活，说到底我只是个普通人，就算忧国忧民我能做的也十分有限，不如从小处着眼，把自己的生活过好才是最大的事。但这也不影响我关注宏大叙事[doge]ps：关注国际局势就会习得性无助是不是本身也是全能自恋的一种表现？潜意识里希望自己可以掌控一切改变一切但是又改变不了之类的？我不太懂哈。 不过短视频我从来没刷过，抖🎶下载了几乎不打开，完全没兴趣，B站那种几分钟的视频倒是时不时刷一下，尤其是控制不住熬夜的时候[笑哭]游戏也不怎么玩，但是真的需要戒熬夜[笑哭]也不是天天熬，我也在和熬夜作斗争，但是总是反复横跳，熬夜的时候就会机械性刷B站推荐页，啥实质内容都没看一刷就是几个小时。怎么一下发这么多感慨，可能太有共鸣了吧[喜极而泣]

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很有帮助，让自己一举一动都是过好当下的生活。把精力从自己八杆子打不着的事上收回来，哪怕只是多学做一个菜，甚至喝一口想喝的饮料时用心感知，都会让自己过的更有质感

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给大脑喂垃圾，大脑就会生病

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的确，我每天要刷近五个小时的b站，如果我开始不刷短视频，不玩游戏，那么我的生活将突然多出来一大片。但是我似乎享受不了这样的奢华。

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我很有同感，我是今年3月份退伍回到大学复读的，现在我对突然的自由感到非常的不适，虽然我现在已经是大三了还有一年就要毕业了正是处于人生的关键时刻，却还是非常迷茫焦虑，甚至有些想回到部队继续那种封闭式管理但是每天都有明确目标的生活。 高中的时候我有过抑郁休学的空虚，也感受过那种走向人生正轨的充实感，现在也有了参军时期的磨练带给我的思考，因此我现在非常清楚地知道，到底什么样的状态对于我来说才是我应该拥有并保持的。 希望自己能够在接下来的时间里能够摆脱迷茫和内耗，真正地走向正轨。

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我在想需不需要戒掉游戏。单机党在能够自觉收工的前提下3A大作是不是可以平替电影电视剧。一般是塞尔达或者文字类那种需要探索或者思考的。短视频是每天不超过半小时因为会分享猫（笑）。心流还是很爽的，这个得益于常年画画和看书。好像从小就因为做事过于投入经常被父母干。就是容易沉迷玄学，因为学艺不精就总是跟豆包讨论，然后她老是讨好我被我发现了我就会非常生气。找不到可以讨论的朋友也很苦恼。

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