正义萌萌 2025-02-23 啊，2.7倍体重的碳水就算低碳了嘛。我前几天开始低碳饮食，就是直接2倍体重碳水（我体重85kg，卧推105kg，硬拉170kg，深蹲145kg），我之前估计得一天4倍碳水。结果第一天就身体不适，那天刚好练胸，第一次被杠铃压，整个人都很虚，甚至有点头晕。最近调到2.5倍碳水了，感觉还行[笑哭][笑哭][笑哭]。 ♥ 13 ↩ 4
123Kirito 2025-02-23 增肌的话，没有秤怎么去量化自己的摄入啊。对米饭还有菜量有多少克没点概念说实话[笑哭]一日三餐吃食堂，下午有空加餐吃点燕麦加蛋白粉，上午由于工作性质没空加餐，晚上还会再来几勺芝麻糊，感觉除了早饭（比较应付没有时间）已经尽可能在吃了，体重还是没啥变化 ♥ 3 ↩ 16
AI视频总结 2025-02-23 AI课代表总结：年后减脂进行至第17天，Gandy迎来历史新低体重。通过减少碳水摄入量，将早餐燕麦调整至60克，并避免快速碳水化合物如旺仔小馒头，使每日总碳水量控制在约200克。饮食变化让他感觉饱足且不易饥饿，但南宁糟糕的天气迫使他在室内完成锻炼——攀爬140层楼，耗时半小时多。晚餐精心准备牛肉拌饭搭配鸽子肉汤，美味佳肴让他首次体验到了进食不足的感觉。明日将继续监测体重变化，探讨不同运动方式的效果差异。 --内容由@AI全文总结 生成，仅供参考 ♥ 3
Comments
75.4Kg
♥ 47 ↩ 13
真好看
♥ 18 ↩ 4
啊，2.7倍体重的碳水就算低碳了嘛。我前几天开始低碳饮食，就是直接2倍体重碳水（我体重85kg，卧推105kg，硬拉170kg，深蹲145kg），我之前估计得一天4倍碳水。结果第一天就身体不适，那天刚好练胸，第一次被杠铃压，整个人都很虚，甚至有点头晕。最近调到2.5倍碳水了，感觉还行[笑哭][笑哭][笑哭]。
♥ 13 ↩ 4
瞧瞧人家的17天 在看看自己[吃瓜]
♥ 5 ↩ 1
第11天，起始体重80.05 现78.00 3倍碳水，1.8倍蛋白质……好馋好饿……不过干弟竟然会吃不下！！！！！羡慕
♥ 5
增肌的话，没有秤怎么去量化自己的摄入啊。对米饭还有菜量有多少克没点概念说实话[笑哭]一日三餐吃食堂，下午有空加餐吃点燕麦加蛋白粉，上午由于工作性质没空加餐，晚上还会再来几勺芝麻糊，感觉除了早饭（比较应付没有时间）已经尽可能在吃了，体重还是没啥变化
♥ 3 ↩ 16
打卡，今天练完备个菜，卤点鸡胸
♥ 3
AI课代表总结：年后减脂进行至第17天，Gandy迎来历史新低体重。通过减少碳水摄入量，将早餐燕麦调整至60克，并避免快速碳水化合物如旺仔小馒头，使每日总碳水量控制在约200克。饮食变化让他感觉饱足且不易饥饿，但南宁糟糕的天气迫使他在室内完成锻炼——攀爬140层楼，耗时半小时多。晚餐精心准备牛肉拌饭搭配鸽子肉汤，美味佳肴让他首次体验到了进食不足的感觉。明日将继续监测体重变化，探讨不同运动方式的效果差异。 --内容由@AI全文总结 生成，仅供参考
♥ 3
兄弟们，买了斯维斯的钙片和善存的复合维生素，应该什么时间段吃啊[大哭]
♥ 2 ↩ 4
Up主的三大项数据多少[星星眼]
♥ 2 ↩ 1
Upup ，可不可以出一期哑铃俯身飞鸟的详细教程啊！感觉B站上的讲的都没你的详细[大哭]
♥ 1
1周减了1.45kg 174 64.55kg 是不是掉秤太快了？
♥ 1 ↩ 1
虽然我现在还在增肌不是减脂，但还是来评论一下支持gandy [打call]
♥ 1
初始99kg，现在94.9，减脂第20天
♥ 1
成都也是疯狂下雨很烦
♥ 1
好看爱看这个系列
♥ 1
一打一大片 赞了
♥ 1
打卡，70kg减到68了，目标62
♥ 1
打卡，跟UP同一天开始减脂，初始70KG目前67KG，本月目标超额完成，准备明天吃顿放纵餐！
♥ 1