10MIN 碎片瘦腰｜碎片时间高效燃脂每天一遍练出紧致小蛮腰马甲线【哔需练练】

合集 · 创意燃脂流瑜伽 (7)

Description

瘦腰腹最重要的是什么？是开始训练！

嗨，大家好，我是 YogaLadyM，欢迎来到我的瑜伽频道。 如果你平时很忙，没有整块时间，或者总是坚持不了太长的跟练，那今天这期「碎片瘦腰」就非常适合你。我们只需要 10 分钟，就能完成几组高强度动作，快速激活整圈腰腹，燃烧脂肪、塑形紧致。 

这套练习非常灵活，你可以把它和任何日常习惯结合，比如饭前来一组、早起做一轮，很容易坚持。全程不需要任何道具，就算在稍微硬一点的床上也能练。

准备好了吗？我们现在就开始今天的快速瘦腰训练！

Comments

醋蘸香菜包子 2025-06-01

老师！求骨盆旋转矫正视频！求求了！[打call][打call][打call]因为骨盆右旋导致了太多问题老师看看我吧！你的视频很有效果，所以求求出一期骨盆旋转跟练吧！

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莉莉娅的草裙- 2025-05-31

老师，能不能出一期经期友好的动作呀～经期不知道练什么[脱单doge]

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蒙塔基D钢蛋wb 2025-05-31

哈哈老师说开始训练时候很可爱[呲牙][呲牙]

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好运悠悠球 2025-05-31

老师！求求🥺骨盆旋转矫正瑜伽！骨盆右/左倾。姐姐看了看我看我呀！🥺🥺🥺🥰🥰🥰

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胖鸟儿zhang 2025-06-05

老师，可以出关于富贵包的视频不？

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语末_Yumo 2025-05-31

近期非常需要腹部训练，谢谢老师教学[笑哭]

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哆啦小叮喵 2025-07-07

我说真的，我如果能够在碎片时间找到一块可以铺瑜伽垫的地方，大概率就是我换工作了

♥ 7

埋骨何须桑梓地_10 2025-05-31

老师又美又健康

♥ 7

媛媛20032015666 2025-07-07

老师的腰曲变直了，腰椎到骶骨到坐骨的曲线在下犬式中清晰呈现出错误排列，可能需要注意一下了

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爱马张 2025-06-30

就算只练瑜伽也不至于一点屁股都没有吧。。。平时真的有练习么？

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沙漠的雪芙蓉 2025-06-03

跟练了一遍，有点难度，有些动作做不标准[笑哭]

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米粒不错哦 2025-05-31

转发帮助他人戒邪淫，孝顺父母，常行善事看善书，更容易戒除邪淫。邪淫者诸事不顺。长期邪淫让人容貌变丑，精神萎靡。气场由阳光自信变为胆小猥琐，还会导致肾虚早泄。人活精气神，色是刮骨刀，诸事不顺，皆因邪淫，万恶淫为首老话传下来都是有道理的，希望大家认识到邪淫的危害，远离邪淫想戒邪淫的朋友们可以多看看《寿康宝鉴》《阴律无情》《太上感应篇》《安士全书》《欲海慈航》《畜道轮回记》天道祸淫。其报甚速。人之不畏。梦梦无知。苟行检之不修。即灾殃之立至。请各位多多转发，功德无量

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