推类中护腕和握法详解

合集 · 新手增肌系列 (29)

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Description
本期为推类中护腕和握法详解
以下为往期内容:
第三视角私教课【练背】BV1Bh4y1V7ea
第三视角私教课【练肩】BV1RX4y1j7P6
第三视角私教课【练腹】BV1oX4y177YM
第三视角私教课【练胸】BV1t94y1k7Ed
新手增肌系列③【家庭作业跟练】BV1sc411V7Bm
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单手侧平举详解:BV1RGy3YzEz9
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Comments

Hinarutota 2024-10-20

缠完以后把系带取下来这个习惯竟然是我五六年前自己悟出来的 不禁夸夸自己

♥ 31 ↩ 7

老纪在路上 2024-10-20

一个问题:如果重量不大,能很稳的做12个,还需要带护腕么?会不会戴久了手腕自身会产生依赖性?

♥ 8 ↩ 10

Jack丶CcC 2024-10-20

凯哥问个问题,我tfcc后已经痊愈了90%,像这种受伤过的部位需要带护腕吗,因为我个人一直遵循的是不带护具可以锻炼自己的关节,带了护具手腕容易产生依赖,很纠结[笑哭]

♥ 7 ↩ 17

僵硬de辐丝 2024-10-20

我一般这么戴,很好用

♥ 7 ↩ 1

芜湖剑神大司马 2024-10-20

凯哥明明有自己的护腕拍视频却不用,他真的我哭死[喜极而泣]

♥ 6

Sn0VvY_ 2024-10-20

已经tfcc损伤了[笑哭]

♥ 6 ↩ 10

我还没学会爱 2024-10-20

这个环取不取掉有什么区别呀

♥ 6 ↩ 4

paopjian 2024-10-20

杠铃压住小鱼际手就无力,像打到麻筋那种感觉

♥ 6

糖渍鸡米花 2024-10-25

好哥哥们,组间休息的时候护腕要松开吗

♥ 2 ↩ 2

-LTXZ 2024-10-21

大佬们,我发现自己肩膀左右不对称,蛮明显的那种,三分化胸肩练完左侧肩膀充血感很差,卧推向左侧倾斜,这种要怎么改善呢[笑哭][笑哭]

♥ 2 ↩ 2

NelsonTso 2024-10-20

我第一次戴护腕值班在场教练就指正了[笑哭]第一次空杆推就感觉出来杆要放在掌根处,让整个重量分摊到背不是肩关节处,那才比较舒服[笑哭][笑哭][笑哭]

♥ 2

又一年丿没有你的四月 2024-10-20

什么样的重量算大?一倍体重吗?

♥ 2 ↩ 4

看物 2024-10-20

今天剛好跟東哥聯動[吃瓜]

♥ 2

1-1-2-3-5-8-13-2 2026-01-23

今天缠错了,卧推左手手腕直接疼了,希望大家引以为戒

♥ 1 ↩ 2

丨天涯海角丶 2025-07-22

一般多大重量才需要戴护腕啊

♥ 1

yzwz7 2025-04-17

我都是用虎口夹住套环,不套进拇指,从手背绕,感觉差不多,但是会方便些

♥ 1

从来不打游戏NPGS 2025-01-10

话说带护腕能提升多少?我现在80做组 五乘五 能帮助我上pr100吗

♥ 1 ↩ 3

白芷212 2025-01-05

我就是做厨师的,相反我左手腕还不如右手腕,因为常年颠锅导致左手腕得过两次腕管综合征

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森山敬楠 2024-10-21

新手健身不带护腕握法不对几个月就tfcc损伤了 不过现在终于是好了

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