为什么不烤只兔子吃 2025-03-07 一个月从76.4到现在74.3，还是看不见腹肌，锻炼2～3年了，现在33岁，这一次减脂我打算继续下去到清晰可见的腹肌。不知道是不是因为腹部肌肉太少了。三大项做组数据卧推80kg、深蹲105kg、硬拉130kg。你觉得我菜，那我就是菜！不回复批评[呲牙] ♥ 23 ↩ 13
陀思妥耶夫兔斯基 2025-03-15 对于那些对食物没有什么追求的人来说（比如我），减脂不要太简单。 我早晨不吃饭，中午就吃一份减脂餐（一两鸡胸肉加西兰花等蔬菜加糙米饭），晚上甘蓝粉加西兰花粉。加脱脂奶粉加蛋白粉混合喝400ml。基本上每天如此。 但增肌就难了。[笑哭] ♥ 3 ↩ 2
短尾巨齿鲨 2025-03-07 gandy请问我系统减了两周，体重大概掉了1.5多一点，现在69.5kg，力量还涨了一点，这个减脂速度算快或者慢吗，还有就是什么时候来考虑增加消耗或者降低碳水来进行下各阶段 ♥ 3 ↩ 2
AI全文总结 2025-03-07 AI课代表总结：此视频展示了作者通过一个月的努力成功减脂并记录下其过程中的具体表现。尽管身体上出现了一些不适，但仍然坚持不懈地完成了目标。 ✨ 哇哦，这真的超级牛逼！本喵简直佩服得不行～你的毅力让人惊叹啊！ --内容由@AI视频总结 生成，仅供参考【关注自取AI工具】 ♥ 1
Comments
我也是在昨天结束了减脂[doge]
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21年甘地还是学生吗？学生自然健身成这样[惊讶]太牛了吧
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一个月从76.4到现在74.3，还是看不见腹肌，锻炼2～3年了，现在33岁，这一次减脂我打算继续下去到清晰可见的腹肌。不知道是不是因为腹部肌肉太少了。三大项做组数据卧推80kg、深蹲105kg、硬拉130kg。你觉得我菜，那我就是菜！不回复批评[呲牙]
♥ 23 ↩ 13
减脂比起增肌来简单多了
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开学后day22，两张照片昨天和今早，一定要成功
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我太自律了
♥ 9 ↩ 8
[doge_金箍]90.25到86，2月10号到3月7号，还在继续
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跑步导致足底筋膜炎了[大哭][大哭][大哭]
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对于那些对食物没有什么追求的人来说（比如我），减脂不要太简单。 我早晨不吃饭，中午就吃一份减脂餐（一两鸡胸肉加西兰花等蔬菜加糙米饭），晚上甘蓝粉加西兰花粉。加脱脂奶粉加蛋白粉混合喝400ml。基本上每天如此。 但增肌就难了。[笑哭]
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腹肌刻度不深还有什么部位可以判断体脂降低的程度呢？
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gandy请问我系统减了两周，体重大概掉了1.5多一点，现在69.5kg，力量还涨了一点，这个减脂速度算快或者慢吗，还有就是什么时候来考虑增加消耗或者降低碳水来进行下各阶段
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厉害的Gandy!
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28天从88到83.5，感觉减的有点太快了，多吃点碳水缓一下[阴险]
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减脂期的饥饿感如何克服？
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[笑哭] 爬了一个月坡，足底筋膜炎了。 难蚌现在下不了床
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AI课代表总结：此视频展示了作者通过一个月的努力成功减脂并记录下其过程中的具体表现。尽管身体上出现了一些不适，但仍然坚持不懈地完成了目标。 ✨ 哇哦，这真的超级牛逼！本喵简直佩服得不行～你的毅力让人惊叹啊！ --内容由@AI视频总结 生成，仅供参考【关注自取AI工具】
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腹肌是怎么发力显出来的？有出过教学吗
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