没精力、找借口，为什么你容易「强迫性自毁」？硬核心理学家带你打破低能量牢笼！
合集 · 🔋 充电系列 | 人生游戏指南 (11)
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EP1 | 从迷茫到笃定，年轻人如何实现心智破局？想要重启人生，记住这六个字！
23:35
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EP2 | 社会规训的学习、社交，真的有意义吗？如何把人生，真真正正活成自己的？
28:49
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EP3 | 曾经每天崩溃3次，我是如何把「失控史」变成财富的？心理学大师带你用5步应对一切情绪！
24:06
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EP4 | 这或许，是全网最有效的自我恢复指南 | 一句咒语，让你告别自我精神攻击
30:23
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EP5 | 不行动、找借口，为什么年轻人容易「强迫性自毁」？硬核心理学家带你打破低能量牢笼！
20:39
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EP6 | 心弱的人，如何像赌徒一样疯狂专注？硬核心理学教你“骗”大脑学习（上）
10:55
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EP7 | 3年前我自我怀疑，3年后我全是动力：如何“骗”大脑行动，成为掌管多巴胺的神
10:03
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EP8 | 把学习当成「谈恋爱」之后，我的成绩居然飞速提升了？剑桥博主掏心窝子的实操经验！！
14:33
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EP9 | 18分钟，看懂关于学习的一切！心理学揭秘普通人逆天改命的「最强学习法」
18:19
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EP10 | 「社交」是一场虚伪的表演吗？社会心理学研究教你如何拿捏所有人际关系！
17:29
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「合群」是如何毁掉你的？硬核心理学家让你从此无所畏惧！
16:55
Description
🌟【充电计划】🌟 这个系列，是我为年轻人开发的超全面、超深度心智框架。我的目标，是基于我个人所有的脑科学、心理学和社会学知识，帮大家找到一条“既自洽又成功”的生活模式。 🔋加入充电会员，你将解锁四大专属权益： 1️⃣ 充电专属内容 包括专属视频、动态、表情包等，获取粉丝勋章，并可以参与专属抽奖活动 2️⃣ 每月直播回放 每周六20-22点直播，欢迎来玩，直播是免费开放的，但直播回放是会员专属福利 3️⃣ 加餐系列 这个系列是频道免费视频内容的延伸，如果觉得哪期视频讲的还不够深，欢迎评论区留言催更加餐系列！ 4️⃣ 个人经验分享 定期分享工作、生活、自媒体经验（要不要做vlog呢？） 📚高效追更系统 👉 全集导航： EP1 - BV11XAjepExP EP2 - BV1R4R7YSEXN EP3 - BV1a3fuYYEjC EP4 - BV1c7GzztEND 👉视频附件（游戏版思维导图、练习总结、延伸阅读等） 见评论区置顶 📣 你的每一次充电，都是我们深耕内容的动力！ 也欢迎在评论区留言【想看主题】，下期内容由你决定～
Comments
看完之后自己稍微总结了一下内容，拖延这个看似平常的行为，远不止是简单的“把事情往后推”。它更像是一个复杂的心理迷宫，常常与我们对任务的情绪反应、对自身能力的怀疑以及对未来痛苦的短视紧密相连。我们告诉自己“晚点做更好”，但实际上，拖延往往是用当下的焦虑和未来的痛苦来换取短暂的虚假解脱。它本质上是一种逃避机制，逃避的是任务可能带来的不适感，但讽刺的是，这种逃避最终放大了不适，并可能损害我们的自信、效率和幸福感。克服拖延，不在于苛责自己的“懒惰”，而在于理解背后的情绪根源，学习管理不适感，并练习用微小的、可执行的行动来打破“想做 - 逃避 - 更焦虑 - 更想逃避”的恶性循环
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[吃瓜]
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很不错。我从小到大看了很多自助书籍，一直都没有根除，一直都在反复重来，但一次比一次更好控制。
