【私教课】坐姿划船这个错误，好多人不知道！

看封面就猜到这期内容了，没办法，高位下拉和坐姿划船合并的一体机很多都这样，十分难用

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[辣眼睛]坐姿划船导致腰突的路过，这动作直到完全放下之前千万别松核心，血的教训

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后面这种重量大了的最大问题是踩不住地，整个人被往前拉[笑哭]

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可以用这种固定划船练吗

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这个发型叫什么了[星星眼]

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小腿这么细，是不喜欢练么[doge]

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所以后扬的话有什么问题呢？

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不过很多健身房龙门架，都是动滑轮，插到底重量也挺小的。。坐姿划船不太够用

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能不能讲一下坐划船类的动作肘关节是应该朝两侧还是朝后[大哭] 我发现我肘向后的话特别容易耸肩

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Gandy 还好吗，感觉看起来很累或者心情不太好的样子，加油哦，笑一笑，你就是我心中的健身up主大神

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窄握划船就是要后仰的吧，不然练不到上斜方肌和肩膀后束。那个学员主要是腰在动比较危险吧。

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感谢，非常有用。我们健身房划船就是必须后仰贼大才行

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在训记上看到gandy示范就是腿屈曲的，但是能拉伸够，我就说我们健身房的这个器械怎么怪怪的，一度怀疑是我腿短了[doge]

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很多健身房都是这个器械，因为这个器械在不懂训练的商健老板看来，一个器械集合了两个功能可以节省成本

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[妙啊]我那垃圾健身房动滑轮的插到底也才40

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干货满满

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我直接选择跪姿单边划船，不过最后几个力竭了，回放的时候有点拉伸肩膀[大哭]

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卧槽。你怎么知道我明天要练背有这个。 [星星眼][星星眼][doge][doge][doge]卧槽卧槽

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！！！真的有区别嚯！！之前看别人腿伸得比较直。我还以为是我太矮了还是什么。就感觉腿弯一点舒服。直了怎么都别扭。但是那时候也不懂有什么区别。问题是啥。反正就按自己舒服的来。今天明白了。[支持]

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原来坐姿划船要往前那么多吗，一直做错了[大哭]

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