Zeramastor 2022-11-26 up内容干货这么多，专业性这么强。真是便宜我们这些小白了[笑哭][笑哭]，可惜很多小白不懂。这期真的格外重要，我现在这个健身房还好有专业深蹲架，有的地方没有保护杠，是真的不敢蹲，我之前就前倾冲pr没起来，如果没保护杠我现在估计就没机会在这里发评论了 ♥ 37 ↩ 1
Comments
up内容干货这么多，专业性这么强。真是便宜我们这些小白了[笑哭][笑哭]，可惜很多小白不懂。这期真的格外重要，我现在这个健身房还好有专业深蹲架，有的地方没有保护杠，是真的不敢蹲，我之前就前倾冲pr没起来，如果没保护杠我现在估计就没机会在这里发评论了
♥ 37 ↩ 1
硬拉那个不喊应该还晕不倒[笑哭]
♥ 17 ↩ 1
如果同伴护胸保护你深蹲，在你起不来的时候，把杠铃传给他，让他做泽奇深蹲。（开玩笑）[笑哭]
♥ 13 ↩ 2
硬拉被压了怎么办
♥ 12 ↩ 4
大家一定要在有保护杠的架子里深蹲！
♥ 7 ↩ 2
很实用呀，都是保命救命的大招
♥ 3
裝護槓不就完事了
♥ 2
好内容！
♥ 1
学到了，下午就去试试[doge]
♥ 1
真的专业，就像是大学老师教专业知识一样，没有废话，语言连贯
力量举新手表示逃杠确实得刻意练习。。。m d我深蹲逃杠就是危险“行大礼”。
讲的非常清楚，点赞投币两个。[呲牙]
练颈前深蹲吧[吃瓜]
没保护杆就用哑铃卧推和深蹲[doge]
肌肉黄渤[doge]
低姿逃杠的动作有点像蛙跳
只要趴得比杠铃掉得快，就不会被断头台[doge]
救命神技啊，这个小白都应该学的
我髋关节活动度不行，所以我深蹲站宽，硬拉用相扑硬拉，腰就再也没疼过了[doge]
↩ 1
断头台就是腿力不够还想用腰硬顶上一点使腿能伸的更直更好发力