他人的「凝视」，是怎么毁掉你的？硬核社会学带你找回自己的「主角感」！

请不要忘了你永远比别人眼里的倒影更加完整，这句话绝了

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社交画像测试：b23.tv/tg8Tbnx 自我客体化就像是一面镜子，用的好是让我们在第三视角中重新认识自己；而过度就会沉浸在“镜子”中无法自拔，自己所有的“优点”和“缺点”被扩大化变成了自我pua的利刃~一定要保护好自己的主角感，要相信，这个世界真的因为有你而更美丽！

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我的客体化经历就是考试的时候本来沉浸在攻克一道难题里，然后监考老师看到我的解题过程非常有兴趣想看我最终的答案，然后我就大脑空白一个字也写不出。我把这种现象称为薛定谔式的数学水平（被凝视的时候就消失了）

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记得有一个说法，父母管得很严格的小孩，特别会反侦察，其实在这样的家庭里，父母就像是凝视的来源，小孩在主角感和客体化之间挣扎，所以一边清楚地知道“不对”，一边反侦察着也要做。可悲的是，哪怕在离开父母逐渐独立之后，这种被监视着的感觉也没有完全消失，我自己就时常感觉如此

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这让我想到以前有个老道士跟我说过，你越在意某人的评价，你就会被他借运，慢慢的他越来越成功，你越来越平庸，大概说的也是这个道理吧。[跪了]

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突然好奇大家会不会有在主角感和客体化之间来回拉扯的痛苦呢……反正我经常会在“卧槽我是世界之主⚡⚡”和“我是垃圾 🤡🤡”这两种状况来回切换。主角感很强的时候我可以专心致志做好多事，出现客体化的时候我会不受控制地思考“前天我下课打喷嚏的动作会让别人讨厌我吗”，这两种感觉来回拉扯导致我经常啥也没干但是精神特别疲惫……

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难怪考试坐最后一排感觉考得更好

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说的太对了，在我之前不怎么社交的时候，专注做一件事很容易，写东西也很容易进入心流状态，这两年接触的人多了，慢慢地开始用多种目光凝视自己，自从有了一些成就，获得一些外界关注之后，我就越来越在意自身对外的展现，不断从多个角度审视自己，去理解他人的感受，但结果就是，我发现我这两个月很难再静下心来去想一个东西，就算坐在那里写十分钟的抄写内容，心中也忍不住想很多东西，脑子不自觉就陷入过去的事情，他人的言语，我不断将自己当成别人，去看自己过去哪件事做的不好，想要塌下心来做一件事的时候，完全没办法进入心流状态，我一直以为是睡眠不好导致的，但今天看了博主的视频，才发现根本原因竟然是过度将自己客体化，想要展示完美的一面，其实就连睡觉都因为这样，辗转反侧睡不着，于是渐渐在别人的凝视下迷失了…这种状态就是非常不好，但是我也不清晰该怎么改变，尤其是怎样进入心流状态这一点，大家有什么好的办法吗[tv_委屈]

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宿舍也是一种过渡凝视的空间，这种凝视已经严重到侵犯到了我的边界。因为实在受不了最近搬出去住了，一个人住的时候就不用担心衣着怎样形象怎样，想唱唱歌随口就唱了，想学习也能立刻静下心来学习，结果胃病好了皮肤也好了，更重要的是做事情的时候能高度专注了。如果评论区有人被宿舍生活困扰推荐出去租房住[OK]

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如何找回自己的主角感？我觉得就是做自己想做的事，做那些能让自己进入心流状态的事，很多人因为各种客观原因都在做自己不喜欢的工作，这样的状态哪里来的主角感？不管现在在做什么工作，我觉得都可以开始，至少开始了解自己喜欢的东西的相关信息，不要因为可能不赚钱就完全放掉，那是你的生命力，持续做下去，至少那是你喜欢的事情，在那段时间你才是绝对的主角

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我本人在自我客体化最严重的一段时间是当时在学校里，考试的时候注意力完全无法集中，想到的不是如何做题而是做不出来怎么办别人会怎么看我。与之而来的是对自己周围环境认知能力的下降和语言水平下降，当时在学校里真的是感觉自己不是自己身体的主人，像是我的世界那种打游戏的操控者。好在后面压力没那么大了这些症状都消失了

