你的相扑硬拉为什么会大腿根疼

合集 · 相扑硬拉 (11)

  1. 1:33
    站距、脚尖角度、握距、握法
  2. 2:05
    上肢
  3. 2:54
    下肢
  4. 1:49
    预拉。
  5. 3:55
    启动
  6. 3:16
    锁定
  7. 2:41
    辅助项目
  8. 1:25
    衔接
  9. 1:14
    你的相扑硬拉为什么会大腿根疼
  10. 0:57
    相扑硬拉刮大腿的原因
  11. 0:59
    一个硬拉的小细节能让你告别腰拉也能+10kg

Comments

你随便打我不掉血 2025-07-30

所有方法都无效的情况下,可以尝试松解髂腰肌

♥ 1 ↩ 4

McXavier 2025-07-30

剪切力太大了伤骨盆的,我现在已经站到81环以内了

♥ 1

隘路迪客 2025-12-08

服了,我就是硬刚最大活动度,练完一个星期还没好

keyhalo 2025-08-02

我有个问题,拉小相扑的时候杠铃杆总会在大腿上压出不少痕迹,拉传统的时候就不会,是我膝锁定太早的原因吗

↩ 2

keyhalo 2025-08-02

要是我早点看到这个视频就好了。之前相扑拉站距太宽大腿根总是不舒服,重量也上不去,练了一阵活动度也没太大改善,后来慢慢摸索改成了小相扑,体感舒服了太多,重量也快速上升。小相扑发力感觉更像站距宽一点的传统,但是又比传统更符合我腰长手短的结构,看来还是要摸索最适合自己的姿势。

↩ 1

超人打怪兽嘤嘤嘤 2025-07-30

我想问问,起始位置有规定小腿一定要垂直地面的吗?还是稍微往前屈膝一点都可以?

↩ 3

jkcgxiao 2025-07-30

韧带没拉开是这样的

喂喂喂1435 2025-07-30

巧了 最近大腿根疼