如何处理失望：沟通、调整，还是放手？

事实：“当你……的时候” 感受：“我感到……” 需求：“我希望……” 边界：“如果继续这样，我会……”

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怎么每次听老师讲话，听着听着就开始流眼泪🥲……原来自己一直没有被好好对待过，现在我该好好像老师说的那样学着对待自己了……

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最近我意识到我父亲在我小时候对我的期待一直是不合理的，一个成年人不能指望一个六七岁大的小孩能管理好自己的情绪，能在摔倒之后自己不哭不闹地站起来，能做到所谓的不“乐极生悲”，在我的情绪一直被压抑被否定的情况下，我形成了自己的应对策略，既然我的情绪是不对的，那么安抚别人的情绪对我来说就是安全的，同时父亲对我来说一直是一个不稳定的、危险的存在。以至于后来我才意识到，我在未成年的时候有多么的不认可他，尽管现在可能放下了一部分执念，但是我也看清楚了一些事情。

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老师你什么时候出书啊

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早起能蹲到老师更新，听上这么一节课真是惬意啊[星星眼]

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期待合理，对方有能力却拒绝满足的时候，要去评估的是这个关系中的尊重度 承认不合适、不匹配， 承认合理、但长期没有被满足的需要 进而去评估一段关系存在的意...

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老师，真心希望你要坚持更新下去，作为一个原生家庭有问题活的很痛苦的人，我在自我寻找的过程中很痛苦，因为我不知道问题在哪，或者说我要花很多时间精力和折磨才能慢慢体会到，慢慢发现问题所在，甚至于一次又一次不断修正我的观点。可以说您口中反面例子在我父母身上都有呈现，您的视频真的很好，对我非常有价值和帮助，当然也是帮助千千万万个我，我曾经很痛苦地想为什么只有我的父母是这么严重的，为什么我是这个倒霉蛋，但是能看见您的视频就是我最大的幸运了

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三生有幸，素未谋面，助我良多。已经有效改善内耗。能够在网络遇见，真好！

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观心，观他人，观世界。不把自己看得那么重，也别看轻；不把别人看得那么重，也别看轻。以轻松、包容的心接纳变化，接纳“不如己愿”，体会自己的情绪，他人的情绪和环境。让自己在时光的河流中起伏却不沉溺，像空气，像水流，像山川，接受一切，客观的看待一切变化。真心爱自己尊重自己的人也会尊重和爱别人，怜惜自己的不平，心疼他们的苦难，人和人流动的能量自然就是放松滋养的。

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老师可以讲一下自毁倾向吗，明知道结局不好却做一些不利己的事情，真的很想改变

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我从小就是他们的情绪垃圾桶，小学二年级就要做全家人的饭。从小到大几乎不过任何节日，18岁之前新衣服不超过5件。上大学之后我父母突然就对我好了，甚至头像都是我小时候的照片。但以前都是风景照。还会给我买新衣服，还以为是他们爱我了呢。现在想来是我有赚钱的价值了，而他们衰老了。我其实感觉有点恶心，这正常吗？从小到大我无底线的讨好身边每一个人，自卑，敏感。我非常厌恶这样的自己，想要改变我父母说我翅膀硬了，各种道德绑架，想让我回到小时候性格。是因为那样好操控吗，毕竟养老工具人不应该有太多自己的思想。我很矛盾其实。我只想永远的逃离。

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对孩子的不满实际是对自己的失望

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真的不要谈回避型或者高功能自闭型的伴侣，真的很痛苦...........我本身又是很缺爱很缺乏安全感的人，没有情感支持真的很痛苦。

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[爱心]

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00:17情绪本身只是一个信号，指向我们在意的东西 一、成人之间的失望 00:50期待落空➡️识别认识自己是否产生期待（通过具体事件中是否失望来判断） 02:28了解期待，知晓期待是否合理➡️调整期待与现实对齐 05:18没有被清楚沟通的期待大概率会导致失望（源于内心的不配得感）➡️有任何的期待都要清晰表达，直接告诉 06:45足够近的关系里，不允许对方说不是一种绑架➡️允许对方说“不”，是尊重对方是独立的个体，有自主选择的权利/否则易陷入自我内耗（实际上别人怎么做是他们的课题）/在原则性问题上（底线）是没有说“不”的空间的，例如忠诚（期待落空后的失望需要沟通调节，长期的期待落空则需要重新评估关系） 08:33如果合理期待长期得不到回应，会导致失望性情感隔离（这不是情感问题而是关系的结构性问题）➡️实际上失望也是评估关系的方式，让我们的期待与现实对齐，有的需要沟通、有的需要调整、有的需要放下（有时候必须承认，或许你的核心需求就是对方不具备的） 二、对自我的期待 10:33自己对自己的期待如何处理➡️第一层：对现实的失望（勇于接受现实，接纳自我，让情绪被看见、被接纳、被理解、被哀悼）第二层：对自己的失望（识别自我攻击的语言，温柔对待自己） 三、12:30亲子关系中的失望

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[笑哭]可是我怎么告诉自己，不要去想，不要去在意，但是还是越想越在意

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这期对我太有用了，我就是那种拧巴型，老希望别人猜到我想要的，不直说，这么一想我第一段恋爱是怎么结束的，以及我和朋友之间老有的矛盾都有这部分原因……原本觉得老师在讲自己对自己的失望，这一部分篇幅有点少，但仔细一想，其实对别人的失望处理和对自己的一样，对别人和自己都要适当宽容。我们要允许自己对自己产生期望，当然，也允许这种期望不被满足，同时也不要被自己的期望绑架，更不要因为对自己失望而攻击和羞辱自己，在不断的期望和失望之中，更好的了解自己，慢慢明白自己想要的究竟是怎样的生活，想见到怎样的自己，处理好自己和自己的关系，适当调整期望，不要让自己讨厌自己。谢谢老师让我看到我的幼稚哈哈哈哈，我要越来越成长成熟[脸红]

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很简单，为自己思考，为他人着想。这就是最有效也是最简单的方法。为他人着想是出于利益和情感需求，为自己思考是出于自我和心理需求，不需要为他人提供心理需求

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突然发现父母几乎没有真正的教育 都是“攻击和羞辱”

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