越健身，越焦虑？为什么你总是练不出理想的身材？

兄弟们足足有三斤呀[星星眼]

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哈哈哈哈哈哈你真的好爱说大实话[笑哭]四十岁之前在健身房瞎玩了十几年一点进步都没有，最近这一年进步一点点，感觉来到了新手膨胀期，除了用对方法，也可能是因为自己对健身的目标更明确了，体态、力量、精神面貌和肌肉围度这四个层面只要有一丢丢改善了都会让我有大满足，健身需要内源动力，有些事儿要早点想清楚。

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非常认同———练得爽就好，不求练成什么样。尤其是对于女性，连练大一点点都很难，力量也很难增长多少，那还能奢求什么？马甲线吗？如果不配合高颜值和168以上的身高使用，即使天天敞开肚皮上街，也没人会多看你一眼。只有练得爽是唯一的收获，如果有其他想法了，多半难坚持下去

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慢跑一年半+力量训练半年，身材好久没变化了[笑哭]

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其实开始健身倒逼自己注意饮食睡眠的真不少[doge]

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这个UP居然真的想教会你健身！ 透过现象看本质，才不会被各种碎片化，营销化的的“窍门”“捷径”所干扰和误导， 需要线上线下系统健身教学的朋友请私信。 免费赠书活动时间还有三天，想参加的朋友请看UP上一条视频！

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我以前胖，但是那会不怎么焦虑。后来有一天搞了一段网恋，那个女的挺瘦的还天天减肥！我这一寻思，我这么胖也配不上人家啊，我也减。最开始是从饮食开始，不在吃烧烤油炸食品，后来是快走慢跑，在慢跑的时候这段网恋就结束了，也就是在慢跑的时候我就瘦了好多，越看自己越顺眼[笑哭]然后就是偶然间去了一次健身房就开始了健身之路，最开始完全是为了看自己顺眼点，后来也焦虑自己能练成什么样，到现在我已经不在乎自己能练成啥样了，就享受那种练那那疼的快感以及隔几个月身材那么一小点的变化

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185，85kg，每天就吃这种，无油无糖，我40岁，31岁是个大胖子，三高白头发，现在全正常，白发变黑，一周三次力量，另选三天有氧hiit或者跑步，跑的速度不如二三十岁小年轻，见谅，有些人可能看过我评论，只是告诉大家，只要你坚持，人到中年一样可以成就自己

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我健身了两年 但没有出现过健身焦虑的情况 但今天的视频却让我释怀了 我是一名医生 但自小学习都不太好 但凭借自己努力还是考上做到 但今天遇到自己的病人跑起跟其他医生了 虽然为病人角度想 也许哪位医生医术更好 这也是为病人好 但自己内心总是有点放不下 现在看我视频后感觉好了点 也让我更坚定要进修的决心

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健身就是爱好，跟你打游戏一样。想去了就去，想玩了就玩，那么在乎身材说明你并不爱好健身，你只是想要被人夸奖。

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肌肉不但要经常保持训练和饮食，还需要年限的积累，到最后没准还得上科技，非职业的练着玩玩就好，不要把网红当作目标，因为大部分人一辈子也达不到,能融入生活的训练方式和饮食就是最好的-来自前职业选手的建议.

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加油兄弟们

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我喜欢的健身up主，都是有干货又敢说真话的，我看这个老哥@烧毁一切就是美 ，他备赛刷脂，在日本自然健身打健美赛，真的是有天赋又刻苦，又有毅力。

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175 75，我觉得普通人能维持体态就很不错了，高维度不可求

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我不焦虑[doge]我练出我理想的身材了

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up主讲的太牛逼了，解决了我很大的问题，包年充电安排，一定要加油啊[打call][打call][打call]

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在自己力所能及的范围尽力做好，接受自己的缺点，重视自己的天赋，不卑不亢，做好训练的每一个动作足矣[呲牙]

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健身或者减脂最大的天赋是吃东西没有味觉[OK]

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