深蓝5072 16d ago 根据本人多年控制饮食的心得，一个坚持不下去的食谱，是不适合的食谱。在干净健康的前提下，适当放宽一下条件，让自己去适应并且习惯这种饮食，才是可持续的。于是这几年里，我看食谱想的是，怎么把高热量的部分去掉或者代替。 ♥ 61 ↩ 2
星空の幽凛 12d ago 每顿都能摄入15g油了，没必要水煮，你炒一下不就得了，甚至可以拿5g油出来凉拌个小菜，10g油去炒菜，还能摄入一些维生素e，顺便小评价一下这个食谱吧，还挺健康的碳蛋脂都有，但比较单一，微量元素一看就摄入不足，后期加的胡萝卜才能多补充一些维生素a和类胡萝卜素，但水煮就没啥效果了，得炒一下，鸡胸肉的锌和铁含量很低，可以适当的替换成一些红肉，还有鸡蛋和牛奶这俩东西真的我觉得什么食谱都该加上，鸡蛋应该不必多说，不喝牛奶就只能啃钙片了，没什么别的高钙食物了，减肥是为了健康不是为了病态的瘦的话，我觉得这些微量元素应该也考虑一下 ♥ 7
Comments
问题不在于健康餐，问题在于UP不会烧菜[吃瓜][吃瓜]
♥ 11 ↩ 4
之前干过，第二天就做出了鸡胸肉胡萝卜土豆泥，后面炖汤，再后面就做成咖喱了，把自己吃美了
♥ 462 ↩ 9
想想吕子乔的话，珍惜你的不良嗜好，它们是你热爱生活的主要原因[doge]
♥ 50 ↩ 3
根据本人多年控制饮食的心得，一个坚持不下去的食谱，是不适合的食谱。在干净健康的前提下，适当放宽一下条件，让自己去适应并且习惯这种饮食，才是可持续的。于是这几年里，我看食谱想的是，怎么把高热量的部分去掉或者代替。
♥ 61 ↩ 2
靠吃减肥 不运动 你只会得要一个因营养不良而出现各种毛病的身体 [笑哭] 最常见的就是脂肪多 糖尿病 高血压这些 以后问题就大了
♥ 9
⠀ ⠀ ⠀ 愿正在读这句话的人永远幸福快乐 ⠀ ⠀ ⠀
♥ 563 ↩ 7
只吃黄瓜可以吗[doge]
♥ 269 ↩ 11
看不懂 一點醬油 或是孜然粉也不會有多少卡 很多香料輪著來卡路里不會差多少的 沒活吧
♥ 4
靠吃减肥，不运动，你只会得要一个因营养不良而出现各种毛病的身体[笑哭]
♥ 44 ↩ 3
掉肌肉是因为蛋白质没吃够吧，一天就吃两块鸡胸。。。才多少蛋白质
♥ 16
糖摄入不够在分解糖原，因为脂肪不能给大脑功能，只能分解肌糖原，脂肪还留在那里[doge_金箍]
♥ 4
每顿都能摄入15g油了，没必要水煮，你炒一下不就得了，甚至可以拿5g油出来凉拌个小菜，10g油去炒菜，还能摄入一些维生素e，顺便小评价一下这个食谱吧，还挺健康的碳蛋脂都有，但比较单一，微量元素一看就摄入不足，后期加的胡萝卜才能多补充一些维生素a和类胡萝卜素，但水煮就没啥效果了，得炒一下，鸡胸肉的锌和铁含量很低，可以适当的替换成一些红肉，还有鸡蛋和牛奶这俩东西真的我觉得什么食谱都该加上，鸡蛋应该不必多说，不喝牛奶就只能啃钙片了，没什么别的高钙食物了，减肥是为了健康不是为了病态的瘦的话，我觉得这些微量元素应该也考虑一下
♥ 7
挠薯条脚心光脚
♥ 1
其实狗粮也会放点盐，动物也要补充盐分的，只是猫狗不能多吃，所以你加了盐才是狗粮(bushi
♥ 17
上班累了一天，晚上还回来吃这个……可能会感叹这个世界还有什么可留恋的呢[委屈]
♥ 3
你觉得我瘦成吴彦祖了吗？[tv_斜眼笑]
♥ 208 ↩ 14
他之前是不是有女朋友啊？
♥ 2
这个CPB可以配辣椒酱吗？
♥ 2
冷知识，原视频的男女两位志愿者是全程有团队随时调节食物的，并不是一个月都吃这些，而且这一个视频好像是给原博主自己的app打广告来的
♥ 5
鸡胸肉用慢煮会好很多[OK]
♥ 3