与自己和解——减肥半年不来生理期
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Description
曾经,或者正在经历减肥的朋友们 是不是也因为身材焦虑尝试过很多方法? 是不是也经历过减肥瓶颈的时期? 是不是依然没办法和自己和解。。 希望这期的视频可以和你产生一点点的共鸣 也希望大家的2025找到真正的自己❤️
Comments
抗阻训练对于提高基础代谢度过平台期帮助很大,不论男女都可以适当练一下,可以一开始就把重心放在深蹲卧推硬拉上,这个过程中还能帮助排查体态问题,因为有体态问题练三大项进步困难还会出现特定关节疼痛,排查了体态问题才能进步 此外只要不是打药都不会出现大块肌肉的情况,女生还有个优势就是睾酮水平只有男生的十分之一到二十分之一,所以女生练出来的肌肉很难成块状。而男生正常渐进超负荷就足够了,注意循序渐进宁轻勿假,动作做标准再上重量,也别太频繁地冲大重量,就可以避免很多伤病
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我去?这么优秀[脸红]
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个人感觉减肥更重要的是,合理选择更适合自己且相对健康的方法,不管为了什么减肥,都不要以损害自己的健康为代价[给心心]
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AI课代表总结:🎉今天聊聊减肥那些事儿~✨ 方圆同学经历了三年四个月的减肥之旅,从大学毕业前的212斤成功瘦身至现在的体重!💪她告诉我们刚开始真的不容易,食欲难以调整,需要一段时间让身体习惯少食多动的生活方式。🏃♀️半年内瘦了约35-40斤后进入平稳阶段,这时要注意平衡饮食,保持心情愉悦,避免过度焦虑。🌸随后再次尝试新的减肥策略如生酮饮食,并且坚持跑步,效果显著。但她也提醒大家注意生理周期的变化,长期不吃可能会导致荷尔蒙失衡。👩⚕️总之,减肥是个循序渐进的过程,找到适合自己的方法最重要啦!🌈别忘了关注SUER频道了解更多健康减肥知识哦!👋 --内容由@AI视频总结 生成,仅供参考【关注自取AI工具】
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