远古大神硬拉600公斤?早期硬拉发展简史[健美杂谈]
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远古大神硬拉600公斤?早期硬拉发展简史[健美杂谈]
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Comments
硬拉真没什么篮子用
♥ 3 ↩ 1
大家都说在健身房硬拉两三百斤轻轻松松,怎么我刚拉了半斤就被赶出去了
♥ 225 ↩ 22
练累了就在首页锐评别人的腰拉[doge]
♥ 39 ↩ 2
铁腰。
♥ 93 ↩ 1
我曾经也痴迷硬拉即使我的极限只有少得可怜的180kg。我绞尽脑汁像进饭馆的孔乙己一样急的脸通红憋出几个词像什么“髋铰链” “后侧链”啊健身房传出了爽朗的笑声…为什么不坚持硬拉了呢是因为我在教科书般的动作下170kg就拉突了我的腰,躺在地上cos哈基米嚼口香糖回血时眼睁睁看着健身房里毫无训练痕迹的毛睿教练钓鱼拉起来了220kg。而现在…放弃硬拉的我收获了还算完整的后侧链更重要的是,我⭐生活非常的满意啊,双人有氧无限火力高强度输出30分钟腰安然无恙!
♥ 120 ↩ 26
最受欢迎毛睿欢迎的动作:硬拉,倒蹬,推胸器械(省力杠杆),满足大重量装逼的需求
♥ 34 ↩ 9
练完斜方肌疼
♥ 45 ↩ 2
硬拉是一个最简单让人学习全身协同发力的力量训练动作,而健美讲究的是孤立训练,两者理念背道而驰。如果还用“硬拉练哪里”来询问硬拉这个动作本身,就是掉进了健美孤立训练的思维固化窟窿里,因为人的运动本身就是一个整体而不是某块肌肉。
♥ 10 ↩ 7
大家是怎么硬拉这么多的啊 我上次在健身房拉了半斤,就被健身房老板打出去了
♥ 14 ↩ 2
小塔的视频只能组间歇时候看,练的时候看太容易绷不住了。太危险了[笑哭]
♥ 7
这个文稿充斥着大量的健身黑话和荒诞的比喻,让人感觉油腻和刻意。
♥ 1
硬拉与其说是训练动作,不如说是测试动作。
♥ 1
硬拉非常有必要,就算不谈它的风险是否匹配收益,作为日常功能性的训练也可以让你以正确的姿势拾起重物,避免腰椎盘突出之类的问题。
♥ 22 ↩ 12
硬拉比较烦那个杆子刮小腿,有些好点的健身房有那种框型杆就拉的很舒服
♥ 3
我碰这个动作纯粹是练了一年多两年以后迎来了第一次tfcc受伤,各种动作规避让我许多肌肉群得不到锻炼。力量以及肌肉量的下滑,可以说让我抓耳挠腮急得像热锅上的蚂蚁。经过了大半年tfcc康复,一次偶然的锻炼发现这么一个动作好像tfcc友好,秉持着那里长不了我就长这里的心态开始了第一次硬拉训练,那段时间我的硬拉进步速度神速,在第一次90做完5×5会因为供氧不够差点晕厥的情况下一周训练重量增加10公斤,进步速度甚至使得一个健身房里拉180的毛睿产生了危机感。干到135公斤做组的时候神经终于耐不住疲劳,结合多种因素,在接下来的一次腿训给我干出腰间盘突出休息一年多,现在终于老实了不搞大重量了。硬拉这个东西练了确实能给核心力量涨不少,但是好像对肌肉维度没太大帮助,后来练后侧链都老实去做腿弯举了
♥ 3
纯健美式训练完全可以不做这个动作 对肌肥大没啥用 我要不是以后想比赛我也不练这个b动作
♥ 2
人类肉体还是太弱了,练成这样也只能拉600kg,随便一个工程机械都是按吨来算的,什么时候能有肉体强化技术啊
♥ 4 ↩ 3
对于想拥有完善饱满体型的传统健美选手,三大项是无法逃避的,你可以不做,但不能不会
♥ 4 ↩ 3
你是谁你不是塔克夏更新这么快,但是希望你不要走[doge]
♥ 3
up其他观点那我基本认可,但是硬拉在保证质量的情况下是一个极其有效的动作,特别是锻炼后侧链的时候,很多人在练腿的时候只注重股四头肌导致前后侧发力不均匀就会在深蹲硬拉像被电了一样抖动这就是前后侧连载在对抗时力量差距过大这个时候我会推荐直腿硬拉,这个动作我个人认为甚至大于北欧挺,因为北欧挺的难度较高而且发力太孤立不妨方便随时调整重量
↩ 2