为什么有的人经常锻炼反而很容易生病？做到这4点，才能算是真正健康的运动。

我尝试过不同运动，发现骑车心情最愉快，后来买了一辆山地车，每天固定骑一二十公里，心率就在120左右，也不怎么累，每天骑车前就很渴望。

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1、马拉松比赛中 有猝死风险的年轻人 并不少 2、马拉松运动员心血管，转折处比普通人更容易狭窄 大夫不方便说的话我来说。 马拉松是竞技比赛，是运动员拼成绩的项目，跟大众健身无关。普通人盲目参与损害健康的太多了，还是要量力而行

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建议长期不运动，因为腰脖子不太舒服，身体亚健康状态等原因开始锻炼的朋友，最好先评估下体态，纠正身体某些问题再开始循序渐进的锻炼，尤其是跑步，否则真的容易受伤，人过中年，修复不易。

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过度运动反而会降低免疫力

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坚持运动第十个年头，给大家分享一下。买了个椭圆机，放在电脑前面，找个喜欢的剧，每天看一集时长45分钟，刚好是运动的时长。就这么坚持下来了。

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我算是健身爱好者， 最近几年断断续续没练了， 每次开始训练，都要最低28天到40天的过程 ， 就是恢复到身体能够承受极限的训练强度， 比如第一天5kg三次，第二天7.5kg三次，第七天 10kg 5 直至增加到能够承受极限重量，如果想要恢复至以前的75%训练程度，最起码一个月的过渡期，接近2个月才能马力全开， 而且一旦肌肉酸痛或精神不佳或生病，就得停训休息至，如果不停，训练质量严重下降导致训练结果不尽人意，还可能如视频中说的那般严重后果， 简单概述说一下，反正劳逸结合，循序渐进的一个过程，切不可猛然突进[doge]

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与其说是运动，马拉松更接近极限挑战

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鹤医生，怎么改变睡眠状态？

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我这种220斤的出去走两个小时走一万步感觉就是最适合的了[笑哭]

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说白了，马拉松在资本眼里是一门生意，这门生意里面有多个产业参与，所以为了维持生意长久赚钱，会夸大好处，让更多人投入进来才会有源源不断的赚钱机会。然后动不动就把这门生意和人性那些美好的东西联系起来，自律，精英，自由等等，然后其他人就把别人的生意当成自己的使命来对待。运动是好的，但一切都是量力而为，适可而止。很多人压根就不适合这种高强度的运动，但是被洗脑了，拿自己的生命来给别人的生意添一把柴呗。

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鹤医生你为什么知道这么多啊[星星眼] 谢谢你了[打call]

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实名羡慕up这溢出屏幕的才华[点赞][点赞][点赞]，YYDS！快来一键三连吧[热词系列_优雅] 本视频讲述了跑步等运动对身体健康的影响，提醒人们在运动前要做好准备，运动后要充分休息，选择适合自己的运动方式，并享受运动带来的好处。同时，运动只是影响健康的其中一个因素，其他方面如情绪、睡眠、饮食等也会产生影响。 --以上内容由模型基于视频内容生成，仅供参考。视频总结、高能空降欢迎召唤热心市民@AI视频小助理

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靠意志力硬扛有问题？间歇、速耐难道是不合理的？我田径队里待了两年，都这么过来的，身体比99%同龄人强

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我一个月前血脂高开始走路上下班，单程5公里，刚开始有点不适应，走了十几天，越走越快，心率120左右，走完50分钟不到，感觉很舒服，现在每天都想走，不走就不得劲！

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再说得直白点吧，当下被工作搞得焦头烂额的牛马没有资格运动

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身体本来底子差[doge]，还要上强度锻炼，感冒发烧是小事，急性心肌炎猝死了咋办

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做完造影了均衡血管无狭窄，猛猛干[doge]

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说到本质了

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好像几千年的古代锻炼都没有长时间高强度的说法，但有八段锦和武术，中医，也就是古人并不认可马拉松之类运动，个人理解马拉松是伤害身体的运动。

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讲讲力量训练吧，up老师

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