帕梅拉 - 9min 臀+腿拉伸-拉长腿部线条 塑形臀部|缓解肌肉酸痛 每日拉伸

帕梅拉PamelaReif

合集 · 翘臀看这个就够了，拯救臀部凹陷 (7)

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    帕梅拉 - 12分钟花式虐臀 弹力带 魔法臀部激活 膝盖友好 无深蹲 无消防栓式
Description 
每周臀腿训练后需要拉伸？和我一起用9min放松我们的臀腿肌肉！

试想我们在训练时紧绷臀部+腿部肌肉 但运动后却没有正确放松 这会使肌肉酸痛的时间更长更难恢复|本次9min臀腿拉伸训练帮助我们集中拉伸大腿、小腿、髋部及腘绳肌，使我们的腿部线条看起来更修长好看|臀部肌肉也是我们经常忽略的部分 本个拉伸也可以非常有效拉伸臀部肌肉!♥️
此外 臀腿拉伸还适用于：进行全身放松|避免训练受伤|帮助更快恢复肌肉&保持臀腿灵活性

和我伴随美妙音乐+美景一起用9min放松我们美丽的臀腿肌肉吧<3