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Description
健身小分队的小伙伴们大家好!本期视频是长达40分钟的核心强化训练,帮助大家稳定核心、紧致腰腹、练出马甲线。每个动作一分钟,无休息。全程配有详细的动作解说(发力点、呼吸方式、注意事项等)。快来打卡吧!
Comments
中间不休息非常挑战
这套核心训练真的很暴汗[喜极而泣]动作设计循序渐进,从基础体式出发不断增加变式[星星眼]Mia也可以考虑为观众加入组间歇!