相扑硬拉教程2.0，1/8，第一期，站距、脚尖角度、握距、握法选择。

力训闫宁

合集 · 相扑硬拉 (11)

  1. 1:33
    站距、脚尖角度、握距、握法
  2. 2:05
    上肢
  3. 2:54
    下肢
  4. 1:49
    预拉。
  5. 3:55
    启动
  6. 3:16
    锁定
  7. 2:41
    辅助项目
  8. 1:25
    衔接
  9. 1:14
    你的相扑硬拉为什么会大腿根疼
  10. 0:57
    相扑硬拉刮大腿的原因
  11. 0:59
    一个硬拉的小细节能让你告别腰拉也能+10kg
Description 
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Comments

莱奥纳德 2021-11-12

支持老铁！

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hollynoel 2021-11-15

00:30准备握杠前的手型好像jamal还是polad说过 虎口先贴近杠铃滚环

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飞向太空-_ 2021-11-14

必须三连

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ZekeHe 2021-11-14

很好的教程，细致实用，感谢无私分享！

♥ 1 ↩ 1

bibi猪 2021-11-13

感谢分享，不废话很干。

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刀剑无眼也无心 2021-11-13

可以出出传统拉的教程吗[doge][doge]已经三连

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bili_261079928 2021-11-12

装逼拉

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Go-suprs-go 2021-11-12

您可太良心了！！！老师会出相扑蹲的教程吗

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guohengZ 2021-11-12

三连支持[打call]

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江碧兮鸟逾白 2021-11-12

这个超技术细节相扑拉教学值得[热词系列_三连]

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正域_ 2022-09-01

干货，感谢

♥ 1

㐃OO㐃 2023-12-05

大拇指短沒法用鎖握[大会员粉豆人_Emmm]

账号已注销 2023-05-22

给各位b友一个建议，练习锁握买个绷带缠住大拇指

哒哒爸爸超人 2023-05-13

膝盖外展角度大于脚尖有没有问题？

↩ 3