心弱的人，如何像赌徒一样疯狂专注？硬核心理学教你“骗”大脑学习（上）

来了！这期视频非常符合自己当下的需求！感谢木子！因为自己是保研边缘人比赛论文都失败了，所以现在在学英语（被迫）但是由于一开始学英语不在我的计划之内，突如其来的比赛失败让我迫不得已短时间内需要考出一个不错的英语成绩，我强迫自己留校学习，却始终无法专注。不仅仅是一些怨天尤人的情绪（比如卷了三年最后还是得到这么大的不确定性））还有一些常见的畏难害怕失败的情绪，担心自己一个月考不到理想的成绩等，这些种种都让我无法专注，怀疑努力的意义。不知道木子有没有考虑过做失败管理类的视频？在经历打击后如何快速重振旗鼓？这对我来说非常重要[给心心]

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看木子视频的积极反馈：——————不要指望短短十几二十分钟的视频能瞬间改变什么，改变都是从微小的行动开始的。 具体的行动？其实很多期你反反复复看，就大概琢磨出来了，说白了自我提升和自律大概就这些东西：目标、路径、实现、反馈。 冷静下来尝试上述【行动】的最大障碍————去刷了手机推送信息流————那些无关的“关注动态”和“热搜”，因为这些碎片信息之间的关联度一般很差

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1、在接下来的一年（2025年7月-2026年7月），我最想实现的三件事：考公上岸、手账记录自己方方面面的事情、写一手漂亮的钢笔和毛笔字。【排名分先后，前两件事是最想要完成的，练字不着急】 我最想改善的3个方向：掌握自己的生活，而不是脑子希望学习，行动还是躺着。多多记录，多多回顾，找到自己的闪光点。多尝试一些事情，扩展自己的兴趣版图。 后两个问题我想我已经有了答案-手账 ，真的很喜欢本子被我填满的时刻【极繁主义没跑了，我很喜欢当下】 在这里，也给自己顶下目标：希望2026国省考上岸，每周手账记录（每天会简单记录一些事，周日统一写到我的手账上）。 加油，我可以的。希望看到木子视频的所有狗蛋都可以一直一直拯救自己与危难之际！

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1.在接下来的一年里，我最想实现的3件事情是什么? 设计一个人物！想之后做视频、发布作品之类的有个（看板娘）；学会照顾自己（饮食、运动、有效休息）；学一个兴趣爱好（吉他），到能够自弹自唱的程度。 2.如果我可以改善自己的任何特质，我最想改善的3个方向是什么? 想改变：灾难化思维、自卑感，想多注意到自己完成的事，找到“正确的感觉”；想变得有好奇心，愿意去尝试新鲜的事物；想变得更有责任感，能够坦然接受“不好的结果”。 3. 建立什么样的习惯，能让我更容易实现1.利2呢? 写作，经常把想法写下来，一能让我察觉情绪，二能帮助我理清思路 4.我能不能通过手账、愿景图、手机壁纸,结交人脉这样的「梦想可视化策略」确保自己不会忘掉1和2呢? 能！笔记盒———启动！

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感谢本子 这一年都浑浑噩噩 不知道要怎么走，特别痛苦，情绪失落，高考失利，本子的视频是最近唯一能让我安静下来的东西，我希望我能通过本子让自己的大脑恢复，重新能回到自己的生活，拥有感知能力

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这样如何

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最想做的三件事： 1. 持续更新，涨到2333粉 2. 发至少两期双人实况游戏剪辑 3. 找到年薪其实以上的工作 [初音未来_大笑]加油加油

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原来我从出生就在玩地球online国服啊[笑哭]

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我时常怀疑本子给我装摄像头了 但是有没有证据[无语][无语]