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小时候的我连坐地铁都感觉被人凝视而浑身不自在，接纳了自己后，现在我可以毫无顾忌地和所有人对视，而这个时候我反而发觉几乎每个陌生人都会下意识躲闪我的眼神了，无论男女老，然而儿童却没有这方面顾虑会好奇地打量我。

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其实我觉得自我客体化的本质是自卑，为了掩饰因自卑而对自己的低评价，努力去往不完整的客体上靠。在被客体化或自我客体化时，虽然是说“你永远比别人眼里的倒影更加完整”，但是自卑的人巴不得去做那个“倒影”，创造一个虚假幻想，不去追究完整的自我，从根本上磨灭了自己的主角感吧。如果是这样，怎么办呢

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我给大家个建议，我自从看了特朗普的视频和书好像突然开悟了，主角感强了很多，，大家如果没有明确的办法可以试试，，[doge]

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小时候学习真的很容易就进入心流状态，那时候主角感很强，只会感受自己所体会到的，有的时候听朋友讲她们自己的日常生活我都会有一种特别的感觉：原来她们平时除了和我在一起之外还有自己的，我所不知，不曾参与的生活。。现在就是特别在意他人的看法，甚至自己会脑补想象，然后把自己的事情弄的一团糟，好烦，怎样才能集中注意力啊

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有的时候，会反感凝视，认为对方的视线“越界了”；有的时候，会享受凝视，认为这是对我某些部分的认同。 每个人对于凝视的尺度也有所不同，能达成逻辑上的共识却难达成实践中的共识。 过度迎合凝视，可能把自己活成芭比娃娃；过度无视凝视，可能把很多私密行为带到公共场所造成社会影响。 有感而发，随意写了点。

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确实被凝视的感觉从小时候我一直有，感觉自己做什么都有人看着，被家人凝视着，然后不管做什么都畏手畏脚的，后来感觉这个感觉很奇怪，明明周围没有人注意我，莫名还有。我还以为这是主角感呢，太把自己当回事了，会有人一直注意。

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但是客体化也能调节主体对一些事物的厌恶与喜好情绪，譬如去图书馆学习，每每想分散注意时看看周围学习的同学，就能刺激自己继续坚持[嗑瓜子][嗑瓜子]以这种办法去抵抗想做的事，从而高效去做该做的事，再加上不内耗就完美了[嗑瓜子][嗑瓜子]

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真的是这样 不仅是别人对你凝视，你父母也会凝视你。我之前是个普通的爱美小女生，喜欢穿各种裙子，也很喜欢得到别人的认可，后来年纪稍微大了些【23岁】上了研究生，妈妈就说我不要再穿以前大学的那些jk裙子和衣服了，不合适我身份balabala，后来我也慢慢接受这些，那些曾经我喜欢的裙子，全都积了灰。 父母也会说，不要打扮的好看出去，会被别人盯上会因为跟别人不一样 太高调被攻击【】感觉自己慢慢接受了这些东西，曾经的我也是不在意别人的目光的人

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我想起来去年刚入职，单位组织了一个恶心的军训，结束的前一天晚上，大家组织了一个晚会，每个队伍都出了节目，我出了一个独唱，在离我上台还有两个节目的时候，我开始抑制不住地紧张，但我很快想到了一个调整方法：想象自己现在是整个屋子的主角，放慢呼吸，调整肩膀和坐姿，以一个女王的姿态和表情审视一切，冷笑几声，找到睥睨天下的感觉，结果这种方法非常有效，我不仅不紧张了，上台之后唱完，主持人开玩笑说再来一首吗，我就直接清唱了一段新的歌曲，获得全场的掌声。我是那种曾经被所有人都认为我内向害羞的女生，上台讲话也特别容易紧张，在台上出了很多次尴尬场面，但是从心理上经常把自己当作主角之后，我在很多按理说会紧张的场合都会很容易调整自己的状态。人生嘛，来玩一趟就走了，不必畏首畏尾，如果想打扮漂亮也无所谓啦，只要不丧失自己的主角感，就算穿着漂亮暴露的泳衣做数学题也能发挥最好水平

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