推类中护腕和握法详解
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Description
本期为推类中护腕和握法详解 以下为往期内容: 第三视角私教课【练背】BV1Bh4y1V7ea 第三视角私教课【练肩】BV1RX4y1j7P6 第三视角私教课【练腹】BV1oX4y177YM 第三视角私教课【练胸】BV1t94y1k7Ed 新手增肌系列③【家庭作业跟练】BV1sc411V7Bm 生活化练核心:BV1DixFezEpP 弹力带练背前激活详解:BV1hQxMehEKi 健身房练臀常用动作与代偿问题:BV1Zb2mYHEWv 单手侧平举详解:BV1RGy3YzEz9 跪姿健腹轮详解:BV1FGCRYiEyj
Comments
缠完以后把系带取下来这个习惯竟然是我五六年前自己悟出来的 不禁夸夸自己
♥ 31 ↩ 7
一个问题:如果重量不大,能很稳的做12个,还需要带护腕么?会不会戴久了手腕自身会产生依赖性?
♥ 8 ↩ 10
凯哥问个问题,我tfcc后已经痊愈了90%,像这种受伤过的部位需要带护腕吗,因为我个人一直遵循的是不带护具可以锻炼自己的关节,带了护具手腕容易产生依赖,很纠结[笑哭]
♥ 7 ↩ 17
我一般这么戴,很好用
♥ 7 ↩ 1
凯哥明明有自己的护腕拍视频却不用,他真的我哭死[喜极而泣]
♥ 6
已经tfcc损伤了[笑哭]
♥ 6 ↩ 10
这个环取不取掉有什么区别呀
♥ 6 ↩ 4
杠铃压住小鱼际手就无力,像打到麻筋那种感觉
♥ 6
好哥哥们,组间休息的时候护腕要松开吗
♥ 2 ↩ 2
大佬们,我发现自己肩膀左右不对称,蛮明显的那种,三分化胸肩练完左侧肩膀充血感很差,卧推向左侧倾斜,这种要怎么改善呢[笑哭][笑哭]
♥ 2 ↩ 2
我第一次戴护腕值班在场教练就指正了[笑哭]第一次空杆推就感觉出来杆要放在掌根处,让整个重量分摊到背不是肩关节处,那才比较舒服[笑哭][笑哭][笑哭]
♥ 2
什么样的重量算大?一倍体重吗?
♥ 2 ↩ 4
今天剛好跟東哥聯動[吃瓜]
♥ 2
今天缠错了,卧推左手手腕直接疼了,希望大家引以为戒
♥ 1 ↩ 2
一般多大重量才需要戴护腕啊
♥ 1
我都是用虎口夹住套环,不套进拇指,从手背绕,感觉差不多,但是会方便些
♥ 1
话说带护腕能提升多少?我现在80做组 五乘五 能帮助我上pr100吗
♥ 1 ↩ 3
我就是做厨师的,相反我左手腕还不如右手腕,因为常年颠锅导致左手腕得过两次腕管综合征
♥ 1
新手健身不带护腕握法不对几个月就tfcc损伤了 不过现在终于是好了
♥ 1