20分钟 瘦腰瑜伽｜巨瘦腰腹两侧赘肉！打造沙漏型腰线 坚持跟练一周有效
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Description
嗨，大家好，我是YogaLadyM，欢迎来到我的瑜伽频道。春天是一个瘦腰的高峰，因为再过不久就到了秀身材的季节。网络上瘦腰的视频已经非常多了，我们这一期呢，主打一个瘦腰的两侧，就是通过锻炼我们的腹斜肌，让腰围从正面看起来缩小一圈，打造一个沙漏型的身材。俗话说的好，胖瘦不重要，腰线才重要。今天这期视频只要你认真坚持，就一定能看到效果。除了瑜伽垫之外，不需要使用任何道具。跟练之前不要忘记三连一波，有什么想问的问题或者想看的专题，欢迎给我留言。那我们话不多说，就开始吧。
Comments
博主可以出一期改善骨盆旋转/侧倾的视频嘛[打call][打call][打call]
♥ 19
感觉别人走路很轻快，自己走路很笨重，而且有外八字，有纠正这个体态的办法吗Thanks♪(･ω･)ﾉ
♥ 8 ↩ 1
老师真的是我需要什么就出什么 谢谢[星星眼]
♥ 7
up主的气质跟陈都灵很像
♥ 7 ↩ 2
颤颤巍巍的我[呆]
♥ 5
没点基础还没法儿做[笑哭]
♥ 4
有骨盆恢复吗，或者骨盆前倾的
♥ 3
打卡第二周第四天，除了强烈扭转其他都跟上了[星星眼]
♥ 2
单板支撑像蝴蝶振翅，也算是跟下来了[打call]
♥ 2
第一天打卡，做完手脚暖和容易入睡，但是扭头和侧身支撑那个动作太难了，不过接下来会尽量每晚坚持的。
♥ 2
打卡，第一周的第一次训练，感悟是要量力而行，对于目前还做不到的动作不要强求，避免受伤，要做好持久锻炼、慢慢进步的准备。
♥ 2
老师，请问有推荐的瑜伽垫吗？
♥ 2
大美人[星星眼]
♥ 2
上一期没了吗?
♥ 2
根本坚持不下来🥺🥺🥺🥲🥲🥲
♥ 1
不好意思，我没跟下来，好累，身体僵硬
♥ 1
强度不大，不如15分钟那套棕色衣服的侧腰训练效率高，但是扭转比较多，转完还挺舒服的[支持]
♥ 1
打卡第15天，坚持就是胜利！
♥ 1
打卡第4天，坚持不懈！
♥ 1
打卡，腰部感受很强烈，全身感觉也得到了拉伸
♥ 1