喂饭吃！我不信你还学不会硬拉的上肢张力建设和预拉。
合集 · 从零学硬拉 (16)
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再来！让我们一起远离腰拉
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Comments
所以预拉时不要含胸，拉起后不要挺胸，理论上全程保持胸的中立位，是这么理解吗
♥ 4 ↩ 2
我一般就是描述为双手拎东西起来
♥ 4 ↩ 5
老师，为什么我上点后重量胸肌会抽筋[笑哭]
♥ 4 ↩ 2
这不就挺胸， 又说不要挺胸， 能不能逻辑自洽啊
♥ 3 ↩ 4
[笑哭]我做完后腰不酸，睡觉超过5小时胸腔疼，是挺胸过度还是呼吸的问题？憋气太多？是不是要腹部呼吸
♥ 3 ↩ 10
我最近跟着一个力量举大佬学习，他说力量举硬拉胸腔可以顺着脊柱自然弯曲的弧度圆背，但是我从视觉效果上看起来感觉是有一点含胸弓背？不知道这样的圆背技术对不对
♥ 2 ↩ 1
醍醐灌顶啊
♥ 1
没看懂，所以肩胛骨到底要不要收紧[doge]
♥ 1
太理论化了 我拉个杠铃 又不是绣花
看封面我以为把爱健身的大炮请来当模特了[喜极而泣]
这种模式是先做好腿部张力，再找背部张力吗？
要非常收核心吗
不是蹬腿吗？
yo sun
封面这种位置大多数人都会抬臀
第一第一 严肃学习[喜欢]
把重量降低，还有人会腰拉吗？？
↩ 1
有用的，太有用了，先给你三连。 如果我半夜起来胸痛，我再过来举报你。
↩ 1
教练在哪个城市
↩ 1
蹭的腿和膝盖疼怎么办
↩ 1