这或许，是全网最有效的自我恢复指南 | 一句咒语，让你告别自我精神攻击

真的太神奇了！我今天刚疏解自己一个月以来的情绪问题就刷到了这期视频！就是这一个多月我长胖了十斤，回顾一下这个月我并没有特别明显的情绪波动，就是很闷有点点麻木有点无聊，然后就是一味的想吃-吃了-然后胃不舒服，然后这种闷在我今天收到编辑发来我论文拒信的时候达到了一种顶峰，我随即感受到了一种无力和失落，然后我就像视频里说的那样开始一层层剥我的行为和情绪，我吃是因为我很焦虑，我很焦虑我的论文我在申博不能没有论文但是我却写不出来能被我自己认可的论文，本质上是我内心还不认可现在的自己有读博的能力，但是我又必须因为时间或各种原因需要读博想要读博，我的认知和行为有了巨大的分裂，到这里开始，其实我已经很平静了，我并不觉得闷，就是那种平静的好奇，我知道接下来要改变的话，我要么改变认知要么改变行为，我知道我现在要做的就是提升自己的能力，达到读博的标准就好，我又想起来上次木子在直播中说的，你不去做，是因为你设定的游戏不好玩，我一下又有了通畅的感觉，就想象自己是在打一个副本，不要给自己审判，我一开始做起来难是因为大脑还不习惯，等我建成了更高效的学习读写大脑通路，写起论文来就不会那么困难了，做出的微小的行动都是有经验值的，都在慢慢升级达成目标我就有点兴奋。最后还想说，木子老师讲的太好了！我看到第一个部分的时候我的脑子就在放烟花了！这个充电视频太值了！谢谢你做的这些视频，真的有帮助到我！

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就在5月1号我经历了情绪闪回，我把简单的几句话就把我拉回了那个被否定，被禁言，被摆布的童年。熟悉的习得性无助再次充满我的内心，我愤怒，我暴躁，我上蹿下跳。掰坏了我的眼镜。我很奇怪，我明明已经开始有了生活的目标感，主角感，和稳定了许久的情绪却在那时爆发。现在我懂了，原来是情绪闪回。

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有个点，我的重点记忆能力真的很差，且注意力非常容易分散，视频我都认认真真看了，看的时候也是感觉受益匪浅，想要慢慢改变，但看完过后一天，我就几乎都快忘了，只记得几个关键词，在情绪低落的时候也是想要去理解情绪，但刚开始注意力就分散到别处，感觉非常迟钝不能思考[笑哭]

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看了一眼评论区，很有意思。大部分人都是只看（相信我，大概率也一定有人在录制和转卖），但是会害羞，评论区不一定会冒泡。

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很多人搞不清楚情绪是咋回事，这个视频很好的解释了，或许能让不少人更好的生活。

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木子的视频信息量很大啊，需要一定时间消化。 说实话，我还是倾向于认为，【理解】，建立在【了解】的基础上。所以你谈到的这些内容，我其实已经部分体验和练习过了————暂停实验室的产品，所以我能在有了思维框架树的基础上，更好更快吸收。 不是打广告，但我想强调，其实不论是你的视频，还是暂停实验室的产品，都强调“自己变强”。 这都是自救，就像锻炼身体一样（不是健美），让自己身体更健康，提高免疫力，好过频繁吃药，和轻信“大力丸”。 暂停实验室的情绪EBP产品，我练习了两次，大约两个月（并不是完美打卡执行）。靠着每天下班回来之后的那一两个小时，静下心来面对自己，阅读和“刻意练习”。 这世上，没有“大力丸”。自己拯救自己，比等待救世英雄更靠谱一点。

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请问简介里说好的视频附件在哪里呀？ 🔋加入充电会员，你将解锁四大专属权益： 1️⃣ 充电专属内容 包括专属视频、动态、表情包等，获取粉丝勋章，并可以参与专属抽奖活动 2️⃣ 每月直播回放 每周六20-22点直播，欢迎来玩，直播是免费开放的，但直播回放是会员专属福利 3️⃣ 加餐系列 这个系列是频道免费视频内容的延伸，如果觉得哪期视频讲的还不够深，欢迎评论区留言催更加餐系列！ 4️⃣ 个人经验分享 定期分享工作、生活、自媒体经验（要不要做vlog呢？） 📚高效追更系统 👉 全集导航： EP1 - BV11XAjepExP EP2 - BV1R4R7YSEXN EP3 - BV1a3fuYYEjC 👉视频附件（游戏版思维导图、练习总结、延伸阅读等） 见评论区置顶

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本子的秋衣胳肢窝破了个洞[doge_金箍][doge_金箍]

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本子真的很认真，也感受到你通过这些方法疗愈自己的过程，你真的很棒！

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讲得好好啊 这视频质量充钱看真的很值得（给木子打call！！✨）每个人都需要去认真面对自己的情绪 无论是需要耗时多久去解决情绪问题 但是第一步是需要察觉知道 一步步下来 就能接近最真实的自己 活出自己所期望的自己

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终于等到你

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又多刷了一遍，打个卡

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想知道本子的表情包在哪找[热词系列_三连]

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如果情绪急救工具和行动拼图都会做的话，我想先看情绪急救工具，每次情绪崩溃都想挂号医院心理科，每次都因为没有号源放弃，等到医院放号的时候我又觉得情绪已经消散了，这样反反复复。现在准备把注意力放在学习生命管理课程上面，木子做的视频真的很好，充电系列的我快速过了一遍，准备学习完生命管理课程后认认真真再看一遍以及做笔记。

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想试着在完全没有社会经验恋爱经验的情况下写一本小说 内容完全依照各种社会学研究的论文进行堆砌 角色则是把一些人格测试穷举一遍看看他们会怎么互动 可行吗？

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建议先做方向一，先解决一下当前问题 稳定自己[doge]

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下期想看拼图。

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先弄第二个[打call][打call][打call][打call][打call][打call]

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