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木子这期视频对我有一些帮助，我一直以为自己是完美主义拖延类型，仔细想想发现其实抗拒类型更符合我，我在通过抗拒这个社会给我下达的任务来获得一种自尊感和独立感，但是后面关于抗拒类型的解法我看得不太明白，作为学生其实并没有什么时间去娱乐，也就不存在穿插工作时间了，精力的高低影响因素也很多，很不稳定，木子可以出一期细讲一下关于对抗的解决方法吗，，例如认清什么是对自己有利的去说服大脑。。
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看视频？照镜子！[难过]感觉最近半年，不管是心理咨询还是木子的视频，还是其他的接触到的心理学内容，都默默的开始靠拢，慢慢的接触到那些最能阻碍我前行的心理了，整个高中三年，家庭的枷锁和自己给自己的枷锁，在这半年内解开了大半，虽然还有4天高考，但我觉得并不算晚，人生还长，还有重来、试错和成长的空间！谢谢这位爱跳草裙舞的木子([doge])像灯塔一样，给了我成长的方向[白荆回廊_欢呼]
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如果能力≠自我价值，那我的自我价值从哪来？
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UP主，有个地方我没搞清楚，在0：54处，你说“如果你没有动力，为什么你在越学习的时候，你越是翻不开那本书呢？考前十分焦虑了，脑子还是跟死机一样不肯学习”，就是我有点感到奇怪，为什么越在学习的时候，越是翻不开这本书，以及哪怕焦虑也不想学习这几句话，为什么可以论证这个人还是有动力呢？难道说他们很执着地不想学习这点表明他们动力还在？
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是真的，就算在熬夜，但完成了事情的成就感真的能最好地抵抗拖延症！而且我发现，心理暗示真的很重要，“我可以的”“我试试”这些都能让我多接触到了不一样的自己，面对要写文，也真的，先写两行吧，后面就顺了。我要把这篇视频分享给我的朋友，不可以再拖啦～
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特别喜欢这一期的内容，因为拖延确实是我最大的障碍。从《福格行为模型》到《微习惯》，学习如何从很小的行动出发；再到读了《空洞的心》，开始理解我拖延时作为替代的成瘾行为背后其实是想要逃避痛苦；这个视频又让我意识到情绪问题的重要性。感谢木子的分享啦～
♥ 82 ↩ 2
看了木子视频已经快2个月了。以前的我一天提升自己的时间不足十分钟，现在已经可以坚持快8个小时左右。虽然不是每天，但是也可以用频繁这个词。 感谢木子的视频，也感谢一直追求改变的自己。虽然已经大学毕业，但是我的人生才刚刚开始。我可以，你们也可以，一起加油！[UPOWER_593251783_自豪]
♥ 86
这个视频至少治好了我给你充电的拖延症！
♥ 77 ↩ 3
逆向日程表太适合我这种总是高估自身精力和任务所需时间的了，感谢up
♥ 68 ↩ 2
我离高考只有四天了，现在拿起书就是十分钟后脑子就开始天马行空的想象了，好困扰[大哭]
♥ 55 ↩ 5
觉得事情重要，所以才会有拖延，但如果我觉得事情不重要，又表现的是拒绝事情，我如何去把自己拒绝的东西重新开始去做呢
♥ 42 ↩ 1
我不知道为什么我懂得这么多道理但是为什么就是动不起来[橘猫_歇歇]
♥ 24 ↩ 1
感谢up，这几天一直处于一种没来由的不适情绪里，在看完视频，我认知到这是一种我当下正向的认知|感受与过去负向的认知|感受在冲突，类似情感系统的“发烧”的一瞬间，觉察到自己的深度情绪之后，瞬间身体就放松了，很痛的部位也不是那种无法忽视的痛了。先前无意识处于不适感时肌肉一直是很紧绷。还是放松时学习做事是最舒服的。
♥ 20 ↩ 1
木子这期帮助真的好大！帮助我更加清晰的认识到自己拖延的问题，我也去读了拖延心理学这本书，里面提到的拖延怪圈真的让我意识到自己很多的情绪与行动泥潭，里面说“这些人可能看上去表现很好，但一直受焦虑和不安折磨”真的就是我🥺虽然外表上人生路径一直正常进行，但长期受到焦虑拖延问题的困扰，时而能激活自己做事但更多时间却觉得自己身体沉重，在觉得为时已晚时疯狂后悔焦虑折磨自己...我现在还依然被拖延困扰，但雀食觉察是解决问题的第一步，我感觉自己也能更好的识别问题不会过度责备自己，看到评论里说没有办法根除，而是“螺旋上升”，也给了焦虑着急的我很大的慰藉[打call]希望等我以后反复看这个视频后以后总有一天能来回复说我现在好多了！
♥ 15 ↩ 3
打工人很容易倦怠，慢慢来，我会变得更好的[惊喜][惊喜]
♥ 12
在看这个视频的时候就用到了…因为之前刷短视频然后意识到耐心越来越少了于是现在重新开始慢慢把自己纠正过来。在看的初期还很轻松但是到了中间就有一点点抵触了，但是接受和拥抱了这个抵触之后时间好像跟溜走了一样，又听进去了又看完了。好像进入了心流[打call]谢谢老师
♥ 11