30分钟 瑜伽｜解锁一字马 增加柔韧性 运动不粗腿
合集 · 创意燃脂流瑜伽 (7)
Description
嗨，大家好，我是YogaLadyM，欢迎来到我的瑜伽频道。今天跟大家分享一套可以深度打开我们臀腿的瑜伽练习，这个练习不仅有利于我们的肌肉关节，还可以帮助我们解锁Hanumanasana神猴式，也就是大家所熟知的竖叉。我们会从一些基础的体式开始，循序渐进的增加难度，只要能完整地跟练下来，即便不能立刻劈叉，你的柔韧性也会有大幅度的提高。经常练习，劈叉将成为你的又一项拿手绝活。
嗨，大家好，我是YogaLadyM，欢迎来到我的瑜伽频道。今天跟大家分享一套可以深度打开我们臀腿的瑜伽练习，这个练习不仅有利于我们的肌肉关节，还可以帮助我们解锁Hanumanasana神猴式，也就是大家所熟知的竖叉。我们会从一些基础的体式开始，循序渐进的增加难度，只要能完整地跟练下来，即便不能立刻劈叉，你的柔韧性也会有大幅度的提高。经常练习，劈叉将成为你的又一项拿手绝活。
Comments
一次不学，期期不落[doge]
♥ 71 ↩ 4
又养眼，又能练瑜伽[胜利]
♥ 15
老师能出一期全方位开肩的长视频吗？谢谢
♥ 7
求出一些长一点的视频
♥ 7
老师这组太强了，基本是流瑜伽的精华和精髓了[点赞][点赞][点赞]不过同样的没有基础并且身体体能和柔韧性不强的话可能跟不下来
♥ 6
[tv_微笑]发图打卡。 [tv_点赞]喜欢这节课。
♥ 6
有点像陈都灵
♥ 5
老师能不能出一期特别特别基础的瑜伽动作。我的柔韧性真的很差，引体前屈时手都够不着脚的那种。[tv_委屈]
♥ 5
非常喜欢老师的课，希望老师多出一些中级的课程！[打call][呲牙]
♥ 5
我柔韧性很差，每个动作的完成度也很低。但是也从头跟到尾了。[呲牙][打call]
♥ 5
第一天跟练，以后每天过来打卡，直到解锁一字马为止，立下此言，天地为证！[打call][打call][打call]
♥ 4 ↩ 37
第一次 只练到一半，明天继续嘿嘿
♥ 4
[doge]
♥ 4
差一点就下去了！！[打call][打call][打call]
♥ 4
动作编排的连续度太好了，超爱这节课[喜欢][喜欢][喜欢]
♥ 4
老师，能不能出个初期0基础的呀
♥ 4
啊啊啊 支久了手腕疼是怎么回事啊，支撑用力不对嘛
♥ 4 ↩ 3
好痛😭
♥ 4
节日快乐哈
♥ 4
来感谢老师的，每周练3次，终于在半年后，练成了，终于能劈叉了[喜欢][喜欢][喜欢]
♥ 3