自律的本质：不是克制欲望，而是。。。

我特别讨厌别人总是把健身跟自律挂钩。 每次我提到自己去健身或者说到这个话题了，总有人说哇 你好自律啊。 我就想健身跟自律有个毛关系。 就不能是自己喜欢？ 这跟别人打篮球、打麻将有啥区别？ 我今年大四，我感觉健身对我来说就是生活的一部分，大学生的吊样大家都知道，但是我不想天天玩 玩也玩累了啊。 学健身也是让自己了解了很多营养、解剖学、生理学的知识，对自己的生活很有帮助，也培养了自己看书 看视频学东西的习惯。看着自己一点点变好，认知一点点提高，本身就是一件很快乐的事情。 懂健身在健身房组间休息的时候还能跟朋友吹吹牛逼，在外面也有谈资。 对我来说在一定程度上健身还帮我获得了社交。 完全不需要坚持。

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确实需要克制欲望，克制自己生病或者休息不足还想去健身的欲望[doge]

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在我看来，一个人突然真心要去健身，能坚持，不是说他/她觉得健身有多好有多重要，而是有一个外在的原因非健身不可，可以是一个期限后非要瘦下来的样子（比如结婚照），也可以是医生说不运动会威胁到健康生命，也可以是因为身材原因受过巨大刺激非要改变，在一段时间训练收获到身材改变后，也许就把健身变成了自己的习惯

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作为1819年开练的小毛睿也就前两年最有激情，新手膨胀期福利期都经历过，也跟风无脑上大重量搞花里胡哨动作让自己受伤。近两年早已没了当年激情岁月但习惯成自然，现在去练就纯粹是养成了习惯不去就难受。心态也反正了很大变化，缩短了每次训练时间更加感受肌肉刺激和动作轨迹

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简直不能同意更多！！！ 老杨健身的理由跟我的想法完全一致，为了拥有一个体面，自尊，有能力的晚年，那就需要把未来可能吃的苦一点一点的分摊到现在的每一天每一周甚至每一年，这就是自驱力的来源！

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一件事情如果要用坚持，自律这种字眼去要求自己，一定做不长

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[吃瓜]很对，所以我游戏和健身两手抓，即时正反馈和延时正反馈我全都要[嗑瓜子]

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想活到90多岁并且不驼背[doge]

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个人觉得，做一件事能够持续下去的一个很重要的因素，就是要有正向反馈，当你持续收到正向反馈，你就有了继续的动力。所以天赋真的是很重要，那些有学习天赋的人，在刚开始时就相对容易学习好，然后被大家羡慕和夸赞，然后有继续好好学习的内驱力，如此正向循环。健身也是一样，天赋好的人，刚开始就进步很快，同样也会内驱力爆棚。那么天赋差的人该怎么办呢？我觉得是要找到你天赋好的那个领域，这样很容易收到正向反馈。比如你慢缩肌比例大，那肯定会难练力量，但是去跑步骑车，就会进步很快，把力量训练做为一个辅助

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自己的内驱力有两个，一是19年一个同事30出头查出来肝癌中期，太不可思议了，所以希望通过锻炼健身，能够提升身体素质等等。另一个就是自己的工作对自己来说没有任何成就感，但通过锻炼，完成计划后就很有成就感，所以希望能一直练下去！[打call][打call]

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吃要自律的，健身已经不需要了，成为了一件有趣的事情，因为它一直给我反馈，我感觉好极了。

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上海养老院拍的，老到一定程度以后，病痛缠身，不知道那种时候会怎么想，不过6000一个月的上海养老院是住不起的。 老人没有拍，几乎完全不能动，全身肌肉萎缩，真正意义的皮包骨头。

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就健身而言，对于我个人来说这并不代表自律，你会觉得吃饭喝水是自律吗？不会吧。

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讲讲我的经验，首先进健身房，然后认识几个和你同一时间来健身房的人，不用只谈健身，什么都可以聊慢慢沟通成朋友，说不定其他人练的经验或者动力都能带动你，把健身当成习惯。然后我的内驱力就是别人看到了说你天天去健身房怎么毫无训练痕迹，真的忍不了[笑哭]必须认真练动作，做计划，做饮食，不能每天来划水冲凉了[doge]

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95kg减到现在76kg，目标是70kg，我的内驱力是我朋友跟我说的一句话：你看外面那些活到六七十的人，有几个是胖子

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很同意啊，回想起来是我伯父过世之后开始锻炼的，这半年以来一直有一种焦虑的情绪，书都看不下去，就是每周练个四五天

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感谢杨教练，我把您分享的方法论换了个领域，用于思考怎么让自己养成自然而然坚持学习的习惯，成功意识到自己喜欢过家家式学习的行为，并提示自己加以制止。刚刚用21分钟，回答了我目前的自驱力和更长远更大的欲望分别是什么的问题。远离手机的思考也让我感受到久违的好状态，思维渐渐活跃和清醒，没那么累了[桃源_给花花]。

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有些话不是很同意，但是内驱力这个事我是非常认可。一直健身是自律吗，我觉得当然是，而且内驱力是个很重要的东西，就像老杨说的，我活了三十多岁，从初中开始算那也做了二十多年的宅男了。以前是真的从没想过健身，但是突然动起来的原因很简单，就是因为体检出一堆毛病，特别是肝脏的毛病，因为我老爹就是肝脏有问题活得很痛苦，我虽然没体验过，但是光是看见这种痛苦就有足够的动力让我想远离这种痛苦。

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