黑黑的铲屎官啊 2025-11-02 吃了一个月沙县并且目前保持体脂率17%的来回答一下。 沙县减脂餐的本质是给没时间的上班族规律饮食的方法，保证摄入有充足蔬菜、蛋白质以及较少碳水。 如果有其他类似的饮食方法也是可以采纳的。 减脂最主要的就是减少热量摄入，也就是少吃、吃的健康。 在此基础上还需要搭配适当的运动提高代谢，所以有七分靠吃三分靠练的说法。 减脂本身就是反人性的，需要长期坚持，绝不可能立竿见影一劳永逸。 拥有好身材的人一定是付出了别人难以做到的艰苦和自律。 而我们的身材是唯一只要努力就一定会有回报的投资。[OK] ♥ 1447 ↩ 58
BlankHearted 2025-11-01 其实减肥难就难在，每天重复吃一样的食物（蔬菜，白肉，杂粮饭）同时戒饮料和早睡。主要是恒心，这才是决定减肥能否成功的关键[微笑]亲身经历 ♥ 597 ↩ 6
陳恩一一 2025-11-01 作为一个奋战减肥的人，说句真心话就是大家减肥其实就是两个，第一个是确定你是减重还是减脂，如果是减重（就是体重下降）算好热量缺口假设你的基础代谢1500你吃1300基本上不会太饿而且长期下来一定会掉就是要坚持，如果是减脂就一定要蛋白质碳水吃够吃的很健康很清淡并且配合运动而且小于基础代谢就好了！而且减肥最重要的是心态好，不要急于求成，节食、暴饮暴食可以解决80%问题！！！ ♥ 580 ↩ 35
Comments
省流：瘦了4斤，只有六七分饱，晚上伴随着饥饿感入睡，不能熬夜。所以实际上还是饿瘦的，看个乐，不要太认真。[doge]
♥ 4679 ↩ 175
这是你的挑战，这是我的日常
♥ 6334 ↩ 171
答应我，无论什么时候刷到我，让我去喝水，顺便你也喝一杯
♥ 4636 ↩ 716
吃了一个月沙县并且目前保持体脂率17%的来回答一下。 沙县减脂餐的本质是给没时间的上班族规律饮食的方法，保证摄入有充足蔬菜、蛋白质以及较少碳水。 如果有其他类似的饮食方法也是可以采纳的。 减脂最主要的就是减少热量摄入，也就是少吃、吃的健康。 在此基础上还需要搭配适当的运动提高代谢，所以有七分靠吃三分靠练的说法。 减脂本身就是反人性的，需要长期坚持，绝不可能立竿见影一劳永逸。 拥有好身材的人一定是付出了别人难以做到的艰苦和自律。 而我们的身材是唯一只要努力就一定会有回报的投资。[OK]
♥ 1447 ↩ 58
阿贤～能不能挑战一下去蛋黄派家蹭饭一周看看是会不会瘦？[doge_金箍]
♥ 961 ↩ 17
[吃瓜][吃瓜]鸡腿饭挺不错
♥ 944 ↩ 33
我也减了半个月了，16+8，吃的是沙县和麦当劳，体重从59.9减到了55.5[支持]
♥ 626 ↩ 24
其实减肥难就难在，每天重复吃一样的食物（蔬菜，白肉，杂粮饭）同时戒饮料和早睡。主要是恒心，这才是决定减肥能否成功的关键[微笑]亲身经历
♥ 597 ↩ 6
原来沙县鸡鸭腿饭在大众看来是清淡的减肥餐啊，我觉得都算“大餐”了，一顿小20呢[尴尬]
♥ 703 ↩ 58
吃沙县减肥原来还要挑着吃呀，我就说卤汤浇饭干两盆的我怎么瘦不下来[再见]
♥ 633 ↩ 11
一周都吃沙县，那不得吃破产啊 [灵魂出窍]
♥ 506 ↩ 48
作为一个奋战减肥的人，说句真心话就是大家减肥其实就是两个，第一个是确定你是减重还是减脂，如果是减重（就是体重下降）算好热量缺口假设你的基础代谢1500你吃1300基本上不会太饿而且长期下来一定会掉就是要坚持，如果是减脂就一定要蛋白质碳水吃够吃的很健康很清淡并且配合运动而且小于基础代谢就好了！而且减肥最重要的是心态好，不要急于求成，节食、暴饮暴食可以解决80%问题！！！
♥ 580 ↩ 35
可曾听闻麦当劳减肥法[doge]
♥ 589 ↩ 76
16+8减肥法，我再次一人血书！帮我试试！！！[笑哭][笑哭][笑哭]
♥ 336 ↩ 54
这个沙县是餐前吃还是饭后吃啊[東雪蓮_滑稽][東雪蓮_滑稽]
♥ 348 ↩ 10
说白了 就是 好好吃饭正常吃饭 少油少盐 稍微动一下 能不能减不一定 至少不会增
♥ 313 ↩ 5
想减肥不该锻炼吗，好好锻炼才是最重要的吧
♥ 269 ↩ 72
怎样把小肚子吃平，吃出腹肌?
♥ 194 ↩ 94
你试试我的呢
♥ 205 ↩ 65
这种测评不然三个月左右做一次吧，不是不爱看是担心你的身体
♥ 195 ↩ 8