100个康复损伤说明书第一期——腰肌劳损

臀桥和平板支撑对腰肌劳损有用吗

♥ 8 ↩ 4

陈老师 我平时上班久坐 再加上前段时间出差坐了比较久的高铁 外加感冒 过了两三天突然腰酸 没太当回事 继续上瑜伽课 结果第二天腰不能向前弯了 躺了几天感觉好一点了 但昨天上班用了一天curble的护腰垫 晚上感觉又开始疼 之前上了一年多的瑜伽普拉提 最近停了快一个月 什么时候才能恢复运动呢？这种护腰垫有作用吗？陈老师可以点评一下吗？

♥ 8 ↩ 2

老师，单侧腿麻是腰突还是腰肌劳损啊[笑哭]

♥ 3 ↩ 1

感谢陈老师！ 1/100腰肌劳损，肌肉失衡 爆发/耐力 过紧疲劳，两侧酸胀 下肢无神经状； 1.牵拉相应腰背部 跪姿 双臂前伸后拉 30’’*3； 2.激活深层稳定耐力肌，9090（屈髋膝肩），腰贴实 盆微后倾；手膝对侧抗旋； 3.四点撑 膝离地； A.劳损-爆发肌（竖脊/腰方），需练-耐力肌（深层稳定 腹横/多裂）。 B.生理学特性（本质区别），耐力/红肌 储氧血供 持续供能，爆发/白肌 无氧代谢。 C.作用，耐力 姿势 持续 抗疲，爆发 短时 一次性 高强度。了解 会用 对应练习。

♥ 2

损伤后肩周炎[星星眼]

♥ 2 ↩ 1

终于想起我了么，唔那我勉为其难帮你识别一下吧..不过片酱刚起床有点懵，识别错误的话下次一定会更努力的！（鞠躬） 【音乐信息】 1. 《Together You And Me》:02:05-02:16 --up创作不易，一键三连必需[打call][打call][打call]

♥ 1

腰中间按压疼呢不是两侧

↩ 1

@运动康复陈老师 腰椎打了8个钢钉，腰酸能做吗？

老师,左脚膝盖累,脚腕也差不多,伸直会比较舒服,为啥？

老师，我拍ct之后医生诊断为腰肌劳损，但感觉只有左半部分会感到不适，而且抬左腿的时候会有一种大腿里面的筋被牵拉的痛感，我这是什么情况呢[跪了]

可是我腰痛，练小燕飞、臀桥之后感觉有所放松，这是为啥？

老师可以讲讲手腕，鼠标🖱️用久了或者天冷了，就容易痛

↩ 1

第1个跪地拉的动作是不是说反啦？一侧酸痛是不是要朝另一侧去趴，然后拉伸呢[喜极而泣]

老师 做第一个跪着拉的动作手臂很酸 是怎么回事呀

↩ 1

[热词系列_三连]

指正 腰方肌既是爆发型，又是耐力型

每个动作姿势要持续多久，或是每次做多少组这样的动作呢 ？去线下店检查过后感觉是在查姿势体态

↩ 1

实名羡慕up这溢出屏幕的才华[点赞][点赞][点赞]，YYDS！快来一键三连吧[热词系列_优雅] 本视频讲述了关于腰肌劳损的成因和三个针对性的训练动作，强调了找到肌肉相对应的功能和作用的重要性。建议通过这些训练来放松紧张的肌肉和提高耐力肌群的力量，从而改善腰肌劳损的问题。 --以上内容由模型基于视频内容生成，仅供参考。视频总结、高能空降欢迎召唤热心市民@AI视频小助理

铁板桥能练吗？感觉铁板桥对核心的作用不是很大