每天，有几百万年轻人，在被迫“自虐式”健身

关注老杨六年，从来没失望过，这是我唯一见过的，劝你没事别去健身的教练，如果这都叫不醒你，只能说活该被那些焦虑up收割。 世界上有好处的事情那么多，不可能你全部都占， 做你喜欢的，擅长的，我记住了，谢谢杨师傅[打call]

♥ 85 ↩ 1

亲身经历，我就是那种成功减了20斤，又练重了10斤（练瘦再练壮，没有所谓专注先减再增），结果生活还是一团糟，各种方面做啥啥不成的人。 我承认那种“掌握不了身材，怎么掌握自己人生”的话确实很让人热血沸腾，也很困惑在健身上能如此“自律”，但为什么放别的上面真的不行，父母不理解，说能这么自律健身的人，应该意志力非常“坚强”，甚至认为应该在任何方面都该有像健身那样的“精神力”，时刻各方面全部“自律”，觉得人的精神力可以突破犯困、疲劳、想偷懒，说你做不到只是因为你不想。 后来看了相关文章，知道人的“自律”也是一种能力，和力量一样是会被消耗的，一天之中如果在某些方面非常“自律”，被消耗的一定程度甚至消耗完了，自然在别的事上就打不起精神，这也就是为什么精神长时间集中后，当晚会非常疲乏想睡觉的原因。从此豁然开朗，我健身就只是因为我喜欢健身，喜欢练，就算这辈子都是菜鸡，依旧还是喜欢练，被别人比下去也照样还是想练（真的，我就是那种这辈子硬拉都不一定能到160甚至150的人），健身只是一种习惯、功课，不按计划做完心里就觉得少了点什么。

♥ 70 ↩ 6

肌肥大训练不适合我，停练挺久了，训练完后两三天的不适对生活工作的影响要远大于跑二十公里，现在就规律做长时间中低强度有氧和短时间高强度有氧。

♥ 23 ↩ 8

大学时候为了弄明白597.9高地的先烈为何看起来如此离谱，看党史看到三湾改编和古田会议搞清楚了。 解放区的子弟兵们为了保护自己的生活，不为官不为饷，不计生死只怕完不成任务，他们真诚的热爱自己的事业，相信自己的努力和付出一定有价值。 人只能干好你相信、你热爱、你自己真心愿意去做的事情，也必定能干好。

♥ 19

我的动力就是恢复成普通人 可以普通爬爬山可以普通的站着不会站几分钟就疼 因为病人当久了想恢复的欲望很强 明明最讨厌运动了 现在也不讨厌了[笑哭]

♥ 11

健身没有效果先放一边，每天不充血就很难受。再忙也得抽时间做几组俯卧撑，饭前不练 我都觉得这顿饭白吃了

♥ 11 ↩ 2

非常认同。我30岁才开始健身，一开始看各种营销号“健身一年变化”、“健身卧推100KG才刚刚入门”之类的视频、评论确实感到焦虑。然后一周5练，强度容量拉满。 把肩膀练伤后我才想通，我最初健身的目标仅仅为了身材匀称点，身体机能代谢不要衰老得太快，毕竟健身只是生活中很小的一部分。只有喜欢上健身，才能一直保持健身。[呲牙]

♥ 10

杨师傅教你摆脱焦虑[OK]

♥ 8

我觉得运动本身大部分时候都只是爱好，就和打游戏听歌这些一样，只是大部分人把运动搞得很功利[藏狐] 我想力气大，我就去玩儿大力士或者力量举，就想肌肉大好看我就去肌肥大，喜欢跑步我就去跑，想打篮球我就去打。 但是大部分人就是太功利，我要减肥，所以咔咔有氧再报个班学两个无氧动作，最后就是钱也花了累也没少受搞不好还受个伤内分泌失个调，目标不明确，自然没有动力没有意思，天天逼你上跑步机举哑铃比让你高考还费劲。 所以不得不分享另外一个up泽克说过的话，“找到热爱，认真对待”不就好了。

♥ 6

喜欢这件事物的本身 身材 体重那是都是附属品 水到渠成

♥ 5

不是讲干货最多的 但是绝对是讲心态和如何对待健身讲的最好的 [鼓掌]

♥ 5 ↩ 1

看老杨视频看得越多，人活得越自在轻松。人生过得怎么样，开不开心全看我们怎么过，怎么想。 大道至简呀。

♥ 5

正确的思想能指导人更好地实践。反之，则会阻碍。这是马克思主义里说的。健身是一种自我发展的实践，自然就需要正确的思想去指导。”量力而行“，就是一个正确的思想。

♥ 4

任何事情都是自己发自内心的想做才能做好，才有动力。[doge]当年我高中死活学不进去，老师父母用完了方法我也学不进去，坐在课堂上就痛苦。后来休学了一年，再回去就感觉轻松了好多好多。现在健身也是一样，一开始跑步10分钟都感觉要死了。现在每天身上哪块肌肉不酸疼都感觉浑身不舒服[doge]

♥ 3

跟老杨学习健身4个月整，执行初级力量训练计划两个半月，体重减轻4kg，身上的肌肉脂肪像拼图一样重塑了一遍，生活中体验到力量越来越强，做什么都不太费劲儿。力量训练太神奇、有意思了，感谢老杨【玫瑰】【玫瑰】【玫瑰】，你各方面都太太太牛了，真心佩服[抱拳][抱拳][抱拳]

♥ 3

好耶！喜欢就练，累了就休息！普通人哪有那么多时间和精力来计算热量，控制饮食！前段时间为了减脂控碳，妈耶，喜提低血糖体验卡[星星眼][星星眼][星星眼]，差点倒在讲台上[笑哭]，主打一个下不来台[打call][打call]

♥ 3

老杨的配图真是丰富

♥ 3