Gandy年后减脂第12天！小欺骗餐

干净增肌不减脂[OK]以后开始打卡吧

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这话我在橙子那儿也听过，减脂一周后放纵一次，然后就会感叹这才是人吃的哈哈哈哈

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半个月不到减了2kg，今天奖励自己一个12寸去酱三明治[doge]

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gandy现在主业是自媒体吗？现在面临毕业找工作，已经把一周六练压缩到一周三四练了，而且基本是拿周末两天出来练。以后正式工作不知道会不会更忙[笑哭]不知道大伙怎么平衡工作健身的

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甘地，你的腰围多少？体脂跟腰围是不是成正比？

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gandy可以分享下鸡胸肉怎么做的吗

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平时螺蛳粉减脂不加辣[doge]

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gandy确实帅啊

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侧腹的赘肉好难减啊，有啥好的方法吗，我腹肌能显出来，体脂也不高，但是侧腹还是挺影响观感的

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我想请问下各位（私信UP比较忙，没有得到回复[委屈]），一直有在锻炼，目前是三休一，三天里有两天加有氧一天练腿（力量50分钟算算间休息+35分钟有氧）。    但是最近半个月出现一个问题，  经常出现十一点睡，四点多五点醒的样子，醒了要吃点东西才能二次睡。。。不知道是吃少了，还是运动量多了。  谁能救救孩子。。。[大哭][大哭][大哭][大哭][大哭]

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先是劳力士，又是AP

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刚吃完晚饭 打个卡[doge_金箍]

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请问下蔬菜粉是什么牌子的？

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看完gandy吃的量 对比自己吃的量 发现怪不得我减不下来……

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今天第三天 从 224 到215 小两个月没有练 卧推从 100 变成了 75 慢慢恢复吧

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复健第二天了[大哭] 爬坡了12min发现太累，而且做脚踝和小腿连接那里肿胀，就没做多少[微笑]

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打卡，有点小腰突，休息一天，但是有控制饮食，明天观察观察看看明天能不能练[呆]

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AI课代表总结： 这位博主分享了他的减肥计划中的第12天，并详细介绍了当天饮食和锻炼的情况。 要点: - 🍝早餐选择了低热量的煎蛋和煎鸡肉搭配少量意大利面，控制摄入的碳水化合物和脂肪含量； - 💪进行腿部力量训练，减少日常有氧运动的时间，身体状况良好，不再感到疲惫； - 🍽午餐选择清淡的西兰花及其它健康食品来补充营养同时避免过多油脂； - 🧵提到未来可能会展示更多关于外出就餐时如何保持健康的饮食习惯。

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立刻刷到了[doge]

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打卡，今早体重70.05kg，肌肉恢复的差不多，后天回学校开式系统减[打call][打call]

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