【新手增肌系列】躯干拉伸!进步的加速器
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Description
练后拉伸给大家安排上,而且是跟练哦! 以下为往期内容,大家要多学习哈! 新手增肌系列开篇:BV1Qd4y1Z75J 新手增肌系列①【二分化躯干】BV1Nc411P7nc 新手增肌系列②【二分化四肢】BV1YL411q7HR 新手增肌系列③【家庭作业跟练】BV1sc411V7Bm 新手增肌系列④【语文课】BV1eh411K7Aa 备赛训练系列①【腿部训练】BV1Aa411H76y 备赛训练系列②【背部训练】BV1534y1n7A2
Comments
每天都会拉伸一头肌[doge]
♥ 263 ↩ 11
01:41 胸部拉伸 旋转身体 背阔肌拉伸 02:43 俯身身体旋转 中下斜方肌拉伸 04:07 手胸平行,后退拉伸目标肌群 三角肌前束 05:...
♥ 168 ↩ 3
凯哥,提个意见:叶师傅这个模特太帅了,让我经常走神,没法集中注意力学习健身知识[doge]
♥ 86 ↩ 1
凯哥7月五号到七号在馆里吗,到时候可能会去北京,想找你合个影[喜欢]
♥ 61 ↩ 6
这个麦克风可以夹在胸肌中缝上[doge]或者夹在入头上[星星眼]
♥ 27 ↩ 2
拉伸时健身前还是健身后比较好?
♥ 20 ↩ 15
凯哥有没有什么粉丝群啊,有的视频有点疑问,找不到大佬问问啊[大哭][大哭][大哭]
♥ 10 ↩ 2
三连了!求二分化的热身!!!
♥ 8
竖脊肌邦邦硬 叶师傅救我[大哭]
♥ 7
深迷叶师傅后,眼里没有凯哥了,本集真的没有
♥ 7
凯哥,能不能出一节肌肉松解课[星星眼]
♥ 7
看你把刘守元制裁了,才知道B站有这种猛人
♥ 5
差一个运动前的动态拉伸 系列完美了[打call]
♥ 5 ↩ 3
不拉伸会有什么问题?
♥ 4 ↩ 3
斜方肌怎么拉伸
♥ 4
凯哥没出镜我不是很认同[doge]
♥ 4
我爱你,肌肉男,我是男童
♥ 3 ↩ 5
原来我这么僵硬是没有拉伸啊[doge]
♥ 3
凯哥能搞点练前热身吗,针对这个二分化训练,万分感激
♥ 2