【私教课】杠铃深蹲腰疼前倾，怎么治？

下期讲讲硬拉吧，求求了[蹲蹲]

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大腿长不前倾不可能

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我更推荐举重深蹲，可以蹲的更深还能有效防止骨盆眨眼和重心前移

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腿练的很好

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gandy肉眼可见的干了

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gan老师，我双脚平行向前就顿蹲不下去（就算硬蹲下去也是重心不稳），外八站姿就蹲的下去，怎么办呀[蹲蹲]

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膝盖疼怎么办[笑哭][笑哭]，是受力达到上限了吗？我感觉还能再加但是膝盖太疼了

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给gandy打个call[打call]

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有人知道跑步脚后跟往上1厘米左右地方疼是啥子原因不？一只脚疼一只不疼[笑哭]

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我从小用的就是腹式呼吸，导致我现在胸腔不易打开，很紧，有些僵硬，但也有个优点，笑抽过去不容易痛，有些人触到笑点会笑得肚子疼，甚至疼到流泪，真给笑哭了[喜极而泣]我完全蹲到底会屁股眨眼，仔细研究了一下发现是脚踝活动度不足造成的，现在每天用拉筋板练一下，时间不长但有一些效果，得长期坚持提高灵活度啊[笑哭]

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可以讲一下蹲不下去 是什么原因造成的嘛？

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我也会像up主最低的时候骨盆翻转，有什么建议吗

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蹲下去重心在哪里呢，最开始背不痛，后面几个背就开始痛了

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嘿嘿，这么好的教学，没人看，小破站真不行了

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请问博主的深蹲短裤品牌，个人体型臀维偏大，普通运动短裤很容易撑破裆，很尴尬。

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我骨盆前倾，蹲的时候腰时不时有点不舒服，是不是可以先做个骨盆后倾动作再蹲，我前几次试了下，蹲之前做骨盆后倾动作之后上半身就已经倾斜，然后膝盖也略有弯曲，这样正确吗

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深蹲每次感觉两只脚的脚尖朝向和中线角度不一致 是骨盆的问题吗

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我后来发现，蹲完起来偏上半段的时候就可以鼻子呼气，可以更好发力起来

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我空杠蹲腰都不舒服[笑哭]猛练核心也不好使

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刚好后天用得到

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