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大佬，请教一个很羞耻的问题。。。如何避免杠铃碰一头肌？？[笑哭]前几周把一头肌撞出血了，导致感染，吃了好几天抗生素，现在对举重充满阴影[笑哭]
♥ 27 ↩ 12
杠铃贴身，过了膝盖就贴大腿，三关节同时伸展，同时抬起肘部，杠铃下放之前，脚后跟不要下放。
♥ 2
如何避免打下巴（已打过几次）
♥ 1 ↩ 1
三关节是那三个关节？
♥ 1 ↩ 2
这个是基本功正在磨动作。
罗教练您好，想听您讲讲宽速拉和宽提拉的区别，不同
↩ 1
对不？
大佬问一下这个和宽速拉有什么区别吗？我想要练爆发力，是做这个宽提拉还是宽速拉？[跪了][跪了]
↩ 7
收获很大
干货满满
吕小军赞了
打call打call[打call]
第一时间赶来支持阿韧[脱单doge]
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大佬，请教一个很羞耻的问题。。。如何避免杠铃碰一头肌？？[笑哭]前几周把一头肌撞出血了，导致感染，吃了好几天抗生素，现在对举重充满阴影[笑哭]
♥ 27 ↩ 12
杠铃贴身，过了膝盖就贴大腿，三关节同时伸展，同时抬起肘部，杠铃下放之前，脚后跟不要下放。
♥ 2
如何避免打下巴（已打过几次）
♥ 1 ↩ 1
三关节是那三个关节？
♥ 1 ↩ 2
这个是基本功正在磨动作。
罗教练您好，想听您讲讲宽速拉和宽提拉的区别，不同
↩ 1
对不？
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