摇筝 2022-01-14 做个文字版的，比较容易记，不要把我当做省流助手哦，一定要看了讲解之后，再按照文字来练 1.墙壁拉伸：90度靠近墙壁，手臂伸直，和地面保持平行的状态往对侧扭转身体，感觉到最大的一种拉伸的状态，身体要向对侧去旋转，保持15秒的时间，然后再换另一侧 2.头部侧位拉伸以及同时按压锁骨上窝，头向一侧偏的同时手指向下按压两次，一共做10次，另一边同样10次 3.从脖子的最上面开始，四指并拢放在中间的凹槽，头慢慢向后仰的同时两手向两边推压肌肉，注意拨到胸锁乳突肌的后面，第2第3次手指向下移动一点，向两边拨头同时向后仰，第4次找到最突出的颈椎第7节，手指向两侧向下按摩 【YAT动作基础：膝盖微屈后背挺直，注意不要低头，头部和后背保持在一条直线上】1.做Y字停留三秒，手臂拉回来后继续做A字，停留三秒，各15次 2.做T字，在顶端保持三秒，然后手臂回到原位，一共做15次，这个动作要用力挤压肩胛骨区域，充分感受到背部肌肉的紧张 ♥ 413 ↩ 4
吭哧吭哧嗯 2022-01-12 老师好，我想问两个问题。 1.对于长期需要绘画书写的人来说，桌椅的高度和身高大概要保持什么比例比较好？之前有尝试过把桌子垫高，但是写了没多久就手麻。但是不垫桌子又迫不得已要低头[委屈]所以想问问在专业的角度上来说，有适合的高度吗？ 2.查出颈椎反弓后，我自行购买了颈托，但是并不知道具体什么样的高度适合我，并且在佩戴之后还是会有脖子后面酸痛的问题，不过位置变低了（感觉像是胸椎在疼？），不知道是什么原因，也不知道如何改善[大哭] 如果老师能回答的话我万分感激！ ♥ 120 ↩ 7
小颗粒的软糖 2022-01-11 我就属于特别敏感的那类，突然耳鸣眩晕，看了好几个医院，耳鼻喉找不到问题，后来我自己猜是不是颈椎问题，耳鼻喉和脊椎科的大夫说不可能，说我没有颈椎病的反应说是脑神经问题，我换了康复骨科坚持要拍片，结果显示有反弓，挂了正骨科针灸科掰了几次，明显好转，确定是颈椎问题，现在白天没反应，晚上会轻微耳鸣，只能坚持睡酒瓶了[doge]看病啊还是要自己懂一点，我就是那基本不常见的敏感人群，毕竟我脖子一点反应都没有 ♥ 23 ↩ 4
北凉小-地-瓜- 2022-01-09 感谢老师，我也是富贵包+曲度变直的问题。之前一直拉伸前面的肌肉，没有意识到加强锻炼后背肌肉的重要性。 今天这个A字T字都可以做到顶，Y字手臂做不到和背部平行的那个程度，一样可以做下去吧？ ♥ 12 ↩ 2
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做个文字版的，比较容易记，不要把我当做省流助手哦，一定要看了讲解之后，再按照文字来练 1.墙壁拉伸：90度靠近墙壁，手臂伸直，和地面保持平行的状态往对侧扭转身体，感觉到最大的一种拉伸的状态，身体要向对侧去旋转，保持15秒的时间，然后再换另一侧 2.头部侧位拉伸以及同时按压锁骨上窝，头向一侧偏的同时手指向下按压两次，一共做10次，另一边同样10次 3.从脖子的最上面开始，四指并拢放在中间的凹槽，头慢慢向后仰的同时两手向两边推压肌肉，注意拨到胸锁乳突肌的后面，第2第3次手指向下移动一点，向两边拨头同时向后仰，第4次找到最突出的颈椎第7节，手指向两侧向下按摩 【YAT动作基础：膝盖微屈后背挺直，注意不要低头，头部和后背保持在一条直线上】1.做Y字停留三秒，手臂拉回来后继续做A字，停留三秒，各15次 2.做T字，在顶端保持三秒，然后手臂回到原位，一共做15次，这个动作要用力挤压肩胛骨区域，充分感受到背部肌肉的紧张
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脖子咔咔响，求讲[大哭]
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希望老师出一个选枕头的视频
♥ 147 ↩ 11
2：13秒开始跟练
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老师好，我想问两个问题。 1.对于长期需要绘画书写的人来说，桌椅的高度和身高大概要保持什么比例比较好？之前有尝试过把桌子垫高，但是写了没多久就手麻。但是不垫桌子又迫不得已要低头[委屈]所以想问问在专业的角度上来说，有适合的高度吗？ 2.查出颈椎反弓后，我自行购买了颈托，但是并不知道具体什么样的高度适合我，并且在佩戴之后还是会有脖子后面酸痛的问题，不过位置变低了（感觉像是胸椎在疼？），不知道是什么原因，也不知道如何改善[大哭] 如果老师能回答的话我万分感激！
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不知道有没有小伙伴和我一样，就是摸到自己脖子后面，那感觉有块骨头有点突出来。
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就是说 咱可以把上次投票剩的那个腰痛也搞一搞吗？[脱单doge][脱单doge]
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我就属于特别敏感的那类，突然耳鸣眩晕，看了好几个医院，耳鼻喉找不到问题，后来我自己猜是不是颈椎问题，耳鼻喉和脊椎科的大夫说不可能，说我没有颈椎病的反应说是脑神经问题，我换了康复骨科坚持要拍片，结果显示有反弓，挂了正骨科针灸科掰了几次，明显好转，确定是颈椎问题，现在白天没反应，晚上会轻微耳鸣，只能坚持睡酒瓶了[doge]看病啊还是要自己懂一点，我就是那基本不常见的敏感人群，毕竟我脖子一点反应都没有
♥ 23 ↩ 4
我是坐着工作的时候和站直的时候脖子没事，闲坐着就容易脖子疼（拍过片曲度变直）[捂脸]
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所以颈椎疼能健身对吧，之前感觉随便几组俯卧撑或者横拉第二天肩膀就酸的难受，不敢做了[囧]
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我肩膀右侧那块肌肉天天酸疼，我就贴@索见颈椎贴，贴上去热乎乎的，那么酸痛就缓解啦，现在那肌肉不疼了
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不管干嘛 低头一会就会头晕 脖子难受[辣眼睛] 是不是没救了
♥ 15 ↩ 1
颈椎不舒服，头晕手臂发麻，太难受了，后来贴了索见颈椎贴，一周期左右缓解了，头晕手麻都没有了
♥ 15 ↩ 4
老师请问这几个动作颈椎骨不稳也可以做吗？之前医生和我说让我不要拉脖子容易把小关节拉错位
♥ 14 ↩ 2
听说医生很忙的，你怎么有时间做副业[哦呼]
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感谢老师，我也是富贵包+曲度变直的问题。之前一直拉伸前面的肌肉，没有意识到加强锻炼后背肌肉的重要性。 今天这个A字T字都可以做到顶，Y字手臂做不到和背部平行的那个程度，一样可以做下去吧？
♥ 12 ↩ 2
老师是哪个学校的呀
♥ 11 ↩ 1
[藏狐]整夜失眠耳鸣心慌心悸濒死感
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关注老师了！币也投了，希望老师可以给我们这些颈椎不好的人科普更多[脱单doge]
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