30分钟 瑜伽｜解锁一字马 增加柔韧性 运动不粗腿
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Description
嗨，大家好，我是YogaLadyM，欢迎来到我的瑜伽频道。今天跟大家分享一套可以深度打开我们臀腿的瑜伽练习，这个练习不仅有利于我们的肌肉关节，还可以帮助我们解锁Hanumanasana神猴式，也就是大家所熟知的竖叉。我们会从一些基础的体式开始，循序渐进的增加难度，只要能完整地跟练下来，即便不能立刻劈叉，你的柔韧性也会有大幅度的提高。经常练习，劈叉将成为你的又一项拿手绝活。