只是一只软妹喵 2022-02-07 朋友们 千万不要紧久坐……不止是腰痛颈椎痛这么简单。 我久坐导致我的尾椎骨错位了……就还没法治 只能保养不能让它错位的更厉害 不然后果很严重[大哭]真的不要久坐了 ♥ 25 ↩ 7
怕上火菊老王暴 2022-02-06 我椎间盘突出 在医院躺了两个半月 家里躺了一个月 从能下地走到现在 也有四个月了 之前突出的时候没这么严重 个把月也能恢复 这次到现在 就一直痛 好好试下这个方法 希望能恢复好 ♥ 6
秋梨睾 2022-02-12 真的有用！我平时上班很晚，一直坐着上班14个小时，又喜欢弓着腰，最近腰痛的厉害，睡久了腰也痛，正想去医院看看呢，碰巧刷到老师的视频，现在做完身体舒服多了[脱单doge] ♥ 4
Comments
老师能不能讲讲颈椎病适合的枕头…
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朋友们 千万不要紧久坐……不止是腰痛颈椎痛这么简单。 我久坐导致我的尾椎骨错位了……就还没法治 只能保养不能让它错位的更厉害 不然后果很严重[大哭]真的不要久坐了
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所以这个动作腰椎间盘突出的可以做吗
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从活动颈椎那期开始关注的，动作确实能起到很好的放松拉伸的作用，对学生党颇有作用～谢谢老师！！
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一次15秒，交替做，一共三分钟？
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我是膨出，躺着睡觉都很疼，早上都是疼醒的，侧身勉强缓解疼痛，年轻人一定要注意腰椎健康[生病]
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建议您把跟练的视频单放一个part2视频，这样后续播放量也会很高，不然总要快进到后面
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最后的“我靠累死我了”值得一键三连[抠鼻]
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老师贼帅
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脊烽老师，请问你是不是参演过《到了三十岁还是处男，似乎会变成魔法师》[doge][doge][doge]
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老师好，每天坐大概8个小时，这个要练多长时间呢？试了3分钟，有用，不过一会儿就又疼了，是因为做的太少了吧？？
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很赞的视频，感谢up，还有个问题：那怎么通过健身有效避免腰痛呢？
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我椎间盘突出 在医院躺了两个半月 家里躺了一个月 从能下地走到现在 也有四个月了 之前突出的时候没这么严重 个把月也能恢复 这次到现在 就一直痛 好好试下这个方法 希望能恢复好
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自己也得过这种，最好睡硬板床，冬天太冷就垫张毛毯别铺床棉被，太软越睡腰越疼
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久坐带来右肩胛骨下方3cm处疼痛怎么办呀[大哭]
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脊椎左右两边绷紧的肌肉不一样。一边比另一边要软一些是什么原因？怎么锻炼呢？谢谢老师。
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正在腰疼的我，做完之后好多了
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老师，你的视频质量很高，请问能出一期关于肩膀弹响和疼痛的吗😬
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真的有用！我平时上班很晚，一直坐着上班14个小时，又喜欢弓着腰，最近腰痛的厉害，睡久了腰也痛，正想去医院看看呢，碰巧刷到老师的视频，现在做完身体舒服多了[脱单doge]
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