你的身体正在等待升级！

合集 · 【健身小分队】充电专属 (9)

1. 2:09
   你的身体正在等待升级！
2. 49:31
   【49分钟臀腿塑形】练出蜜桃翘臀 矫正臀凹陷 | 打造美腿线条 瘦腿直腿（全程站立 无器械）
3. 45:18
   【45分钟上肢塑形】胸+背+手臂+肩+核心训练 (配合哑铃)
4. 40:33
   【40分钟全身深度拉伸】消除肌肉酸痛 改善柔韧 | 舒缓压力疲劳 放松身心
5. 37:57
   【37分钟居家全身训练】全身燃脂塑形 增肌减脂 | 提高基代 养成易瘦体质（一把椅子）
6. 42:19
   【40分钟核心训练】瘦腰减肚子 练出腹肌马甲线 | 激活深层核心肌群 告别练腹腰疼（详细解说）
7. 42:22
   【42分钟臀部训练】翘臀不粗腿 提升臀围臀线 | 矫正侧臀凹陷 打造蜜桃臀（无下蹲 不伤膝）
8. 40:22
   【40分钟背肌训练】瘦背薄背 打造背肌线条 | 矫正体态 改善含胸驼背
9. 42:20
   【42分钟瘦腿训练】紧致腿部赘肉 打造薄肌美腿 | 改善腿型不直 调整下肢力线（无下蹲 不伤膝）