【45分钟上肢塑形】胸+背+手臂+肩+核心训练 (配合哑铃)
合集 · 【健身小分队】充电专属 (9)
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你的身体正在等待升级！
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【42分钟瘦腿训练】紧致腿部赘肉 打造薄肌美腿 | 改善腿型不直 调整下肢力线（无下蹲 不伤膝）
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Description
❤大家好！本期充电专属视频我们综合训练上肢肌群。主要内容如下： 通过推+拉的运动轨迹来提高胸肌和背肌力量，改善胸型、瘦背薄背。 分化训练肱二头肌、肱三头肌，消除拜拜肉，紧致大臂肌肉线条。 分化训练肩膀三角肌前束、中束和后束，打造直角肩，美化肩颈。 多维度训练核心腹肌，打造马甲线，紧致腰腹。 ❤工具：需要两对儿哑铃，一对儿较重，一对儿较轻。 --------------------------------------------------------------------------------------------------------- 亲爱的b站小伙伴们，欢迎加入Mia的30元档【健身小分队】解锁以下专享权益！ ❤每月2期专属视频：每期30分钟以上长视频，配有详细动作解说，双机位。 ❤每月1次专属提问：详细解答健身相关问题。