帕梅拉 - 10min 臀部腹部 2合1训练| 膝盖友好 马甲线翘臀综合训练|无深蹲无器械

帕梅拉PamelaReif

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Description 
10分钟就可以完成的臀部+腹部2in1训练～ 准备好开始了吗:D
整个训练动作慢速(没有深蹲)但却能集中地训练到臀腹,帮助激活我们的肌群!
本次训练中有很多能够非常好地结合腹部和臀部的新动作 对膝盖受伤或疼痛非常友好♥️
和我一起慢动作高效收获马甲线蜜桃臀吧>3