帕梅拉 - 15min 大腿内外侧训练-低冲击|膝盖友好无深蹲|无站立|阻力带+书本 (Pamela Reif Official)

帕梅拉PamelaReif

合集 · 翘臀看这个就够了，拯救臀部凹陷 (7)

  1. 12:02
    10分钟马甲线翘臀训练膝盖友好
  2. 11:06
    10分钟激活蜜桃臀膝盖友好
  3. 10:33
    10分钟无跳跃高效翘臀
  4. 9:55
    9分钟臀腿拉伸缓解肌肉酸痛
  5. 16:40
    15分钟低冲击臀部塑形普拉提
  6. 15:37
    15分钟低冲击诀别大腿根赘肉
  7. 13:22
    帕梅拉 - 12分钟花式虐臀 弹力带 魔法臀部激活 膝盖友好 无深蹲 无消防栓式
Description 
还记得去年你们超喜欢的大腿内外侧训练吗～今年新的低冲击 膝盖友好大腿训练来啦! ♥️ 帮助紧实大腿内外侧肌肉
本次训练无深蹲/无弓步/全程无站立(是不是看起来很轻松) ——偷偷告诉你们 我失败了—最后的动作我的书本居然掉落啦
所以能完成训练的你们别忘了在下面留言，让我看看有多少人这么厉害！
但不要被吓到 你会不断进步 大腿肌肉在训练过程中会变得紧实好看♥️
本次训练需要用的工具有——阻力带+书本｜书本可以帮助我们收紧膝盖 能更好地训练大腿内侧线条
准备好新的大腿内外侧训练了吗～期待你们的留言♥️