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1.在接下来的一年里，我最想实现的3件事情是什么? 管理情绪（照顾好自己，觉察接纳缓解重大挫折事件带来的焦虑抑郁；掌控自我，改变消极认知和灾难化想法，积累正向体验和能量；建立强烈情绪调控系统，理性、温和地处理现实问题，进行人际沟通）坚持运动（滑雪进阶，羽毛球进阶，跳舞，长跑，武术）跨考兽医专硕上岸。 2.如果我可以改善自己的任何特质，我最想改善的3个方向是什么? 急躁（冲动化言语、情绪化行为，做出伤害亲人朋友的事；不能在悬而未决或压力状态中专注当下该做和能做的事，条件不成熟时匆忙做决定；对他人的行动缺乏耐心，要求他人与自己步调一致）自我苛责（对自己要求过高唯结果论，总是自我批评自我否认，给予自我关怀自我肯定太少，不懂得爱自己）不善于社交（倾听太少，总以自己为中心；沟通低效，以不妥当的方式表达自己的需求；缺乏共情，不能站在他人的角度，理解他人的情绪和想法。 3. 建立什么样的习惯，能让我更容易实现1.利2呢? 坚持进行正念练习，阅读学习情绪调节、高效沟通相关知识并反复在现实生活中运用；保持日记习惯，看到并肯定进步，反省不足；制定学习计划和日常生活规划，对自己忠诚守信，不拖延不轻易放弃；减少玩手机刷视频的频率，在繁杂的信息流中、浮躁的社会现实中保持清醒，自我修炼。 4.我能不能通过手账、愿景图、手机壁纸,结交人脉这样的「梦想可视化策略」确保自己不会忘掉1和2呢? 能，手机壁纸、微信置顶、签名、日记记录

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哈哈，首评～

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三连了[doge]

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1在接下来的一年里 最想实现的三件事：找到下一步的有意义的去路并走过去，身体健康有活力，做大做强赚大钱 2 如果可以改变自己的任何特质，三个方向 一 对自己全然的掌控和自由 二 社交场合的松弛和自信 三 对外界事物时间的预判和对自己能力的预判再精准一些 3 建立什么样的习惯 能让我更轻松实现1和2呢：按时吃饭睡觉规律生活运动晒太阳，反复感受练习火箭发射脱离地球的前一段路程 逆向计划法拿回对自己的掌控，每周找个时间得找工作啊，正向冥想确认道路和自信还有能力 4我能通过什么办法不忘记1和2 愿景图脑图和每天冥想的时候探索和确认

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1.在接下来的一年里，我最想实现的3件事情是什么? 锻炼身体（目前110kg-98kg，目标目前是90kg，不影响身体健康的情况下目标80.kg），电商公司下半年顺利运转，实现百万成交额。视频号粉丝破万。 2.如果我可以改善自己的任何特质，我最想改善的3个方向是什么? 坚持，和本能脑与情绪脑做好朋友，学会延迟享受。 保持健康的习惯，注意饮食健康。少打游戏，多培养其他的兴趣爱好，多出去走走交朋友。还想加一个，必要情况下可以强势一些，不要做老好人。 3. 建立什么样的习惯，能让我更容易实现1.利2呢? 养成良好的作息习惯。每周坚持走路和锻炼。养成随手记录的习惯，多发现多学习其他人内容，有帮助的知识（比如说草裙舞） 4.我能不能通过手账、愿景图、手机壁纸,结交人脉这样的「梦想可视化策略」确保自己不会忘掉1和2呢? 多交朋友，多记录每天要做的事情，安排计划，这是我目前在做的事情。在刻意控制饮食的情况下（减脂餐，轻食等）锻炼目前已经坚持4个月。在公司成立后也有养成记录和安排计划的习惯。看了木子的视频之后目前也是保持着一个月一本书的习惯，现在觉得看书还挺有趣的。 但是我有一个问题是我没有办法很好的平衡工作和生活（爱情），我会选择更加有限考虑我对象的感受，而将工作放在一旁。。我不觉得这是一个“问题”但是我想请教一下up和每一位能看到我最后这里这段话的朋友有什么好的建议，我想参考一下。

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终于更新了，等了好久了，期待下一期[星星眼]

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[小熊猫卜卜米-表情包_给你花花][小熊猫卜卜米-表情包_给你花花][小熊猫卜卜米-表情包_给你花花]

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好耶！终于更新了！！！[星星眼]

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追更

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终于更新了！哈哈

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