【东北大学】《滑冰教程》（全10讲）

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Description

滑冰课程是大学生的一门公共基础课，无论您身处在北方地区还是南方地区，无论您在夏季或者冬季，得益于现代化的人工冰场的发展使得您随时都可以领略和体验滑冰这个项目的魅力。通过滑冰课理论指导与实践教学，使学生比较系统地了解和熟悉滑冰运动并较为熟练地掌握滑冰技巧，使之成为学生终身受益的体育项目；滑冰运动可以有效地增强学生抗寒耐寒能力、身体的平衡能力，促进学生心血管和呼吸系统机能的改善，增强腰、腹、腿部肌肉的力量和各关节的灵活性、协调性，提高速度耐力，从而全面提高身体机能。

Comments

小由由由 2021-10-31

这个教程认真学真的特别适合初学者，我是先跟着这个教程学的，然后又报了个班，发现教的还没有这个教程仔细，各个动作老师都是给你一笔带过，浪费时间跟钱不说，还基本学不到东西。报的是100元30分钟的课，结果发现还是这套课程香，动作分解那一块讲的太好了。大家好好学习，能找到好的老师最好，找不到好的老师就跟着这套教材先打基础！加油哦

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明政 2021-08-05

好家伙，明天要和女生一起溜冰，赶紧过来补补课

♥ 201 ↩ 15

Kyoi_Neumann 2021-12-02

b站学滑冰意外学到了自家学校[思考][思考][思考]

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抹茶z33 2022-01-10

感谢老师的教导，总结了一下自己第一次滑冰的经历，上冰之后基本上很快可以站稳了，也靠本能和观察别人学会了往前滑，不过没学过专业的姿势，滑的时候基本上都是内八字往后蹬，滑完结束后脚上磨起泡了，原来是用外八字滑行，第一次上冰滑了俩小时，没有摔倒，但是好多次差点摔倒，冰场提供的鞋是花滑的鞋，每次都是前面那个齿磕到冰面搞得差点摔[喜极而泣]，对这项运动开始产生兴趣，将会继续和老师学习！！！

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洋葱0114 2022-02-20

1.滑冰的基本姿势：两脚开立，与肩同宽；屈膝半蹲，含胸收腹，双臂自然下垂；两眼目视前方，重心在前脚掌上； 2.原地墩起练习：滑冰的基础姿势，两膝关节做上下的墩起动作； 3. 原地重心移动：滑冰的基础姿势，两脚开立，比肩略宽，做重心移动，重心平稳不要有起伏； 4.原地踏步练习：滑冰的基础姿势，做踏步练习； 5.侧向移动：滑冰的基础姿势，两脚平移，做横向行走； 6.向前行走－双滑：滑冰的基本姿势，两脚成外八字向前行走，待有一定速度后，两脚平行，做双脚滑行； 7.单蹬双滑：滑冰的基本姿势，单脚外八字侧向蹬冰，待有一定速度后，两脚平行做双脚滑行； 8.双蹬双滑：滑冰的基本姿势，双脚外八字交替向侧各蹬冰一次，待有一定速度后，两脚平行做双脚滑行； 9.双脚向前画弧：滑冰基本姿势，两脚成外八字，重心放在冰刀的后半部，双脚内刃蹬冰，向前滑出葫芦的形状，当滑至最大弧时，双脚尖内收做下一个动作；

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