挑战跟着蒋劲夫吃一天！看看体重会有什么变化！

蒋劲夫这么大肌肉一天就吃这么点？

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说说我的饮食和锻炼吧。 每天两升水。 早上2-3个鸡蛋，一根玉米，一周最多吃两次清汤牛肉面 中午食堂，一个碗里面打小半碗米饭一些蔬菜一点瘦肉。 晚饭不吃，去健身房之前，喝两勺蛋白粉，一勺氮泵，一勺肌酸。健身房里面做一小时跑步机，50个下蹲，50个仰卧起做，50个俯卧撑。 回家以后，睡前吃两颗鱼油，各种维生素药丸（全当补碳水了[笑哭]） 每周四去吃一次星期四肯德基20元炸鸡，搭配隔壁麦当劳的两份13.9的芝士牛肉汉堡穷鬼套餐（不加酱)，以及楼下汉堡王9.9的小食（薯条或鸡条）。 只有在周四的时候我感觉自己才算活着……[捂脸]

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你晚上这盆牛肉面是劲夫小碗2倍大，你这一餐顶两啊[doge]

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眼看着一天比一天圆润[吃瓜]

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他这个食谱吃够基础代谢了吗

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怎么感觉有点节食啊 蛋白质好像也不够

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一般人坚持不了这样，就吃这么点东西还要疯狂训练[尴尬]

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up是做什么工作的？一直泡在健身房，是健身教练吗？

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感觉他肌肉长了，颜值低了。方法不对。

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本来想偷学一手他的计划，看到还是算了，小命要紧。

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😋好吃的 比水煮鸡胸肉好吃多了

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up体重96为什么一点不显胖

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几年了哥们，你减下来没[笑哭]

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什么都不说了，第一！[doge]

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不是说这人家暴吗

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蒋劲夫不是塌了吗是我记错了吗还是？

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唉，我的减肥博主越减越肥[doge]

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跟着劲夫 我的体重一个月减了14斤了。。碳水和油脂比他吃得多一些，运动＋吃，真的有用

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跟着陈震吃一天[微笑]

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