hhhhhhzzzjl 2025-02-14 15只虾按225g算，去掉虾头和壳也就150g，怎么会有50g蛋白质呢？因为我最近减脂也是吃虾，网上说100g去皮虾肉大概20-25g蛋白质，这么多应该是30g蛋白质差不多吧，要不然就是我哪里算错了[笑哭] ♥ 7 ↩ 2
AI视频小助理 2025-02-14 实名羡慕up这溢出屏幕的才华[点赞][点赞][点赞]，YYDS！快来一键三连吧[热词系列_优雅] 一、主人公的早餐和减脂情况，包括食物的重量和数量，以及减脂的原则和注意事项。同时，主人公也分享了自己的一些经验和建议。 00:15 - 早餐吃210克红薯和3个鸡蛋，去皮后190克左右 00:34 - 询问观众减重进度，分享自己下腹肉变薄的经验 01:58 - 强调减脂期最重要的是控制碳水和脂肪，需要规划营养摄入量并进行微调 二、作者在健身时因为穿软底鞋效果不好，建议穿硬底鞋，还分享了练菱形肌的技巧和跑步机减脂的感受，最后介绍了晚餐和结束。 03:18 - 穿软底鞋练背效果不好，建议穿硬底鞋 04:13 - 建议用对握把手练菱形肌，可购买中等宽距的对握把手 05:04 - 跑步机到最后会越跑越爽，但不像爬坡或爬楼梯机越坐越累 --以上内容由模型基于视频内容生成，仅供参考。视频总结、高能空降欢迎召唤热心市民@AI视频小助理 ♥ 3
Comments
打卡，今天不过节，练完腿自己去湖边晒了会太阳
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大家加油啊！[打call]希望更多人参与进来
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情人节自己过，给自己红烧了两个大骨头
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甘地哥，食堂菜应该怎么办呢，我一直有跟着减脂但是开学之后感觉有点困难啊
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小狗每周最多吃2个蛋黄哦，多了对身体不好
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15只虾按225g算，去掉虾头和壳也就150g，怎么会有50g蛋白质呢？因为我最近减脂也是吃虾，网上说100g去皮虾肉大概20-25g蛋白质，这么多应该是30g蛋白质差不多吧，要不然就是我哪里算错了[笑哭]
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你们高蛋白饮食会不会尿酸高啊？我蛋白吃多了就会尿酸高，是水喝的不够多吗[笑哭]
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减脂进度-0.8[笑哭]
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我也爱上跑步了，之前每次没跑多久右脚就疼，现在疼也跑，自己知道停下来2分钟就不疼了，这对我来说就是进步
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实名羡慕up这溢出屏幕的才华[点赞][点赞][点赞]，YYDS！快来一键三连吧[热词系列_优雅] 一、主人公的早餐和减脂情况，包括食物的重量和数量，以及减脂的原则和注意事项。同时，主人公也分享了自己的一些经验和建议。 00:15 - 早餐吃210克红薯和3个鸡蛋，去皮后190克左右 00:34 - 询问观众减重进度，分享自己下腹肉变薄的经验 01:58 - 强调减脂期最重要的是控制碳水和脂肪，需要规划营养摄入量并进行微调 二、作者在健身时因为穿软底鞋效果不好，建议穿硬底鞋，还分享了练菱形肌的技巧和跑步机减脂的感受，最后介绍了晚餐和结束。 03:18 - 穿软底鞋练背效果不好，建议穿硬底鞋 04:13 - 建议用对握把手练菱形肌，可购买中等宽距的对握把手 05:04 - 跑步机到最后会越跑越爽，但不像爬坡或爬楼梯机越坐越累 --以上内容由模型基于视频内容生成，仅供参考。视频总结、高能空降欢迎召唤热心市民@AI视频小助理
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虽然在跟着肝帝讲解的三分化冲，但丝毫不影响来看视频刨两币[吃瓜][吃瓜][吃瓜]没有你这么肝的动作讲解怎么活啊！！[喜欢]
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跑步建议去运动场跑[呲牙]有塑胶跑道对膝盖会很友好
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食堂的减脂餐终于开门了，开减！[doge]
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打卡，起始83公斤，力量还涨了一点点。十天3公斤。配合有氧和高蛋白饮食。碳水分配在练前
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跑步坚持不下来[笑哭]太消磨意志了，我现在靠爬楼做有氧
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最近有氧心得，先坡度最大爬坡30分钟，再速度8跑20分钟左右，对一个很少有痒的人来说非常舒服，最近一周已掉0.6kg[打call]加油朋友们
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喜欢看！每个视频不止看一次！感谢Gandy百忙之中还给我们带来这一期又一期的视频！
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很有效果，个人觉得跑步确实是最减脂的运动，加油！
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健身房太贵了…在家想健身练有没有什么器材或者方法推荐的吗[doge]
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加油加油[打call]（减脂第12天，-2kg）
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