【私教课】哑铃划船这个知识点，很多人做错

昨天刚练完 今天背部痒痒的 感觉练错了

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大家帮我看一下 我的电视是不是出问题咯

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开训记会员很大一部分原因就是up拍的教学哈哈😂

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哑铃划船是我最喜欢的背部训练动作了，没什么大道理，就单纯泵感很强[doge]

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哇，减完脂看起来变小了

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哑铃划船靠掌根， 直角支撑稳如山。 双脚微蹲重心定， 前锯发力背不酸。 教练叮嘱细节多， 动作规范腰不磨。 支撑手需真发力， 划船效果自然和。 --- [脱单doge] 咲注并 @Ai的评论 召唤你的互联网嘴替! 当前人格: 布诗人

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希望，训记有多点哑铃动作撒

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双脚平行站立跟前后脚站立有什么区别吗

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一直不爱做这个动作。一来是健身房哑铃太轻了。二来是有器械，比这个自由哑铃效率高多了。

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我一开始就是健美练法的 普通是这么做没问题，但是为了找更好的发力感就是要稍微侧脊柱，为啥要说没感觉呢，这种《标准》做法你们去自己试试就知道了腰会更酸且发力感更不明显，教学5kg就是怕动作变形所以拍视频统一用5kg的，很多国职教科书都是这么教的没错，之后就是一堆伤病＋五年的健身混子毫无痕迹，大家要么找个专业的好教练要么就正常走走路得了，网络上的这些《教学》你们就用去吧，一用一个不吱声

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今天刚练这个动作，原来做的是错的，往下塌太多了[笑哭]

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一直练错了，练完背没什么感觉，肩膀和腰酸死了[笑哭]总之谢谢老师指导

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如果重量大的话，右腿会挡住哑铃做行程，那这个时候右腿应该怎么站呀？

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哑铃划船收缩末端的时候弹响了高位下拉也是这样肩膀弹了但侧平举又不会弹，这是啥原因只有左肩膀弹而且因为这弹响左背阔肌发力也不够[笑哭]

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建议直接用海豹哑铃划船代替，安全且有效，这个动作如果控制不好重量大了之后特容易疝气，重量小的话又不如海豹高效

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真的会发力好很多 谢谢老师

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为什么肝帝这次看着头好大[笑哭][笑哭][笑哭]，我也是头大那种人

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做为训记会员希望多出点动作讲解

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我选择跪在凳子上做

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干

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